Дізнайтеся, як схуднути, зрозумівши, що ваші опуклості говорять про ваш метаболізм

Вам більше подобаються ручки любові, сідла чи роздутий живіт? Зони зберігання жиру багато говорять про наші харчові звички та ідеальну дієту для позбавлення від цих вигинів.

Скажіть мені, де ваша намистина, я скажу вам, хто ви ... вірніше, що ви їсте, і як схуднути.

Тому що для кожного його криві: ми не всі маємо однакові чутливі точки. Хтось не встигає розтопити свої любовні ручки, хтось зневірився в своїх сідлатках, третій нарешті зберігає все в животі.

Вчені вже знали, що ці різні профілі багато в чому пояснюються нашим генетичним складом. Але це ще не все. Те, як накопичується наш жир, також свідчить про наш спосіб життя. Ці специфіки багато говорять про нашу дієту, а також про найефективніші способи викорінення цих непривабливих вигинів, повідомляє Daily Mail.

Джеймс Дуйган, тренер зі знаменитостей і автор книги "Чиста і нежирна дієта", пояснює: "Неправильна їжа, гормональний дисбаланс, стрес і токсини можуть визначати, де ми зберігаємо жир".

Читайте також про дієти

Ось кілька прикладів "жирових профілів", їх причини та способи вирішення:

Круглий живіт

Чи здається ваш живіт круглим і роздутим незалежно від того, що ви робите? Навіть коли ви худнете, ваш живіт ніколи не плоский ?

Ви в стресі. "Живіт корелює з високим рівнем стресу", - зазначає дієтолог Вікі Еджсон. Коли ми в стресі, наша надниркова залоза виробляє кортизол, який спричинює накопичення жиру в шлунку.

Займайся йогою. Не слухайте отриманих ідей і уникайте надмірних фізичних зусиль! Занадто велика кількість серцево-судинних вправ може збільшити стрес, вважає дієтолог Джейсон Камм. Надавайте перевагу м’якості пілатесу або йоги.

Любовні ручки

Ви худі, але над джинсами носите рятівний круг.

Вони можуть бути ознакою порушення функції управління інсуліном. Занадто солодкі дієти - також часта причина любовних звичок.

Виключіть цукор зі свого раціону, і ви побачите принаймні на 50% зменшення обсягу жиру навколо талії. Але цей тип жиру також може бути викликаний стресом, тому рекомендується приділяти 15 хвилин на день для розслаблення. Продукти, багаті антиоксидантами, такі як ягоди, зелений чай та барвисті овочі, допомагають стабілізувати рівень цукру.

Пухке обличчя

У вас місячне обличчя, пухкі щоки, навіть подвійне підборіддя.

"Жирне обличчя часто є синонімом затримки води або надлишку алкоголю", - зазначає Джейсон Кемм. Вживання алкоголю може зневоднювати шкіру, і це явище, як це не парадоксально, викликає явище затримки води.

Ліки
Чотири дні на тиждень без алкоголю, мінімум. Може бути доповнений підбадьорливими масажами обличчя, такими як рефлексотерапевт Паоло Лай у Центрі волосся та краси в Лондоні.

Пухкі телята

Вам не вдається взути черевики.

Ви втомилися. Важкі або набряклі литки можуть бути наслідком нестачі глибокого сну або занадто багатьох пробуджень вночі.

Хоча не існує універсального правила, більшості людей потрібно спати від семи до дев'яти годин на ніч. Щоб поліпшити якість сну, уникайте вживання вуглеводів за три години до сну, оскільки це надмірно стимулює систему.

Широкі стегна

У вас широкі стегна і пухкі сідниці.

Вини своїх батьків! На даний момент гени є головними винуватцями цієї форми тіла. Харчові звички, на жаль, не мають до цього багато спільного. Позитив все-таки: для здоров'я краще накопичувати жир у сідницях, ніж у спині або на шлунку, областях, які розташовані ближче до серця та життєво важливих органів, а отже, більш небезпечні.

Єдине, що може змінити цю частину тіла, це уникати соєвих продуктів, таких як соєве молоко, едамаме, а також перероблених харчових продуктів, таких як готова їжа в супермаркетах та хліб.

Атлантико взяв інтерв’ю у Гі-Андре Пелуза, серцево-судинний хірург, який веде блог з питань харчування та серцево-судинних захворювань: недоїдання.

Atlantico: Чи правильний діагноз? Чи ефективно запропоновані рішення адаптовані ?

Гай-Андре Пелуз: Питання про вагу тіла є центральним у нашому суспільстві, але в протилежному напрямку до наших предків.

Ми століттями боялися втрати ваги та смерті від голодомору, воєн та кахектичних хвороб. З часів індустріалізації та цивілізації достатку ми боялися зайвої ваги, ожиріння та діабету. І цей страх виправданий, оскільки поширеність ожиріння та діабету продовжує зростати, незважаючи на всі "заходи" охорони здоров'я.

Найчастіше збільшення ваги відбувається за рахунок накопичення жиру в жировій тканині, яку іноді називають жовтою залозою. Ця жирова тканина зберігає жир у різних місцях тіла, і це правда, що ми набираємо вагу по-різному залежно від раціону, віку, етнічної приналежності та генетики. Деякі анатомічні місця є специфічними та корисними, наприклад, зберігання жирової тканини в сідницях у опушених жінок, що повідомляє про можливість великих енергетичних витрат: вагітності. Інші є відображенням згубної метаболічної ситуації; було показано, що жир, розташований у животі, корелює з жиром, що знаходиться між шкірою щік і жувальним м’язом, це стосується людей пухких.

Чи є інші профілі? Чи є у вас інші засоби/дієти, які можна запропонувати для певних профілів ?

Повернімось до основ. Каталог намистин не повинен змусити нас втратити уявлення про те, що є суттєвий. На пляжі, привілейоване місце спостереження для наших співгромадян, що очевидно це поширеність абдомінального ожиріння. Це ожиріння також називають андроїдом без те, що це щадить жінок, є найнебезпечнішим. Це рання стадія метаболічного синдрому, яка робить ліжко діабету 2 типу страшною хворобою, оскільки вона виникає мовчки у дуже здорової людини. Ми це дуже добре знаємо ожиріння, яке розвивається при жировій інфільтрації нутрощів, включаючи печінку. Вона був осмислений французом Жаном Вагом. Як це виявити? Просто і безкоштовно, подивившись у профіль у дзеркало та, якщо потрібно, вимірявши його звіт талія стегна. Саме на це ожиріння потрібно пройти обстеження, бо якщо воно може бути пов’язане з іншими форми, але саме це визначає прогноз, ускладнення та тривалість життя.

Які причини цього абдомінального ожиріння ?

Повинні бути пов’язані принаймні три умови:

1) позитивний енергетичний баланс: це означає, що для набору ваги ви повинні засвоювати більше калорій через рот і через травний тракт, ніж витрачаєте. Чи слід пам’ятати, що багато випадкових чи кримінальних обставин досить довели, що різке зменшення кількості їжі змушує вас худнути? Ви не можете набрати вагу, вживаючи майже нічого. У цьому контексті стрес можна викликати лише для пояснення причин булімії, яка призводить до ковтання коробки з тортами або цукерками, чотирьох чвертей піци протягом ночі тощо. пам’ятайте, що за інших обставин стрес не може зробити вас товстим. Коли літак здійснює аварійну посадку у віддалених районах, і пасажири роблять його живим, але покинутим, не можна заперечувати стрес, але вони худнуть.

2) вторгнення швидких цукрів, що призводить до накопичення жиру в животі через рівень цукру в крові та секрецію інсуліну. Це тривожний шкаралупоподібний шлунок чоловіка чи жінки. Ця інвазія швидких цукрів значною мірою пов’язана з часткою оброблених продуктів харчування у нашому щоденному виборі. Ця частка може сягати понад 80%, особливо серед жителів міст. Вказівка глікемічного індексу та глікемічного навантаження на оброблені харчові продукти є раціональним твердженням, яке сприятиме інформуванню та кращому вибору.

3) малорухливий спосіб життя та велика фізична бездіяльність, які є нашою долею в суспільстві, моторизованому для транспорту, роботи, але також поспіхом. Цей сидячий спосіб життя супроводжується втратою м’язів, що збільшує видимість запасів жиру, де б вони не знаходились.

Чи існують конкретні рішення для кожного профілю ?

Не може бути місця для дієт без підтвердження ефективності, і в цьому випадку в цій області це легко, достатньо масштабу, сантиметра та цифрової фотографії. до того ж усі обмежувальні режими мають високий рівень відмов. Як зробити? Важливо спиратися на наступні три стовпи.

Їжте менше: негативний енергетичний баланс. Діліться порціями після подачі, обмежуйте запаси та приймайте легкі страви з перервами.

Видаліть швидкі цукру (високий глікемічний індекс або високе глікемічне навантаження.). Це важко через інформаційну асиметрію між галуззю, яка знає глікемічні індекси своєї продукції, та споживачами, які тримаються в темряві. Вводити фізичні навантаження двома способами. Спочатку, уникаючи якомога більше моторизації у повсякденному житті, а потім вступивши до спортивного клубу.

На закінчення, те, що ми викладаємо в цьому короткому коментарі на складну тему, має ряд переваг:

це дешевше харчування: менше промислових товарів і менше їжі

як тільки основи встановлені, ми повинні налаштувати

для дотримання принципу управління стресом є важливим, і будуть обрані азіатські методи, такі як йога Тай-чі.

для якості життя важливим є спорт на свіжому повітрі, оскільки вирізати швидкі цукри - це боляче, це розчарування і часто нестача

для інших аспектів, таких як виснаження м'язів, необхідно вводити більш конкретні техніки, гімнастику з вагою тіла, силові тренування за допомогою вібрації замість виснажливих занять бігом. Цей підхід не виключає будь-якого іншого внеску, але дає можливість встановити стійке здоров'я.