Мінус 48 кілограм задоволення від бігу замість розчарувань. ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Мінус 48 кілограм задоволення від бігу замість розчарування
Всі пари хочуть пройти через густе і тонке разом. У той час з Мішель та її бойфрендом - кухарем - справи, на жаль, йшли лише в один бік: Мішель постійно набирала вагу. Поки вона не важила 113 кілограмів при зрості 1,63 метра і не мусила вдаватися до розміру 50 при покупці одягу. "Мені все в собі було жахливо, дражнили і мало самооцінки", - згадує Мішель, яка тоді уникала басейнів або клубів, бо їй було так некомфортно. Пошук посади учнівства також був складним. Мішель отримала одну
Оголошення після наступного: «Я знав, що моя надмірна вага відіграє роль, але все одно не міг схуднути». Лише коли її хлопець розлучився, Мішель прокинулася від своєї млявості і вирішила: Тепер пухкі кілограми позбавляються! Ось як Мішель скинула неймовірних 48 кілограмів за 16 місяців:
Усі хороші речі - 3
В результаті Мішель не тільки їла повільніше, але і їла менше: був лише сніданок, обід і вечеря. Вона перевіряла калорії за допомогою програми на своєму смартфоні. «Порції були з високим вмістом білка і такі великі, що я протримався до наступного прийому їжі. Поміж не було нічого. Тільки в екстрених випадках яблуко або шматочок огірка. Особливо ввечері я уникав вуглеводів, таких як хліб, рис, картопля та макарони, а натомість зробив собі салат з нежирним м’ясом або запечений сир фета з овочами. Тож моє тіло змогло скористатися своїми запасами жиру за одну ніч ".
Витягніть чотири лапи
Паралельно зі зміною режиму харчування Мішель щодня займалася 30-хвилинним тренуванням з гантелями і тренувалася вдома на своїй еліптичній машині. “Перш за все, вправи з гантелями спочатку були неймовірно напруженими. Але вони також швидко показали ефект: кілограми розтанули ». Собака змішаної породи Емі також відчула зміни Фраухен, гуляючи на прогулянку. “Спочатку я почав жваво ходити, потім повільно бігав бігом. Емі досі є моїм улюбленим партнером з бігу ». Пізніше Мішель також записалася в спортзал і тренувалась 2 - 3 рази на тиждень по 2 години, бігала і давала своєму тілу більше часу для важливої регенерації.
Навіть відпустити п’ятірки
Через 16 місяців ваги показали 65 кілограмів, і з тих пір Мішель стала більш розслабленою: «Я більше не рахую калорій, і іноді закушую. Але тоді я компенсую це, бо тепер я знаю, як залишатися струнким ". Нова цільова вага - це не все, що змінилося в житті Мішель:„ У мене знову є друг і навіть учень! "
Мій улюблений рецепт: запіканка фета, картопля та буряк
1 велика картопля (або солодка картопля)
100 г фета
3 совки буряка (попередньо зварені, герметично закриті)
1 чайна ложка оливкової олії
1 гілочка чебрецю
1 щіпка солі
1 щіпка перцю
1 ст. Ложка гарбузового насіння
Розігрійте духовку до 175 градусів. Очистіть картоплю або батат і наріжте скибочками товщиною близько 0,5 сантиметра. За допомогою одноразових рукавичок наріжте бурякові кульки скибочками. Змастіть форму для запікання. Тепер розташуйте скло, як черепицю, чергуючи їх. Полийте все це оливковою олією і приправте чебрецем, сіллю і перцем. Нарешті наріжте сир фета невеликими шматочками і посипте ними. Якщо хочете, можете додати гарбузове насіння над запіканкою. Поставте форму для запікання в духовку і випікайте 25-30 хвилин.