Місце м’яса у вашому раціоні Харчування; здоров’я
Скільки м’яса для збалансованого харчування ?
М’ясо сприяє збалансованому харчуванню. Зазвичай супроводжується овочами та крохмалем, це допомагає структурувати страви.
Харчовий баланс
Поняття балансу можна зрозуміти під їжею, але воно в основному стосується дня та тижня.
Ні занадто багато, ні занадто мало: правильна порція !
Щоб задовольнити ваші потреби у вітамінах, мінералах та інших поживних речовинах без надмірних калорій, жиру чи цукру, повноцінне харчування - це все, що потрібно !
Вони в основному залежать від віку, статі, типу фігури та фізичної активності.
Адаптація порцій до ваших потреб також є "корисною для планети", оскільки це запобігає надмірному споживанню і, отже, витрачаючи наші ресурси !
Немає необхідності у вагах або грамматиках. Щоб дати вам ідею, просте посилання: ваші руки !
Порції до пропорцій.
М'ясо, риба або яйця не їдять поодинці, а пов'язані з овочами та крохмалем (бобові, зернові продукти або картопля), які повинні займати більшу частку на тарілці.
Щодо м’яса, це кожен своя долоня !
Цей показник адаптується відповідно до віку та морфології, щоб забезпечити всіх корисними елементами (білки, залізо, цинк тощо).