Мінуси дієти кето

5 основних недоліків кетогенної дієти

1. Позбутися звички

Оскільки ми звикли до вуглеводів і, отже, до "солодощів", ​​спочатку важко обійтися повністю без них і постійно дотримуватися кетогенної дієти.

мінуси

2. Можливі перевантаження на нирки

У деяких людей безліч тваринних білків і жирів може перевантажити нирки та спричинити серцево-судинні проблеми. Тому бажано повідомити свого сімейного лікаря перед початком зміни дієти та, якщо потрібно, регулярно перевіряти показники нирок.

3. Дорога дієта

Кетогенна дієта створює навантаження на навколишнє середовище та ваш гаманець через велике споживання м’яса, риби та яєць. Якщо можливо, перевагу слід віддавати органічним продуктам, які зазвичай дорожчі за звичайні продукти харчування. Крім того, приготування деяких страв, таких як овочева локшина або білковий хліб, займає більше часу, ніж звичайні покупки.

4. Головні болі та проблеми з травленням

У перехідний період деякі люди відчувають проблеми з травленням, головні болі або неприємний запах з рота. Ви почуваєтесь слабким і менш продуктивним. Через два-три тижні організм звикне до кетозу, і нездужання пройде само собою.

5. Суперечлива дієта

Кетогенна дієта як дієта для зміцнення здоров’я суперечлива в суспільстві. Той, хто вирішить відповідно змінити свій раціон, повинен очікувати опору друзів та членів сім'ї.

Увага! У процесі зміни дієти з нормальної змішаної їжі на переважно жирну та білковмісну їжу часто виявляються порушення обміну речовин, які існували раніше, але не викликали жодних проблем з метаболізмом глюкози. Наприклад, при накопиченні та метаболізмі кетонових тіл інфекції або порушення функції крові трапляються частіше. Тому завжди бажано проконсультуватися з лікарем, який знайомий з кетозом і який готовий взяти на себе медичний нагляд перед зміною дієти.