На мій погляд, вони говорять проти ...
Що я думаю про Cheatdays
Щоб перейти до суті: шахрайські дні абсолютно дурні! На мою думку, вони виступають проти принципу збалансованого харчування та шкодять психіці!
Чому я бачу це саме так?
Знову і знову я бачу, що люди відмовляються від різної “поганої” їжі п’ять-шість днів на тиждень. В один день тижня все з’їдають і п’ють безконтрольно, чого раніше уникали. За цей один день ви можете швидко скасувати сувору дисципліну попередніх днів. Втрата ваги застоюється, і в якийсь момент ви розчаровано здаєтеся.
приклад
Єдиним вирішальним фактором для схуднення є калорійний баланс. Ось невеликий приклад розрахунку:
Людина потребує калорійності 2000 калорій на день, тобто 14000 калорій на тиждень (2000 калорій на обслуговування x 7 днів).
Щоб схуднути, людина тепер планує щоденний дефіцит калорій у 300 калорій.
Загалом на тиждень можна вживати 11900 калорій (2000 калорій - 300 дефіцит = 1700 дієтичних калорій х 7 днів).
Після шести днів дієти людина зберегла б 1800 калорій (300 калорій х 6 днів).
У обманний день людина «винагороджує» себе сильним сніданком. Після звичайного обіду є шматок кремового торта. Увечері замовляють фаст-фуд і випивають склянку-другу алкоголю.
Надлишок калорій понад 2000 калорій досягається дуже швидко, завдяки чому протягом усього тижня споживається 14200 калорій (1700 дієтичних калорій х 6 днів + 2000 калорій на підтримку х 1 день + 2000 калорій надлишку на обманний день).
Зрештою, ця дієта може навіть призвести до збільшення!
Мій висновок
Найкраща дієта - це та, яку ви наполегливо і бажаєте. Зрештою, відмови та заборони завжди призводять до припинення дії. Вам не потрібно обійтися без певних продуктів харчування або повністю обмежитися. Це означає знайти «баланс» і час від часу їсти нездорову їжу. Якщо у вас є тяга до певних продуктів, тоді не слід забороняти собі їх. Або ви можете потім видалити щось інше у своєму раціоні, або ви можете займатися більше, щоб спалити більше калорій. Зрештою, для схуднення дуже важливо, щоб баланс калорій був негативним.