Мінерали допомагають схуднути
Мінерали сприяють накопиченню речовин в організмі та стимулюють обмін речовин. Але наскільки вони важливі для схуднення?
Випущено: 10 березня 2014 р. | 00:00
ІНДИВІДУАЛЬНІ МІНЕРАЛЬНІ РЕЧОВИНИ В ПОРТРЕТІ
Магній - "М'язи активні"
Які функції виконує мінерал? Контролює нервові та м’язові клітини, важливі для серця та кровообігу
В яких продуктах харчування це відбувається? Зерно, горіхи, банани, картопля, бобові, сухофрукти
Як виражається дефіцит? Дефіцит призводить до збільшення захворюваності на серцеві захворювання, високий кров'яний тиск, порушення кровообігу, стомлюваність, слабкість мускулатури та погану працездатність, нервозність та депресію. Толерантність до стресів також знижується.
ПОРАДА KiloCoach ™Як це допомагає схуднути? Є деякі дослідження, які вказують на зв’язок між ожирінням та дефіцитом магнію.
-
Дефіцит магнію блокує спалювання жиру та його розщеплення: активуючи певні ферменти, магній (у поєднанні з вітаміном В1) сприяє травленню. Якщо є дефіцит, їжа може бути недостатньо обробленою. Крім того, мінерал впливає на рівень цукру в крові. Якщо його занадто мало, він стає незбалансованим. Рівень інсуліну та цукру в крові підвищується. Занадто високий рівень цукру в крові сприяє накопиченню жиру.
Кальцій - "Кістковий герой"
Які функції виконує мінерал? Діє як будівельний матеріал для скелета людини, необхідний для передачі подразників з м’язів та нервів
В яких продуктах харчування це відбувається? Молоко, молочні продукти, капуста, фундук, мигдаль
Як виражається дефіцит? Невеликий дефіцит сприяє втомі, м’язовим судомам, підвищеній схильності до кровотеч
Сильний дефіцит може призвести до остеопорозу, серцевих аритмій та рахіту.
Що відбувається у разі передозування? Надмірне надходження кальцію може призвести до таких проблем із шлунково-кишковим трактом, як втрата апетиту, втрата ваги, газоутворення та запори. Також збільшується ризик серцевих аритмій та каменів у нирках.
ПОРАДА KiloCoach ™Як це допомагає схуднути? Дослідження університету Лаваля в Канаді показало, що половина всіх людей з надмірною вагою страждає від дефіциту кальцію. Дослідження також показало, що особи, які споживали 1200 мг кальцію на день, втрачали в середньому на 5 кг більше ваги, ніж особи контрольної групи.
Калій - "Кислотно-основний регулятор"
Які функції виконує мінерал? Важливий для гладких серцево-судинних функцій, забезпечує збалансованість кислотно-лужного балансу
В яких продуктах харчування це відбувається? фрукти та овочі
Як виражається дефіцит? У вигляді м’язової слабкості, втоми, головного болю, судом, перепадів настрою та розладів травлення. Також можливі низький артеріальний тиск і порушення серцевого ритму.
Що відбувається у разі передозування? Невеликий дисбаланс призводить до втоми, слабкості та погіршення слуху. Важкі передозування можуть спричинити падіння артеріального тиску та стан розгубленості.
Натрій - "Регулятор водного балансу"
Які функції виконує мінерал? Контролює водний баланс та осмотичний тиск у клітинах "у взаємодії" з калієм
В яких продуктах харчування це відбувається? Солона їжа
Як виражається дефіцит? Серйозні дефіцити призводять до падіння артеріального тиску, прискореного серцебиття, апатії, нудоти, блювоти та запаморочення
Що відбувається у разі передозування? Надмірне споживання натрію (кухонної солі) може призвести до високого кров'яного тиску. Це збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Залізо - "Кисневий друг"
Які функції виконує мікроелемент? Важливий для транспортування кисню та для хорошої імунної системи.
В яких продуктах харчування це відбувається? Субпродукти, бобові, зелені овочі, крупи
Як виражається дефіцит? Недоліки призводять до втоми, головного болю, блідості, огрубіння шкіри, ламкості волосся, тріщин у куточках рота та сприйнятливості до інфекцій
Що відбувається у разі передозування? Надлишок осідає у внутрішніх органах, що може призвести до їх пошкодження.
Йод - "активний метаболізм"
Які функції виконує мікроелемент? Допомагає у формуванні гормонів щитовидної залози, контролює обмін речовин.
У яких продуктах це відбувається? Морська риба, морепродукти, молоко, молочні продукти
Як виражається дефіцит? Якщо цей мікроелемент відсутній в організмі, це може призвести до зниження утворення гормонів щитовидної залози, утруднень з диханням і ковтанням, збільшення ваги, неспокій, страхи, відсутність драйву, порушення сну, підвищена чутливість до холоду та розлади травлення.
ПОРАДА KiloCoach ™Як йод допомагає схуднути? На деяких форумах йод рекомендується використовувати як спалювач жиру. Однак гіпотеза «більше йоду = більша втрата ваги» не працює. Це правда, що йод активізує роботу щитовидної залози, що також посилює ваш метаболізм. Дози, що перевищують добові потреби, більше не можуть бути належним чином виведені організмом. Передозування ризикує серцевих аритмій, що загрожують життю.
Селен - "Захисник"
Які функції виконує мікроелемент? Селен відіграє ключову роль у детоксикації організму. Крім того, мікроелемент позитивно впливає на серце та печінку та підтримує імунну систему.
В яких продуктах харчування це відбувається? Морська риба, м’язове м’ясо, жовток, бразильські горіхи
Як виражається дефіцит? Можуть відбуватися патологічні зміни в роботі серця та судин.
Що відбувається у разі передозування? Селен токсичний у дуже високих дозах. Тому препарати селену з більшими дозами відпускаються лише за рецептом лікаря.
ПОРАДА KiloCoach ™Як це допомагає схуднути? Подібно йоду, селен також контролює метаболізм гормонів щитовидної залози. Якщо він занадто низький, організм не може виробляти тирозин (попередник двох гормонів щитовидної залози). Тирозин збільшує вироблення тепла в організмі, що виділяє енергію. Однак через потенційні побічні ефекти немає сенсу застосовувати добавки селену.
Цинк - Удар "проти нежиті"
Які функції виконує мікроелемент? Цинк впливає на імунну систему. Іншими словами: захисна функція організму, крім іншого, також залежить від балансу цинку. Крім того, мікроелемент бере участь у численних метаболічних функціях.
У яких продуктах це відбувається? В основному: тваринна їжа (м’ясо, субпродукти, сир, яйця) містить більше цинку, ніж рослинна їжа (зародки пшениці, вівсяні пластівці)
Як виражається дефіцит? Невеликий дефіцит може призвести до гіршої адаптації очей до темряви, може призвести до порушення сприйняття нюху та смаку, а також підвищеної сприйнятливості до інфекцій та сухості шкіри. Деякі дослідження показують, що важкий дефіцит цинку пов'язаний з підвищеним ризиком діабету, запальних захворювань кишечника та розсіяного склерозу.
ПОРАДА KiloCoach ™Як це допомагає схуднути? Як і хром, цинк також відіграє певну роль у регулюванні рівня цукру в крові. Дефіцит цинку призводить до збільшення викиду інсуліну. Це збільшує схильність до накопичення жиру. Крім того, цинк діє як регулятор ферментів у накопиченні деяких гормонів, які впливають на масу тіла, включаючи гормони росту та щитовидної залози. Не в останню чергу, цинк разом з іншими речовинами контролює центр апетиту в організмі. Таким чином, хороший запас мікроелемента може запобігти харчовій тязі.
ВИСНОВОК
Якщо ви хочете схуднути, вам слід звернути увагу на наявність усіх мікроелементів. Таким чином, можна зробити висновок, що вітаміни та мінерали
- мають важливу функцію в обміні вуглеводів, жирів та білків,
- виступають основним будівельним елементом багатьох продуктів метаболізму, таких як ферменти, нейромедіатори, гормони тощо.
- це негативно позначається на енергетичному обміні. Наслідки: зниження працездатності, втома та сприйнятливість до інфекції.
- спостерігається знижений синтез білка.
Наскільки корисні харчові добавки при схудненні?
Дієтичні добавки не можуть ні замінити здорову дієту, ні прискорити втрату ваги. На жаль, дивовижних засобів не існує, і багато чого не завжди дуже допомагає. В ідеалі ви можете задовольнити свої щоденні харчові потреби збалансованою збалансованою поживною дієтою. Вітамінні та мінеральні добавки корисні лише в окремих випадках та за згодою лікаря.
Ласкаво просимо до KiloCoach ™!
KiloCoach ™ надає знання та інструменти для успішного схуднення. Відсутність радикальних дієт, відсутність ефекту йо-йо - рекомендовано страховиками та науково підтверджено.
Обчисліть свій ІМТ
переваги
- Схуднути без голоду
- Ніяких вимог до дієти
- Без ефекту йо-йо
- За підтримки експертів
- Мотивуюча спільнота
Наукові студії
Зміна поведінки у здоров’ї за допомогою онлайн-програми схуднення
KiloCoach ™ постійно оцінюється
KiloCoach ™ працює
