Місячна дієта знижує апетит
Місячна низькокалорійна дієта для зниження апетиту в правильних межах. (З книги Софії Вендровської "100 хвилин краси та здоров'я") меню, а також альтернативне через день меню B.
Перший тиждень
Перед роботою.
Варіант А: склянка теплого молока з чайною ложкою меду, несвіжі бублики.
Варіант Б: чашка чаю, шматок хліба, посипаний петрушкою.
Обідати. Варіант А: чай з ктаканом, 2 скибочки хліба, масло, тонко помазане двома салатом.
Варіант Б: чашка йогурту, несвіжі бублики, 10-12 присоленої редиски.
Варіант обіду А: варена риба з хроном, 2-3 картоплі, посипані зеленню, зелений салат з лимонним соком та оливковою олією. Варіант Б: овочевий суп, густий із зеленим горошком, шматок нежирної яловичини, 2-3 картоплі, фруктовий салат з цукром і лимонним соком.
Перекус:
Варіант А: Два помідори або склянка томатного соку з бісквітом.
Варіант Б: фрукти або склянка фруктового соку з бісквітом.
вечеря.
Варіант А: йогурт з нежирним жиром, 2 шматки чорного хліба, тонко помазаний медом і посипаний петрушкою. Варіант Б: склянка солодкого молока, 2 скибочки халі, сушені в духовці, помазаній медом.
В Тиждень Торая
Перед роботою
Варіант A: фруктовий або овочевий сік ctakan, 1 бісквіт.
Варіант Б: чашка чаю з молоком, шматок хліба з медом.
пізній сніданок
Варіант А: 2 скибочки хліба, трохи вершкового масла і сиру, чашка чаю.
Варіант Б: 2 скибочки хліба з м’ясом, 2 помідори, склянка чаю.
вечеря
Варіант А: 2 пироги з м’ясом, морквяний салат, пудинг.
Варіант Б: червоний борщ з яйцем, варена риба, 2 картоплі, зелений салат.
Полудень
Варіант А: фруктовий пиріг.
Варіант Б: йогурт та сухарики.
вечеря
Варіант А: йогурт, чорний круасан з варенням.
Варіант Б: чашка чаю, 2 скибочки нежирного сиру.
Третій тиждень
Перед роботою.
Варіант А: чашка кави, шматок хліба з медом.
Варіант Б: склянка молока з медовим бісквітом.
пізній сніданок
Варіант А: йогурт, шматок хліба з маслом, яйце, редька.
Варіант Б: чай з чатаком, 2 скибочки хліба з пісною шинкою, 2 помідори.
вечеря
Варіант А: стейк, обсмажений на сухій сковороді, шпинат зі сметаною, склянка соку.
Варіант Б: рис, овочі на пару, чашка бульйону, 2 запечені яблука.
Полудень
Варіант А: фрукти, сухарі.
Варіант Б: фруктовий пиріг.
вечеря
Варіант A: молоко ctakan, несвіжі круасани, сир.
Варіант Б: чай з ктаканом, скибочка хліба з холодною яловичиною, яблуко.
Четвертий тиждень
Перед роботою
Варіант А: чашка чаю, бісквіт з медом.
Варіант Б: склянка молока, чорний хліб та масло.
пізній сніданок
Варіант А: 2 шматки хліба з маслом і нежирним сиром, 2 яблука.
Варіант Б: черстві хлібці з маслом, 2 яйця, чай, яблуко.
вечеря
Варіант А: порція курки з овочами, 2 столові ложки картопляного пюре, зелений салат, пудинг.
Варіант Б: чашка бульйону без жиру, квасоля з томатним соусом, 2 картоплини з овочами, яблуко.
Полудень
Варіант А: морквяний сік, макуха.
Варіант Б: чашка кави, бісквіт.
вечеря
Варіант А: склянка нежирного йогурту, несвіжий бублик.
Варіант Б: 2 скибочки хліба з печінковим паштетом, редис.