Мінус 20 кілограм Вона збила кілограми на коліна ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я

Мінус 20 кілограмів. Вона поставила кілограми на коліна

План був такий: Дженні хотіла схуднути легко і дешево. 24-річному юнакові не хотілося рахувати калорії та дорогі дієтичні програми. Без зайвих роздумів вона розробила власну стратегію і за рекордний термін зменшилася на три розміри суконь з 44 до 38. “Коли я стояла перед дзеркалом, мені нічого не подобалось у своєму тілі. Врешті-решт я мала 1,69 метра у зріст і важила 80 кілограмів », - згадує Дженні. Занадто багато і занадто багато їжі залишило свій слід. З цим 5-бальним планом вона нарешті натиснула аварійне гальмо:

кілограм

Пункт 1: Гарного сніданку
Асистент похилого віку знову і знову намагався скинути кілька кілограмів. Але це ніколи не працювало. «Сьогодні я знаю, що зробив першу помилку вранці: не снідав, не перекушував вранці, а потім обідав порціями XXL». Отже, Дженні зробила сніданок найважливішим прийомом їжі: з цільнозерновими булочками або мюслі - і таким чином створила основу для наповнення на день.

Пункт 2: Менше вуглеводів
Замість піци тепер існувала домашня їжа, така як овочі чи рис. «Після цього я перестав їсти вуглеводи, бо вони товстіють». Хліб, картопля та солодощі були табу на решту дня. “Однак до того часу я частував себе шматочком шоколаду. Суворі заборони просто розчаровують. Я хотів змінити дієту, щоб я міг продовжувати. ”Увечері Дженні гризла овочі та сир або їла салат з нежирним м’ясом.