Міні-вікторина про дієту
Ви хочете змінити свій раціон, щоб повернути форму?
Ми запрошуємо вас сюди, щоб поміркувати над своїми харчовими звичками, щоб зрозуміти зусилля, які потрібно докласти, щоб змінити спосіб поведінки та мислення.
Ми пропонуємо вам написати свої відповіді на папері та переробити анкету на половині фітнесу (2 1/2 місяці) і до кінця досягнення своїх цілей. Потім ви можете порівняти свої відповіді на різних етапах, щоб оцінити, чи йдете ви до шляху до змін.
Задайте собі такі запитання:
Які причини спонукають вас змінити свої харчові звички?
Приклад відповіді: Я хочу вдосконалити свої звички, щоб мати більше енергії протягом дня.
Якби вам довелося поставити собі оцінку за самооцінку дієти, якою б вона була?
Врахуйте, що оцінка 1 означає, що потрібно пройти довгий шлях, тоді як оцінка 10 вказує на оптимальне харчування (не обов’язково ідеальне).
Приклад відповіді: Я вважаю, що за свою дієту я заслуговую оцінку 6/10, оскільки я іноді пропускаю обід і протягом тижня з’їдаю багато цукерок та шоколаду.
Які кольори переважають у вашій тарілці та у вашому холодильнику? Зелений - для овочів, білий або коричневий для зернових продуктів тощо.
Приклад відповіді: моя тарілка часто біла, бо в меню багато білої пасти. Йому не вистачає кольору, як зелений та оранжевий!
Чи є у вас «заборонені продукти», які ви не дозволяєте собі їсти? Якщо так, то чому вони заборонені?
Приклад відповіді: ні, я вживаю певну їжу в помірних кількостях, не відчуваючи докорів сумління чи незручності.
Які переваги та недоліки зміни ваших харчових звичок (на краще)?
Приклад відповіді: найбільшою користю, на мій погляд, було б відчувати себе краще. З іншого боку, у мене справді солодкі зуби, тому мені буде важко зменшити споживання солодкого печива.
А тепер збережіть свої відповіді і через 75 днів знову пройдіть тест і порівняйте свої результати. Ви побачите, чи ваші зусилля допомогли вам досягти мети у галузі охорони здоров’я.