Міогелоз (зміцнення м’язів) - лікування та профілактика Ганзапласт
Інформація: Що таке загартовування м’язів?
Зміцнення м’язів, міогелоз або міалгія, є болючим напруженням м’язів. Ущільнення можна відчути у вигляді чутливих до тиску грудок або опуклості у вигляді м’язових потовщень. Зміцнення м’язів часто виникає в результаті поганої постави, нетренованих м’язів або (спортивного) стресу. М'язи постійно напружені, м'язовий тонус підвищений і приплив крові обмежений.
Міалгія може вразити будь-який м’яз. Вони часто трапляються в таких областях тіла:
- Стегно
- шиї
- рухатися
- Плечі
- Телята
Причини: Як виникає зміцнення м’язів?
При підвищеному стресі, коли м’язи тренуються лише з одного боку або цілі області не тренуються взагалі, виникає дисбаланс. Це означає м’язовий дисбаланс. Окремі групи м’язів постійно напружуються, результат: М’язи скорочуються і постійно перебувають у підвищеному м’язовому напруженні. У той же час порушується кровообіг у зоні ураження та забезпечення тканини киснем та поживними речовинами.
Можливі причини загартовування м’язів - погана постава, недостатньо треновані м’язи, стрес та надмірне навантаження під час занять спортом. Міогельоз може розвиватися протягом тижнів або місяців.
Можливі причини м'язового затвердіння:
- Погана постава
- стрес
- Перевтома в спорті
- (Спортивні) травми
Що допомагає проти зміцнення м’язів?
Важливо серйозно ставитися до болю в м’язах і лікувати, щоб уникнути розвитку вторинних захворювань. Щоб полегшити загартування м’язів, спочатку слід з’ясувати причину болючого напруження. Потім слід уникати цього тригера протягом декількох днів, якщо це можливо. Наприклад, якщо міогелоз стався після тренування, то слід зробити перерву у виконанні вправ у найближчі кілька днів. Абсолютна іммобілізація не є необхідною, і насправді може погіршити симптоми. Вправа - найефективніший метод, Для профілактики та лікування зміцнення м’язів.
Щоб полегшити біль і прискорити загоєння, ви можете зробити декілька речей:
- Точковий масаж
- Методи розслаблення та фізичні вправи, такі як йога або тай-чи
- розтягування
- Масаж стимулює кровообіг і таким чином послаблює напружені м’язи
- Фізіотерапія для виправлення поганої постави
- У гострій фазі можуть знадобитися ліки для знеболення
- Терапія тригерної точки (цілеспрямоване найменше напруження, яке може спровокувати випромінюючий біль)
- Тепло (конверти, теплі плями, лампи червоного світла, сауна, тепла ванна)
/media/hansaplast/local/de/visuals/articles/sports_and_activity/muskelverhaetzung/euc_content_1080x700_02.ashx?w=1080&h=700&hash=15DAB02A71BE952EDDA219DCD78E01CB "/> Компенсаційні спортивні та спортивні масажі.
Приблизно через чотири дні симптоми загартованих м’язів зазвичай стихають. Якщо це не так, або якщо ви не впевнені, чи є затверділий м’яз причиною болю, вам слід проконсультуватися з лікарем.
Як я можу запобігти міогелозу?
Під час тренувань важливо розігріти м’язи перед вправами, щоб уникнути затвердіння та спортивних травм. Після вправ слід спланувати охолодження, щоб м’язи могли адаптуватися до кінця навантаження - це також зменшує болючі м’язи. На додаток до цього, компресійний одяг можна носити під час занять спортом, щоб запобігти затвердінню.
При цьому здійснюються вільні рухи, які знову знижують м’язовий тонус. Важливо також дати напруженим м’язам час на регенерацію. М’які розтяжки можуть допомогти запобігти міогелозу. Скріплення кінезіологічною стрічкою також розслаблює напружені м’язи.
Ми використовуємо інструменти, які аналізують поведінку користувачів на нашому веб-сайті, щоб оптимізувати функціональність та зміст нашого веб-сайту. Ви можете будь-коли заперечити проти їх використання тут.
Натискаючи кнопку ОК, ми використовуємо інструменти між веб-сайтами, щоб представити вам індивідуальну інформацію для маркетингових цілей, також поза нашим веб-сайтом через партнерів. Вони дають змогу персоналізувати рекламу в Інтернеті та розширити можливості аналізу та оцінки цільової групи та поведінки користувачів. Ви також погоджуєтесь з тим, що дані також можуть передаватися третім країнам за межами Європейського економічного простору без належного рівня захисту даних (особливо США). Існує ймовірність того, що органи влади матимуть доступ до даних, не маючи жодного юридичного засобу захисту. Ви можете відкликати цю згоду тут у будь-який час, вступаючи в силу на майбутнє.