Міркування на плато - Сторінка 3 - Кетогенні - LowCarbForum - Здорова втрата ваги, здорова їжа
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
тихій
. Я приблизно розрахував для вас,
Ви можете з’їсти 1860 калорій, не набираючи ваги. Якщо ви робите вправи, навіть більше. Маючи 1400 калорій на день, вам точно слід схуднути .
mceumo
Алісса
привіт Мона Ліза
Отож я три місяці висів між 87, х та 86, х НАПРЯК спорту і, як і ти, я думаю про те, як все має тривати.
Однак у мене також було те саме плато приблизно 92 кілограми минулого року в Логі - теж зі спортом
Тому я перейшов на Аткінса.
У лютому я зараз - бо вже не знаю, що робити - збільшив жир, але, звичайно, калорії для мене знову зростають приблизно до 2500. Звичайно, я не худнув із цим.
Можливо, ця міра призвела до збільшення мого відсотка жиру.
З минулого року мені визначали KFA в аптеці через нерегулярні проміжки часу за допомогою вимірювань Futrex (інфрачервоне випромінювання), і сьогодні вперше, незважаючи на (хоча і невелике зменшення), у мене значення зросло на 0,8%, а моя маса без жиру становить близько 1,1 кг зменшився.
Це справді здути шкіру.
На жаль, у мене також є проблеми з дієтою, і для мене це здебільшого залежить від сильного голоду. Незалежно від того, кетоз чи ні
Отже, 1400 кал недостатньо, і я не знаю, як ви можете зробити його відносно високим вмістом жиру, не маючи на своїй тарілці мінімальної кількості
Алісса
тихій
У мене з цим проблем немає, я з’їдаю лише 1200 калорій на день і все одно встигаю вживати достатню кількість жиру. Вся справа в стосунках, і це також можливо при меншій кількості калорій. Звичайно, це не буде більше величезних порцій, але, до біса, ви все одно будете ситі .
Наприклад, при жировому голодуванні спочатку ви споживаєте лише 1000 калорій і все ще маєте достатньо жиру, і ви ситі. З дієтою це не працює інакше, і чим менше ми важимо, тим менше калорій нам буде потрібно. Якщо ви не можете з цим змиритися, вам доведеться жити зі своєю вагою. Будь-яке інше заняття було б безглуздим .
майстер-графіка
Єдине, що допомагає, це ще більше мінімізувати калорії, адже десь є обмеження, коли можна їсти рівно стільки, скільки потрібно щодня.
Менша вага тіла також знижує добову норму метаболізму, але якщо ви займаєтеся спортом, збільшена м'язова маса повинна усунути проблему, чи слід використовувати 1: 1, я, на жаль, не можу сказати.
Можливо, добовий рівень КГ також слід ще більше зменшувати. від 30г KH до 25/20гК/щодня.
У мене була проблема перед Різдвом - вливайте мій засіб, як хочете, рафінуйте його солодощами та вуглеводами протягом 1-3 днів. Потім НИЗЬКИЙ вуглевод знову гине.
Вага трохи піднявся, але через тиждень у мене стало менше, ніж до запою