Що таке трапляється з лікарем Дієта з лимонним соком - Що таке трапляється з лікарем
7-денна дієта та пов'язаний з нею план фізичних вправ сприятимуть виведенню токсинів печінкою, зміцненню імунної системи та засвоєнню організмом необхідної кількості поживних речовин та вітаміну С, але особливо постійній втраті ваги, яка на вас не вплине. стан здоров’я. Тож худніть швидко, і ви будете виглядати чудово!
День 1
Пийте лимон з водою в першу годину щоранку і багато води протягом дня! Початок дня зі склянки лимонного соку та води - чудовий спосіб стимулювати роботу травної системи та допомогти моториці кишечника. Хоча за принципом номер 1 потрібно пити більше, кількість рідини не включає алкоголь, чай або каву.
Сніданок: миска фруктового салату, змішаного з активним натуральним йогуртом і 2 столовими ложками вівсянки; 300 мл соєвого молока або органічного молока;
Закуска 1: 8 несолоних мигдальних горіхів, склянка свіжого фруктового соку, розведеного водою;
Обід: домашній овочевий суп, 2 скибочки цільнозернового хліба з салатом, посипаним невеликою кількістю сиру;
Закуска 2: 2 вівсяних печива з ложкою сиру та помідорів чері;
Вечеря: смажена риба, тофу або курка, посипана лимонно-оливковою олією; овочі, приготовані методом запікання (зелені листові овочі: кормова капуста, пак чой та шпинат), подані з ложкою кунжутного насіння; стиглі персики з корицею, гарячий цитрусовий напій.
2 день
Сила вітаміну С.
Окрім того, щоб пити лимонний сік рано вранці і багато води протягом дня, слід з’їсти принаймні 5 порцій фруктів та овочів, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо вітаміну С. Вранці в першу годину: склянку соку. лимон, розведений теплою водою
Сніданок: 1 або око; 2 скибочки цільнозернових тостів, з невеликою кількістю вершкового масла і помідором на грилі; 1 березня; 300 мл органічного молока або соєвого молока, закуска 1: 2 свіжих або кураги та жменька несоленого арахісу; яблуко, крес-салат і лимонний сік;
Обід: по ложці кожного: червоної квасолі, нуту та бобів каннеліні (ягоди змішуватимуть з помідорами, зеленим перцем та лимонною заправкою); цілісна булочка; великий зелений салат із зеленою цибулею; 1 ківі;
Закуска 2: 1 вівсяне печиво з сиром і полуницею;
Вечеря: рослинна їжа; банан на грилі з 2 квадратами розтопленого темного шоколаду зверху.
День 3Збалансуйте рівень цукру в крові!
Збалансування рівня цукру в крові є одним з найкращих способів викликати втрату ваги. Рано вранці: склянка лимонного соку, розведеного теплою водою
Сніданок: каша з 2 столових ложок вівсянки і 300 мл молока з малиною, полуницею і нектарином;
Закуска 1: фруктовий салат з лимонною заправкою; 300 мл соєвого молока або органічного молока;
Обід: салат з гарячої квасолі, булочка з цільнозернової муки з невеликою кількістю масла, 1 натуральний активний йогурт;
Закуска 2: чайна ложка насіння соняшнику; жменя винограду;
Вечеря: котлета з запеченого лосося з заправкою з лимонного соку і безліч овочів, приготованих на пару; невелика чашка шоколадного морозива з подрібненими волоськими горіхами.
День 4Зменшіть споживання цукру!
Хоча існує багато причин, які спричиняють збільшення ваги, є один факт, з яким погоджуються майже всі: споживання цукру.
Ранній ранок: склянку лимонного соку, розведеного теплою водою
Сніданок: банановий молочний коктейль - змішайте 300 мл органічного молока або сої, 1 натуральний активний йогурт, 2 невеликі банани і столову ложку родзинок; 2 скибочки цільнозернових тостів з невеликою кількістю вершкового масла і марміту (надзвичайно солона паста, схожа на соєвий соус).
Закуска 1: жменька сухофруктів та змішаних горіхів та насіння;
Обід: 1 очищена картопля плюс невелика банка квасолі без цукру; великий салат з невеликою кількістю натертого сиру; груша або персик;
Закуска 2: подрібнені палички з хумусом;
Вечеря: фарширований перець - змішайте 4 столові ложки відвареного рису басмати з 2 столовими ложками кедрових горіхів і дрібно нарізаною зеленою цибулею, помідорами чері та 60 г сиру фета.
Розріжте 1 червоний перець навпіл, видаліть насіння і залийте його рисовою сумішшю. Накрийте фольгою, запечіть і подавайте до столу з великою порцією овочів, приготованих на пару, і лимонною заправкою з маком; запечене яблуко, скроплене кленовим сиропом та корицею.
День 5Забудьте про знежирені продукти!
Жирів - у правильній формі - далеко не уникати, становлять значну частину здорового харчування Ранок в першу годину: склянка лимонного соку, розведеного теплою водою
Сніданок: скибочку житнього хліба з 1 яйцем, звареним круто, і нарізаним скибочками помідора; 6 або 7 полуниці;
Їжте багато свіжих цільних продуктів!
День 6Закуска 1: жменька горіхів; склянку соєвого молока на 300 мл
Обід: намазати огірком і копченим лососем; 1 активний натуральний йогурт;
Закуска 2: персик; жменя винограду; жменька насіння соняшнику;
Вечеря: макарони з тунцем і солодкою кукурудзою; компот із сухофруктів.
Їжте багато свіжих цільних продуктів!
Цілісні продукти не містять ніяких добавок, таких як штучні барвники або консерванти.
Ранок в першу годину: склянка лимонного соку, розведеного теплою водою
Сніданок: 1 миска зі свіжим фруктовим салатом; 1 нежирний натуральний йогурт і 2 столові ложки вівсяних пластівців;
Закуска 1: нектарин; жменю горіхів і змішаних насіння
Обід: 1 невеликий авокадо, змішаний з невеликою упаковкою креветок; салат із заправкою з лимонного соку, оливкової олії та бальзамічного оцту, 1 яблуко;
Дізнайтеся своє травлення - що дозволено, а що ні!
День 7Закуска 2: скибочка цільнозернових грінок з тертим сиром Чеддер або мармітом;
Вечеря: омлет з олією-спреєм, подрібненими грибами, 2 яйцями, 3 столовими ложками тертого сиру; овочі на пару; невеликий банан; жменька полуниці.
Дізнайтеся своє травлення - що дозволено, а що ні!
Якщо ви щоранку випиваєте склянку води з лимонним соком і дотримуєтесь принципів дієти з лимонним соком, ваше травлення вже покращилося.
Ранок в першу годину: склянка лимонного соку, розведеного теплою водою
Сніданок: цільні зерна зі свіжими фруктами та насінням; органічне молоко; склянка свіжорозбавленого яблучного соку;
Закуска 1: баночка гуакамоле з морквяними паличками; склянку сої або органічного молока на 300 мл;
Обід: вегетаріанська піца - розріжте навпіл 10 см палички Грем. Зверху залийте 4 столовими ложками бульйону, подрібненими грибами та зеленим перцем, столовою ложкою солодкої кукурудзи та невеликою грудочкою нарізаної моцарелли. Випікайте їх, поки сир не розплавиться!
Закуска 2: фруктовий салат з насінням соняшнику;
Вечеря: різотто; червоний фруктовий десерт.