Міні хліб з цільного борошна з авокадо та лососем - корисна закуска - Fitshapery

Сьогодні існує ще один рецепт корисної закуски для схуднення: міні цільнозернові хлібці з авокадо та лососем.

Маленькі шматочки не тільки багаті на зміцнення здоров’я жирними кислотами, але й смачні.

Ви можете насолодитися міні-цільнозерновими хлібами з авокадо та лососем на сніданок або приготувати їх до "шведського столу". Хоча вони дуже здорові, вони є великим хітом на будь-якій вечірці!

  • Кількість порцій: 2
  • Час підготовки: 15 хвилин
  • Рівень складності: легко

Інгредієнти:

  • 3 великі скибочки цільнозернового хліба
  • 1 стиглий авокадо
  • 30г сметани/сметани
  • 100г копченого лосося
  • Трохи кропу для прикраси

авокадо

Підготовка:

1.) Покладіть скибочки хліба на обробну дошку. Виріжте маленькі укуси круглою формою для бісквітів.

2.) Розріжте авокадо навпіл і видаліть насіння ложкою в мисці. Додати сметану. Приправити сіллю і перцем, а потім за допомогою виделки приготувати дрібний крем.

3.) Нанесіть весь крем з авокадо на невеликі хлібці з непросіяного борошна. Наріжте лосось соломкою або відповідними шматочками і покладіть зверху. Нарешті, прикрасьте трохи кропу і подавайте з салатом або просто звичайним.

Поради та корисна інформація:

  • Лосось - одне з найкращих джерел довголанцюгових омега-3 жирних кислот. Ці жирні кислоти слід регулярно вживати під час дієти. Австрійське товариство з харчування рекомендує 250 міліграм EPA та DHA на день. [1] Інші риби з високим вмістом омега-3 - це сардини, скумбрія, оселедець і тунець.
  • Цільнозерновий хліб містить значно більше клітковини та мікроелементів, ніж звичайний хліб. Через це це кращий вибір як частина здорового харчування.
  • Авокадо в основному є джерелом мононенасичених жирних кислот. Перш за все, так звана олеїнова кислота, яка також міститься в оливковій олії, рясна. На додаток до цього, авокадо також багатий вітаміном Е, жиророзчинним антиоксидантом.
  • Корисні міні цільнозернові хлібці з лососем та авокадо ідеально підходять для перекусу між прийомами їжі. Крім того, вони також дуже популярні як закуски на вечірках.

Веселіться, намагаючись! Насолоджуйтесь смачною та корисною закускою.