Місячна дієта основні принципи схуднення на Місяці
Отже, ви дійшли до того, що хочете стати стрункішою і позбутися зайвої ваги будь-якою ціною. Але з чого я починаю? Адже ви прекрасно розумієте, наскільки це складно Змініть свій звичний спосіб життя, Займіться активніше та вилучіть із переліку покупок найсмачніші для вас продукти.
Однак якщо ви встанете Прагніть схуднути і йди до нього, все у твоїх руках! Щоб вам було легше змінити себе і назавжди попрощатися зі шкідливими звичками, вам допоможе сусідка Луна. Головне - слідувати порадам, які там є.
також читайте: Дієта-перевертень допоможе вам скинути 3 кг на день
Ви самі вирішуєте: чи хотіли б ви схуднути надовго, в ідеалі - назавжди, або просто мрієте стати більш стрункими на якусь подію, і тоді ви не такі важливі для ваги. Якщо ви обираєте другу, тоді достатньо будь-якої суворої дієти, і ви можете Зайдіть у вбрання, яке хочете. Але всім відомо, що дієти мають досить багато побічних ефектів, одним з найнешкідливіших є те, що після дієти на кілограми буде більше, ніж раніше.
Якщо вам потрібно схуднути назавжди, готуйтеся до того, що вам потрібно робити повністю змінити себе і свій спосіб життя. Так, на жаль, змінити тіло неможливо без зміни розуму та поведінки. Це потрібно завжди пам’ятати, якщо ви хочете схуднути.
Дієта є важливою частиною програми для схуднення. Адже від цього залежить вага, Скільки енергії ми використовуємо? і скільки на це витрачено. Якщо ми витрачаємо більше, ніж використовуємо - о, удача! - Кілограми випаровуються! Якщо ми їмо калорії і одночасно витрачаємо стільки, скільки з’їдаємо, вага залишається незмінним. І нарешті, якщо ми їмо менше, ніж витрачаємо, нещасна зайва вага безслідно зникає. Спочатку нам потрібно прагнути позбутися зайвого, а потім дотримуватися норми.
також читайте: Наскільки легко визначити розмір порції вручну?
Щоб не бути зайвим, деякі прості підрахунки - це калорії . Однак у кожної людини свій організм. Прислухайтеся до себе і подивіться, скільки потрібно з’їсти, щоб вага пішов, не відкидаючи все в собі. Робіть все по одному . Спочатку спробуйте зменшити порції, спробуйте з’їсти частку, зменшіть калорійність своїх страв.
Все в раціоні індивідуальне, як і всі ми індивідууми. Тому вибір страв повністю залежить від вас. Крім того, при виборі продуктів потрібно слухати своє тіло. Якщо після їжі ви почуваєтеся погано, відчуваєте важкість, набряки, ця їжа вам не підходить коли це надзвичайно корисно! Крім того, ніколи не слід голодувати себе. Вибивайте правильні продукти для закусок (фрукти, горіхи, овочі, нежирні молочні продукти), тоді ваше тіло не буде намагатися переїдати.
також читайте: Вам потрібно з’їдати 10 порцій фруктів та овочів на день, щоб бути здоровим
Ефективна місячна дієта
Звичайно, видаляти шкідливий посуд потрібно, але поступово. За день не можна переходити на моркву. Якщо ви часто їсте смажену їжу - Смажена картопля, м’ясо, риба, Поступово зменшуйте їх кількість. Пізніше, коли здорове харчування стає нормою, але ви збираєтеся пропустити "шкідливе", іноді ви дозволяєте собі трохи підсмажитися, але не на вечерю. Наприклад вранці або опівдні. Це дозволить вам не зламатися і задовольнити свої примхи з мінімальним збитком фігури.
Ще одна хитрість: перед тим, як з’їсти щось шкідливе, їжте здорову їжу, наприклад, салат. Тоді вам захочеться чогось менш шкідливого, бо ви вже будете ситі. Але, звичайно, тут важливо не переїдати.
також читайте: Для схуднення - 13 правил поведінки в ресторані
Складіть собі план їжі, намалювавши заздалегідь все, що ви збираєтеся з’їсти. Складаючи цей план, ви будете керуватися місячним календарем, і ви можете мати певну систему. Допомагає системний підхід швидше отримати результати.
До того ж ви просто заходите до магазину зі списком того, що вам потрібно приготувати ці правильні страви, а їжу краще купувати на пару днів заздалегідь, в ідеалі - на тиждень. Звичайно, ви можете хотіти чогось, не плануючи заздалегідь, але спробуйте звести ці побажання до мінімуму і лише в рідкісних випадках залиште план.
Важливо при схудненні, як і в кожному випадку, знайти мотивацію - Зрозуміло, навіщо це потрібно. Потрібно не лише мати мотивацію спочатку, але й підтримувати її в майбутньому. Іноді це дуже важко. Наприклад, ви можете спочатку схуднути успішно, а потім ваша вага зупиниться, і ваші руки негайно опустяться. Ви хочете кинути все і повернутися до старого. Щоб цього уникнути, потрібно вчитися Отримайте мотивацію і нехай ваша слабкість не зростає.
також читайте: 6 способів не втратити мотивацію для досягнення мети
Правильні продовольчі товари - це половина справи. Важливо також навчитися робити ці вироби таким чином вони не набрали жодної калорійності. Наприклад, вівсяна каша на самій воді не така калорійна, як коли її смакуєш із великою кількістю Масло і цукор. На пару, запечений Овочі без олії, або овочі на пару не те саме, що смажені на сковороді або смажені в фритюрі овочі.
Читайте етикетки, купуючи готову продукцію! Іноді в списку інгредієнтів ви можете побачити те, що ви можете побачити відразу не хочу використовувати цей продукт. Найкраще готувати торти, тістечка, печиво та інші страви самостійно, уникаючи напівфабрикатів, замість того, щоб їсти ковбаси та ковбаси, м’ясо тощо. Сучасна промисловість робить все можливе, щоб знизити вартість продукту, оскільки це корисна свіжість Інгредієнти замінені хімією. І хоча екологічно чисті продукти зараз у моді, дістатися до них не завжди легко.
Дієта за місячним календарем
Місячний місяць схуднення
Цей календар поділений на 4 основні тижні: 4 фази Місяця, кожна з яких має свою власну "Пісний день"- момент зміни фаз Місяця. Коли саме відбувається зміна фази, залежить від багатьох факторів, і цей час зазвичай зміщується протягом дня, тому кількість місячних днів є середньою. Кожного місяця потрібно стежити, коли місячний день змінюється і вибирайте їжу, припускаючи.
Часто рекомендується схуднення до повного місяця (протягом 2-3 днів). Кажуть, що найпростіший спосіб скинути надлишки - це коли місяць починає заходити. Однак, якщо втрата ваги для вас важлива мета а бажання змінити життя на краще - це не минуще бажання, а здійснена мрія, на 2-й або 3-й місячний день, що сприяє компанії.
Так як починається молодик 1-й місячний день, що закінчується заходом Місяця. Тому цей день може тривати недовго, а може і день. Іноді час 1-го місячного дня - всього лише година, а потім та глибока ніч. Важливо не упустити шанс і використати цей час, щоб загадати бажання, подумати про реалізацію своїх цілей, скласти плани.
Подумайте про 1-й місячний день дуже сильна сила і здатні здійснити і реалізувати бажане. Ось чому в цей день необхідно скласти план харчування на місяць і самостійно вирішити, що саме ви хочете: скільки кілограмів утилізувати, яких обсягів досягти. Чим чіткіше ви сформулюєте і подасте те, що хочете, того швидше за все це закінчено! Не просто пам’ятайте, що ви хочете схуднути, уявіть свої нові виміри.
Уявіть своє нове тіло - це півсправи. Тобі потрібно скласти чіткий план, на якому ви будете діяти за тим, що повинні включати дієта та фізичні вправи.
День, коли намагається молодик, особливо перед ним худий. Не навантажуйте своє тіло важкою і шкідливою їжею. Зрештою, молодик - це дуже напружена пора місяця. Він оточений т. Зв Дні Гекати, коли місяця не видно на небі. Коли є можливість, сідати на сиру дієту, або використовувати тільки овочеві страви, свіжі соки, фрукти, горіхи. Проста їжа дозволяє вашому організму легко переносити важкий період місяця.
Найефективніша дієта для схуднення на Місяці
Перша фаза Місяця (2-7 місячних днів)
Цей час є найбільш небезпечним набором ваги. Місяць росте, і нас активно тягне висококалорійна їжа. У міру зростання місяця також зростають зайві кілограми. Тому цей тиждень дуже важливий, щоб взагалі не їсти шкідливо.
Якщо є можливість, відмовтесь Фаст-фуд, страви з цукром, особливо пироги, печиво, солодощі. Цього тижня залишайте корисніші страви, безумовно збалансовані, з високим вмістом клітковини. Протягом цього часу також бажано займатися активніше або простіше рухатися більше. Це дозволить витратити енергію і швидко скинути зайву вагу. У цей час вага буде йти повільно, але не бійтеся цього. Головне, щоб він їхав.
Під час цієї фази місяця ви будете особливо голодні Дієту в цей час краще не призначати - Ризик невдач у майбутньому дуже високий, і результат буде не таким, як ви очікуєте. Просто намагайтеся їсти менше калорій. Наприклад, якщо ви раніше пили чай з 3 столовими ложками цукру, 2. Як наслідок, ви можете зменшити кількість цукру до мінімуму і замінити його пізніше солодкі фрукти та мед.
Зміна місячної фази (8-й місячний день)
Другий кризовий момент місячного місяця. У цей день місяць зазвичай змінює фазу з 1-ї на 2-ю і стає негативним аспектом для сонця. Це день посту. Спробуйте те саме, що виключити в день молодика М'ясо, яйця, риба та молочні продукти. Це пісний день.
Друга фаза (9-14 місячних днів)
Друга фаза місячного місяця також триває тиждень. Як і на першому етапі, тут важливо не переїдати, правильно підбирати страви, бажано їх готувати, щоб не збільшити калорійність корисних продуктів.
Повний місяць (15-й місячний день)
День повного місяця іноді може випасти на 16-й місячний день, потрібно перевірити момент повного місяця в календарі. У цей день найкраще дотримуватися посту: пити води, свіжий соки, існує фрукти та овочі. Якщо повний місяць випадає вночі або рано вранці, піст слід проводити за день до повного місяця.
Третя фаза (16-21 місячний день)
Після моменту повного місяця місяць починає тонути, і ви можете позбутися зайвої ваги набагато швидше. Якщо ви хочете швидко схуднути, збільште фізичну активність і менше їжте протягом наступних двох тижнів.
Під час третьої фази у вас буде більше сил, ніж у будь-який інший час місяця. За перші два тижні накопичується багато енергії. Тому зараз важливо правильно його витратити.
Якщо ви згодні поступово худнути, то можете собі це дозволити шкідливий і калорійний. Але знову ж таки: всю калорійну їжу вживають вранці, солодощі на сніданок, піцу на обід. Також подумайте про почуття міри. Якщо ви дозволяєте собі ці продукти щодня і без будь-яких дій, новий набір ваги неминучий.
Зміна місячної фази (22-й місячний день)
Четвертий день посту: дозволено Фрукти, овочі (Найкраще в сирому вигляді), свіжі соки, вода.
Четверта фаза Місяця (23-30 місячних днів)
В останню фазу місячного місяця також легко схуднути, особливо якщо ви берете на себе зобов’язання фактичні дії для цього. І хоча сил вже зараз трохи менше, продовжуйте їсти, щоб не переїдати. Краще залишати стіл, не повний, особливо ввечері.
Останній день місячного місяця - 29-й місячний день - також краще дотримуватися посту, або там є лише легка їжа, борошно та солодощі виключають, м’ясо. Краще не змішувати білки з вуглеводами.
Іноді місячний місяць складається з 30 днів, але 30-й місячний день не вважається несприятливим, хоча він також входить до групи Дні Гекати, коли місяця не видно на небі.
також читайте: Місячна дієта: основні принципи схуднення на Місяці. Частина 2