Відгодівля їжі 4 Ми часто їмо без голоду - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Для багатьох переїдання викликає не почуття голоду, а загадка з ряду причин:
"Коли ми відчуваємо розчарування, ми їмо солодощі, бенкетуємо десертом за звичкою і спорожняємо тарілку, тому що так ми цього навчилися", - говорить проф. Йоахім Вестенхьофер з Університету прикладних наук, Гамбург. І оскільки міркування - це не єдине, що має значення для прийому їжі, дієтичні поради мають лише обмежений характер.
Ще одне опитування серед британської молоді та дорослих показало, що їжа часто в основному використовується для компенсації почуттів: з розчарування понад 60 відсотків опитаних віддали перевагу шоколаду, 43 відсотки - швидкій їжі. Тому зв’язок між їжею та емоціями роками є предметом глобальних досліджень. У світі легкодоступної їжі ризик їсти без голоду зростає, чим більше людей за ними сидять на дієтах. “Особливо стримані їдці відмовляються від заборон, які вони накладають, коли переживають стрес - а потім їдять надмірно. Тому психіка відіграє важливу роль для фігури ”, - говорить експерт Вестенхьофер.
Стратегія 4
Як би абсурдно це не звучало: їжте ситу! Дослідження показують, що люди, які регулярно харчуються, рідше охоплюються запоями або просто їдять без апетиту, ніж нерегулярні. Крім того, намагайтеся тренувати почуття голоду та ситості. «Передумовою цього є те, що ви зосереджуєтесь на їжі, оскільки організм надсилає сигнали ситості, як тільки ви жуєте та смакуєте. Тож не відволікайте себе від задоволення з телебаченням і компанією », - рекомендує психолог.
Шматочок шоколаду на день менш важливий, ніж голодний батон, який пожирають кожні два дні. Отже: дайте собі пайок, який ви повинні з’їсти. Це надзвичайно знижує апеляцію. Якщо ви все ще прагнете солодощів або висококалорійних закусок без жодного бурчання живота, існує кілька стратегій проти тяги.