Міранда Керр Дієта та тренування
Немає сумнівів, що Вікторія Енджелс Секрет, Міранда Керр, є абсолютною красунею. Незважаючи на свою чудову фігуру, вона має вигини у всіх потрібних місцях і фантастичний набір ніг, що підходять. Погодьмось, вона має тіло, якому заздрила б будь-яка жінка, тому не дивно, що жінки всюди цікавляться, як змусити австралійця залишатися в такій хорошій формі. Ми хотіли б повірити, що Міранда Керр не торкнулася її обличчя чарівністю. Хоча вона завжди була худенькою і мала фізичну модель, їй доводилося багато працювати, щоб виглядати як богиня, якою вона займається сьогодні.
Міранда дотримується суворого плану дієти та тренувальної програми, яка значною мірою покладається на балет та пілатес, щоб забезпечити їй підтримку в найкращій формі. Навіть маючи неспокійний графік, який не дає їй з ног, вона встигає знаходити час для тренувань, здорового харчування та ведення здорового способу життя. Дивно, чи не так? Для тих, хто хоче виглядати так само добре, як Victoria Angel Secret, або тих, хто просто хоче знати, як це виглядає так добре, я маю відповіді для вас! Ось що тренер Енді Хекер, який також є засновником балетних організацій, дозволив пропустити тренувальні та дієтичні процедури.
Чому балет працює на Міранду
Міранда Керр займається суворою балериною, але не панікуйте, що ніколи не зможете стежити за її рухами. Вона дотримується простої процедури, яка ідеально підходить для її переповненого способу життя і легко вписується в її повсякденний режим. Все, що вам потрібно зробити - це планка (горизонтальний балетний стовп) і два кілограми додаткової ваги. Балетні заходи Міранди чудово підходять для формування ваших плечей, але завдяки тому, як вони змушують вас розтягувати м’язи і врівноважувати їх, вони також чудово підходять для додавання працюючих м’язів ніг, преса і рук.
Щоб зробити імпульси арабески, один із багатьох балетних рухів, який підтримує Міранду такою самою якою вона є, вам потрібно одразу сісти, а інша нога витягнута позаду вас, щоб ви вдвох могли або під прямим кутом один до одного. Це називається арабескою позицією в балеті, що є загальновживаним. Пульсуюча частина цього руху створюється шляхом натягування рук над головою, одночасно витягуючи ноги, підняті трохи вище. Потримавши це кілька секунд, киньте ногу і руки одночасно. Цей рух ідеально підходить для того, щоб підтягнути ноги, а для досягнення найкращих результатів вам слід зробити тридцять два повторення.
Серія Девелоппе перед Лежачими
Коли ми працюємо, про зовнішні стегна часто забувають, і ми зосереджуємося переважно на внутрішній частині стегон. Але Міранда Керр не забула, що є однією з можливих причин, чому вона виглядає так добре! За допомогою цього руху тонізуйте стегна і зовнішній низ. Щоб завершити рух, поставте на бік і витягніть верхню частину ноги, а потім обережно поверніть її у вихідне положення, перш ніж остаточно повернути ногу. Для досягнення найкращих результатів зробіть двадцять чотири подібних повторення, а потім виконуйте їх із тридцятьма двома поворотами на одну ногу.
Боже, це було по роті! Цей рух є фантастичним, оскільки, рухаючи ногами у чітко вираженій V-формі, ви опрацьовуєте внутрішню поверхню стегон. Щоб завершити цей рух, ляжте на спину на підлогу, випрямивши ноги. Щоб опрацювати внутрішню поверхню стегон, переведіть ноги назовні у формі V, а потім обережно поверніть їх у вихідне положення, тримаючи пальці ніг постійно прямо. Знову ж таки, рекомендується тридцять два повторення на день.
Серія Grand Battements на спині
Цей балетний рух, який практикує Міранда, ідеально підходить для тонування та формування преса та рук. Для його завершення потрібна потужність, контроль і не кажучи вже про рівновагу всього тіла. Тримайте гирі двома руками і схрещуйте ноги. Потім, тримаючи гирі в руці, схрестіть ноги в інший бік і повторіть. По суті, перетинаючи та руйнуючи щиколотки в цілому тридцять два рази під час перенесення ваги. Ви також можете спостерігати за цим рухом, сидячи, схрестивши ноги, і повільно піднімаючи одну ногу вгору, а потім опускаючись вниз, повторюючи з другою ногою. Ми рекомендуємо вам робити цю позицію крім шістнадцяти разів.
Це один з основних балетних рухів, який Міранда практикує, щоб зберегти свою чудову форму. Це фантастично допомогти вам сформувати м’язи рук, а також допомогти вам отримати кругле персикове бажання. Для цього потрібно одразу сісти, тоді як інша нога витягнута ззаду, так, щоб обидві були під прямим кутом один до одного. Утримуючи положення, руки повинні рухатися і текти в різних положеннях, зберігаючи плече в точному напрямку напрямку. Ідея полягає в тому, щоб відігнати тіло і створити максимальну відстань між пальцями ніг і ніг. Для досягнення найкращих результатів ми рекомендуємо зробити їх тридцять два повтори.
Щоб не відставати від здорового стану, Міранда Керр дотримується дієти за групою крові. Це дієта, розроблена доктором Пітером Д'Адамо, в основі якої лежить ідея, що люди повинні їсти різну їжу залежно від групи крові. Міранда твердо вірить у цю теорію і, отже, якомога суворіше дотримується дієти для своєї групи крові.
Група крові Міранди - це тип А, для якого дієта крові передбачає, що вона їсть рибу, овочі та невелику кількість органічних курей. Вона взагалі їсть дуже мало м’яса. Хоча дієта творить чудеса для Міранди, і вона, як відомо, хвалить її, вона не позбавлена недоліків. У Міранди дієта з низьким вмістом м’яса, а це означає, що їй постійно не вистачає рівня заліза, що викликає анемію. Хоча м’ясо є найпоширенішим джерелом заліза, Міранда все ще не єдиний варіант подбати про вживання великої кількості овочів, що містять мінерали, щоб переконатись, що вона не страждає від дієти.
Зрештою, Міранда Керр - це просто така людина, як ми. Так, вона дотримується суворої дієти та режиму фізичних вправ, але вона справді зізнається, що далеко не ідеальна. Вона чітко дотримується дієти, але навіть зізнається, що в деяких випадках вона живе за правилом 80/20. Це означає, що вона харчується здорово і бореться за свій раціон вісімдесят відсотків часу і їй дозволяється їсти те, що вона хоче, навіть якщо вона не така здорова, інші двадцять відсотків часу. Це полегшує вживання стійкої дієти, а це означає, що ви набагато рідше тримаєтесь усього, що не слід робити.
Отже, у вас є, план дієти та фізичних вправ Міранди Керр, який допомагає зберегти її такою, як Таємний ангел Ангела. Балет, який ви практикуєте, легко зробити, і його можна зробити, не виходячи з дому, і коли ви дізнаєтесь свою групу крові і що вам слід їсти, дієти крові не так важко дотримуватися. Чому б вам не відпустити її і не подивитися, чи зможете ви побудувати тіло, як Міранда?