Мінус 100 калорій через 10 прийомів
Заміни їжі, вибір правильних напоїв та зміна рецептів - це лише кілька прийомів, які можуть зменшити калорії.
Додаткове споживання 100 калорій на день призводить до відгодівлі 4,5 кг на рік, тоді як зменшення лише 100 калорій на день, якого ви навіть не відчуєте, змушує вас схуднути на стільки ж.
Ось 10 простих прийомів, як зменшити калорії і при цьому насолоджуватися їжею!
Змініть спосіб приготування їжі. Уникайте олії, щоб уникнути прилипання їжі до горщиків. Замість цього використовуйте курячий суп.
Пийте воду або 0 калорійних напоїв. Уникайте кислих соків, підсолоджених чаїв та спортивних напоїв.
Поміняйте улюблену каву
Якщо ви хочете щодня насолоджуватися фрапучіно, вам було б добре, щоб відтепер вас влаштовувала чорна кава. Тільки 3 пакети цукру означають 33 калорії, тому вам потрібно всього 3 кави на день, щоб досягти 100 калорій.
Роблячи млинці, не слід додавати олію. Замість цього використовуйте каструлю з антипригарним покриттям, і ви отримаєте той самий смак, але з меншою кількістю калорій.
Сьогодні порції їжі подвоїлися порівняно з 20 роками тому. Спробуйте зменшити вдвічі будь-яку їжу, яку купуєте.
Вийміть сир з бутерброда та гамбургера. Хлібний кошик з ресторану - це ще одне місце, де можна зменшити калорії. Зупиніться на одній булочці.
Соуси та вершки здаються такими невинними, але вони ні! Невелика порція майонезу містить майже 100 калорій, і часто ми не можемо зупинитися на досягнутому. Те саме стосується вершкового сиру, це калорійна бомба.
Топи та гардеробні
Вони виглядають настільки здоровими, але салати можуть бути наповнені калоріями, прихованими в начинках, заправках та грінках. Відмовтеся від них і їжте здоровіший і легший салат.
Використовуйте знежирене молоко замість 2%, купуйте вівсяне печиво замість масляного печива, замовляйте курячий стейк замість смаженої курки, насолоджуйтесь десертним йогуртом замість морозива.
Алкоголь - ще одне приховане джерело калорій. За станом здоров'я, але також і для фігури, жінки не повинні пити більше 1 склянки на день, тоді як чоловіки повинні зупинятися на двох. Одна склянка вина містить 100 калорій.