Мінус 15 кіло
Шановні, нарешті є довгоочікуваний пост на цю тему, про який я нещодавно отримав стільки чудових слів та позитивних відгуків в Instagram.
Я навмисно витратив трохи більше часу на цю публікацію, оскільки ця тема супроводжувала мене щодня протягом останніх 7 місяців і тому мені дуже сподобалась. З початку 2016 року я інтенсивно працюю над своєю «фігурою бікіні». Спорт, правильне харчування та величезна порція дисципліни були моїми щоденними супутниками з тих пір. Килограми, які я з’їв, мали знизитися, бо на початку року я вже не почувався добре. Зокрема, минулий рік не був особливо вдалим, було більше мінімумів, ніж максимумів, і велика кількість розчарованих страв.
Я ніколи не був по-справжньому товстим і не мав зайвої ваги, але на моєму тілі було занадто багато жиру. Мої улюблені джинси більше не поміщаються внизу, і я купив свої сорочки на 1-2 розміри більше. Сьогодні я хочу бути з тобою мої 5 найважливіших вражень за останні 7 місяців і розкажіть, як мені вдалося скинути понад 15 кілограмів повільним і здоровим способом і знову почуватись по-справжньому добре у своєму тілі.
1. Зроби це!
Початок дієти - це, мабуть, найскладніше з усіх. Я просто вибрав фіксований день, щоб розпочати свій виклик. "Отже, з завтрашнього дня це починається, і відтепер відмовок більше немає". Це звучало для мене приблизно так, і тоді я свідомо не ставив перед собою мету. Під цим я маю на увазі мету в сенсі «Я хочу скинути xy кілограмів». Для мене це пішло б зовсім не так, бо я завжди підходив би до цього питання під певним тиском. Моєю метою було дуже просто, щоб я нарешті знову почувався добре у своїй шкірі.
Після того, як ви подолали цей крок, особливо важливо залишатися на м'ячі. Тому що одного разу ваша мотивація у відпустці і залишає вас цілком у недоліку. Я дуже добре знаю ці дні і цілком нормальний. І не слід дозволяти, щоб вас тягнули такі дні! Вони там знову і знову. Хто їх не знає в наші дні ... У ці дні, коли спорт так сильно нервував у мене. Ті дні, коли я міг бити вагою об стіну. Ті дні, коли я міг використати 5 плиток шоколаду.
2. ДИСЦИПЛІНА
Багато людей дивляться на мене в шоці, коли я кажу, що необхідна порція дисципліни привела мене до моєї мети. Менше їжі, більше фізичних вправ, ніяких солодощів.
Без дисципліни я б через тиждень знову вийняв шоколад із шафи або зварив гору пасти зі смачним соусом. "О, такий маленький шматочок не шкодить", і шоколад знову стає звичкою.
Я думав про камені, які мені можуть покласти на шляху, намагаючись схуднути, і швидко зрозумів, що це, швидше за все, солодощі, шкідливі речі та велика кількість їжі. Тому я досить просто вирішив (особливо в перші кілька місяців) бути чітким у цих питаннях НІ прийняти. На сніданок немає булочки Нутелли, ні піци, ні шоколаду.
Як не дивно, але через деякий час я навіть цього не пропустив, бо є стільки смачних, чудових і особливо корисних речей, які зробили мене принаймні таким же щасливим.
Отож усе питання звички.
На даний момент я з чистим сумлінням їжу смачне морозиво, гарну піцу або шматочок улюбленого шоколаду. Я навчився насолоджуватися їжею і задовольнятися нормальними порціями.
3. Будь активним!
Зараз я займаюся спортом 3-4 рази на тиждень. Ми йдемо на пробіжку або йдемо в спортзал. Я там займаюся силовими та кардіотренуваннями. Багато з вас неодноразово запитували мене в Instagram та Snapchat, як я можу мотивувати себе займатися пізно ввечері. Це повертає нас до теми дисципліни та тієї простої причини, що я люблю спорт більше за все. Особливо, коли ти можеш сидіти в офісі лише цілий день, я дуже чекаю, що зможу позайматися після роботи.
Знайдіть те, що вам подобається робити, і просто починайте. Це не повинен бути спорт, ви точно можете схуднути, не займаючись спортом! Швидше, мова йде про те, щоб відволіктися від постійного відчуття голоду і не їсти з нудьги.
4. Угорщина - це неправильний шлях
Минуло сім місяців, і я жодного дня не голодував. Цей момент для мене настільки важливий, оскільки багато людей пов’язують це з дієтою. На жаль, коли я займався цією темою кілька років тому, я допустив цю помилку. Я голодував і рахував кожну калорію. Мій висновок: я більше ніколи цього не буду робити! Тепер, коли я ні рахую калорій, ні голодую, а просто пильно стежу за гарною та збалансованою дієтою, схуднення - це навіть задоволення!
Звичайно, я все ще звертаю увагу на кількість та розмір порцій. Але є так багато чудових страв та продуктів, які є корисними для здоров'я, а також наповнюють вас. Як завжди в житті, діє правило: доза робить отруту!
5. МОТІВУЙТЕ СЕБЕ
Спочатку це звучить абсолютно божевільно, але я дуже весело втрачаю вагу. Коли на вагах можна побачити перші успіхи, джинси вже не підходять так щільно і перші компліменти надходять від друзів та родичів, тоді це справді чудове почуття. Ці моменти були для мене дуже важливими протягом останніх 7 місяців, адже зрештою, немає нічого гіршого, ніж завжди стояти на одному місці. Позитивні речі мене ще більше спонукали і спонукали продовжувати домагатися своєї мети.
На жаль, завжди бувають дні, коли ти незадоволений цілим. Вага знову зростає, або ви назавжди залишаєтесь на тому самому місці. Гей: у мене теж були ті дні. І вони абсолютно нормальні.
За 7 місяців я втратив понад 15 кілограмів здоровим і повільним способом. Я можу сказати для себе, що я відчуваю себе дуже добре у своєму тілі і що я не пошкодував про день, який дав добро на цей день. На початку шлях здається довгим, а мета недосяжною, але якщо робити кожен день невеликий крок, то врешті-решт дійдеш туди, куди хочеш піти. Можливо, я міг зробити все це за набагато коротший час, але я витратив час, необхідний моєму тілу.
Щоб не їздити без нічого, їсти все менше і більше свідомо і рухатися трохи більше, ніж зазвичай ... досить не вражаюче, чи не так? Але це саме так: немає чарівних куль або ярликів, які здорово спричиняють втрату ваги.
Якщо я зміг мотивувати принаймні одного з вас поштою, то я буду надзвичайно щасливий і більше, ніж досяг своєї мети 🙂