Міо-інозитол с; Що просто доповнює Франція

Інозитол - речовина, подібна до водорозчинних вітамінів, також відома як вітамін В8, хоча насправді не входить до сімейства вітамінів групи В. Інозитол міститься в клітинних мембранах, з більшою концентрацією в серцях та мозку. У печінці він допомагає розщеплювати жир, тому м’язам і нервам він потрібен для нормальної роботи. Інозитол присутній в природі в деяких фруктах, овочах, горіхах, цільнозернових продуктах і навіть у пивних дріжджах.

Існують різні форми інозитолів, які називаються ізомерами, найвідомішими з яких є міо-інозитол та D-хіро-інозитол. Ці два варіанти дали обнадійливі результати у лікуванні синдрому полікістозних яєчників, однак міо-інозитол був би більш ефективним із двох.

СПКЯ та інсулінорезистентність

Симптоми СПКЯ включають:

нерегулярні місячні
вугрі
гіперпілозність
проблеми з родючістю

Ці симптоми можуть призвести до емоційні проблеми, особливо депресія, тривожність і низька самооцінка. Управління симптомами СПКЯ може бути складним, але існує безліч способів контролювати їх. На додаток до наступного призначене лікування у медичного працівника є природні альтернативи для полегшення деяких симптомів, включаючи споживання міо-інозитолу.

Справді міо-інозитол допоможе боротися з резистентністю до інсуліну. Останнє відбувається, коли організм не реагує нормально на гормональний інсулін. Це загальний симптом СПКЯ, який пов’язаний з проблемами фертильності, нерегулярними місячними та збільшенням ваги.

Вважається, що це також сприяє симптомам, пов’язаним з гіперандрогенемією (високим рівнем «чоловічих» гормонів, які називаються андрогенами), таких як надлишок волосся на обличчі та тілі, вугрі та випадання волосся. Вважається, що до 70% жінок із СПКЯ є резистентними до інсуліну. Дослідження показали, що міо-інозитол може сприяти поліпшенню резистентності до інсуліну, що може призвести до зменшення ряду симптомів СПКЯ, допомагаючи організму ефективніше управляти інсуліном.

Зв'язок між міо-інозитолом та СПКЯ

У багатьох дослідженнях також розглядалося використання міо-інозитолу для полегшення симптомів СПКЯ - ось кілька прикладів:

Безпліддя

Нерегулярна овуляція або повна відсутність овуляції є загальним симптомом СПКЯ. Це явище викликає нерегулярні або неіснуючі періоди. Це може вплинути на фертильність, тому люди з СПКЯ часто відчувають труднощі з вагітністю.

Як повідомляється, інозитол покращує функції яєчників. В одному дослідженні 136 жінкам отримували міо-інозитол у дозі 100 г двічі на день протягом 14 тижнів, тоді як 147 - плацебо (фіктивну таблетку). Встановлено, що люди, які перебувають на інозитолі, овулюють частіше за інших, крім того, що вони втрачають вагу та покращують рівень ЛПВЩ, «хорошого» холестерину.

Депресія

Це лише один з потенційних емоційних побічних ефектів, пов'язаних із СПКЯ та лікуванням симптомів захворювання. Деякі дослідження показали, що інозитол може бути корисним для лікування епізодів депресії.

В одному дослідженні добровольцям з депресією давали щоденну дозу 12 г інозитолу протягом чотирьох тижнів, після чого вони, як повідомляється, продемонстрували поліпшення свого психічного здоров'я порівняно з учасниками, які приймали плацебо. Крім того, встановлено, що регулярні фізичні вправи, а також розмови про симптоми та стан з родиною та близькими призводять до значного поліпшення симптомів.

Гіперандрогенія

Високий рівень "чоловічих" гормонів, включаючи тестостерон, є поширеним явищем у жінок із СПКЯ і, як вважають, сприяє розвитку багатьох фізичних побічних ефектів захворювання. Однак дослідження показують, що прийом міо-інозитолу може сприяти зниженню рівня тестостерону. Крім того, нижчий рівень андрогену може зменшити багато тривожних симптомів СПКЯ, включаючи надлишок волосся, вугрі та нерегулярні місячні.

Міо-інозитол при депресії

Оскільки міо-інозитол найпоширеніший у мозку, це дає підказку, що він також може запропонувати переваги для когнітивних функцій або психологічного благополуччя.

З’ясувавши, що рівень інозитолу часто нижчий у людей з депресією, вчені хотіли оцінити, чи зменшення рівня прийому добавок зменшить симптоми. 28 учасників були випадковим чином розділені на 2 групи:

14 учасників отримали плацебо
14 учасників отримували 12 г міо-інозитолу на день

Вже через 4 тижні повідомлялося, що люди, які отримували добавку міо-інозитол, помітно покращили свої симптоми. Не менш важливо, що не повідомлялося про побічні ефекти, а також не спостерігалося змін у гематології чи функції печінки та нирок, що вказує на те, що добавки міо-інозитолу безпечні та добре переносяться.

Не менш вражаючі результати спостерігаються у людей з панічними атаками та тривогою. Оскільки медикаментозне лікування цих станів часто викликає побічні ефекти, дослідники хотіли порівняти їх ефективність із ефективністю міо-інозитолу.

Подібно до дослідження вище, дослідники випадковим чином розділили двадцять учасників на дві групи і дали одній групі препарат флувоксамін, тоді як інша група отримувала 18 г міо-інозитолу на день протягом 4 тижнів. Це дослідження було проведено наосліп, тобто учасники та дослідники не знали, хто лікувався.

Перед дослідженням та через 4 тижні після цього учасники заповнили шкалу оцінки тривоги за Гамільтоном, надали оцінки за агорафобію та відзначили кількість переживаних панічних атак. Повідомлялося, що обидві групи помітили значне покращення рівня тривожності та агорафобії. Однак було встановлено, що у групі, яка отримувала міо-інозитол, спостерігалося зменшення кількості панічних атак до 4 під час експерименту порівняно із середнім показником 2,4 у групі, яка приймала флувоксамін.

Щодо побічних ефектів, група, яка отримувала флувоксамін, повідомляла про значно більше епізодів нудоти та втоми, ніж ті, хто приймав міо-інозитол. Дослідники дійшли висновку, що: "Оскільки інозитол - це природна сполука з невеликою кількістю відомих побічних ефектів, він привабливий для пацієнтів, які неоднозначно приймають психіатричні препарати".

Психологічні розлади можуть виражатися як розлади харчової поведінки, а також є опубліковані докази, що міо-інозитол може допомогти і в цьому питанні. Повторно використовуючи 18 г міо-інозитолу, дослідники хотіли вивчити вплив цієї схеми прийому добавок на нервову булімію та переїдання. Після 6 тижнів прийому міо-інозитолу учасники спостерігали значне поліпшення свого стану.

Вищезазначені переваги, безумовно, вражають, але як вони виникають?

Вважається, що інозитол підтримує вироблення нейромедіаторів - хімічних передавачів, які передають інформацію через наш мозок. Одним з них є серотонін, який при нормальній роботі, допомагає контролювати почуття тривоги, депресії, стресу та сну. Цікаво те, що 90% серотоніну в організмі виробляється в кишечнику, а через вісь кишечника та мозку це може допомогти регулювати апетит і тягу до їжі, а також травлення та засвоєння поживних речовин.

Перш ніж приймати добавки міо-інозитол

Незважаючи на те, що це не вітамін, ми сподіваємося, що в цій статті чітко видно, що міо-інозитол є важливим поживним речовиною для здоров’я та добробуту. Хоча він доступний у різноманітних продуктах харчування, єдиний спосіб отримати терапевтичну дозу - це доповнення.

Міо-інозитол - це несмачний порошок, який без особливих зусиль змішується з напоями і навіть може бути включений в їжу. Для його переваг проти СПКЯ ми рекомендуємо 4 г (

1 чайна ложка) на день, порівняно з 18 г на день (

2 чайні ложки) для користі для психічного здоров’я.

Ми завжди рекомендуємо нашим клієнтам проконсультуватися зі своїми лікарями, перш ніж приймати будь-які дієтичні добавки. Хоча для міо-інозитолу немає серйозних протипоказань, надмірне вживання може призвести до деяких побічних ефектів, таких як нудота, втома, головний біль та запаморочення.