Місяці без тютюну; Як j; кинув палити після трьох сеансів; гіпноз
Клацання сталося під час безсоння. Серед тих, які перетворюють буденні завдання наступного дня на нездоланні перешкоди, денні страхи перетворюються на вечірні муки. Тієї ночі мисляча машина працювала на повній швидкості, і було повторено два речення: "Ви курите 26 років! Більше половини свого життя!" Ніщо не могло переслідувати цю нав'язливу думку, навіть обіцянка обідати з друзями наступного дня.
"У мене завжди була поважна причина не кинути"
У підсумку я кажу собі: "Завтра ти будеш продовжувати палити", думаючи про свою першу ранкову сигарету в кафе. Ідея кинути мене турбує не вперше. Але мій талант прокрастинатора завжди працював з моєю совістю, щоб нічого не змінити. І тоді у мене завжди була поважна причина не кидати: занадто великий стрес, наближаються вечірки для вихідних. Або ще гірше: 5, 6 на день. - Зрештою, ти не так багато куриш.
"Я дуже хотів пірнути"
Я спробував одного разу зупинитися і попросив мого акупунктуриста допомогти мені. Але він відповів: "Я дам вам сеанс, але відверто кажучи, якщо ви трохи закурите". Цього було достатньо, щоб не переконати мене в наслідку його укусів. Було кілька днів утримання, але пізніше ферія - хто влаштовує подібну вечірку, знає, що несвідомо, навіть дурно роздумувати кидати палити в цей період - все було знову, як у 1940-х. Я почав смажити кілька день знову.
Після тієї ночі все було насправді інакше. Мені дуже хотілося пірнути. Чому? Я справді не знаю.
Друг розповідає мені про цього гіпнотерапевта в Монпельє, який творив чудеса. Тому ! Це слово викликає у мене посмішку, але я все одно приймаю його координати.
Зараз я майже завжди один, щоб палити. Єдиний, який мене заморозив посеред зими, приготував на грилі один на вулиці
Номер висить у моїй сумці кілька тижнів. Я вдаю, що не бачу його. Я кажу собі, що завдяки своїй необережності та своїй брудній стороні мені вдасться її втратити. Недобросовісність курця ? Я продовжую стріляти сигаретами на терасах кафе або вечорами із задоволенням - так, тому що я люблю палити - і з недоброю совістю, яка мучить мене між двома роботами.
Це навіть стає трохи смішно. Зараз я майже завжди єдиний, хто палить. Єдиний, який мене заморозив посеред зими, приготував на грилі один на вулиці. І особливо єдиний, котрому всі ці некурці читають лекції з роздратованою доброзичливістю, кантор благополуччя, які дають уроки і пояснюють мені, що куріння не корисне для здоров’я (О так ?!). І завжди наводить мені той самий проклятий аргумент: "З усіма витраченими вами грошима ви могли б дозволити собі чудову поїздку". На що я їм відповідаю: «Мені все одно, я не люблю подорожувати».
Принесіть предмет, який символізує дію, досягненням якої ви пишаєтесь
До того дня, коли, трохи піддавшись напрузі, я роблю рішучий виклик гіпнотерапевта. У телефоні голос тихий, а тон добрий, як я собі уявляв. Вона каже мені придумати щось, що символізує вчинок, досягнення, яким я пишаюся. І каже мені з гумором не привозити свою дитину. "Ви повинні взяти з собою предмет, який символізує досягнення, якими ви пишаєтесь".
Нам доведеться розбити мізки. Через те, чим я не пишаюся, у мене їх цілий ряд. Але речі, якими я пишаюся? Потім.
І тоді, коли я викурюю сигарету на терасі, я думаю про свій будинок. Але так мій дім! 22 місяці будівництва, нескінченні зустрічі з ремісниками, інші безсонні ночі, головні болі та досягнення, якими я дуже пишаюся. Архітектор зробив мені невелику копію будинку з картону. Це вирішено. Я піду з моделлю свого будинку.
Я призначаю три зустрічі на тиждень. "Вони повинні бути близько один до одного, щоб це спрацювало", - пояснює мені гіпнотерапевт.
Перше побачення: як сеанс медитації
Ось я в середу, моя модель під пахвою, на моє перше побачення. Гіпнотерапевт вітає мене з великою посмішкою. Його кабінет такий, як я собі уявляв. Теплий і втішний. Спочатку я сідаю на диван, де буду робити сеанс. Без побоювань і навіть допитів. Я вирішив дозволити собі захопитися. Вона запитує мене про цю модель, а потім каже: "Ви побачите, це неймовірно, ви кинете палити".
Я лягаю, закриваю очі, і вона починає рахувати від 1 до 10, кажучи мені розслабитися. Це схоже на сеанс медитації. Я дозволяю себе заколисувати його голосом: "Ти збираєшся кинути. Ти не хочеш померти від важкої хвороби. Твої легені чорні. Тобі не потрібно палити, це не природно".
Чую, але насправді не слухаю. Мій розум в іншому місці. Я думаю про вечерю, про того друга, до якого мені доводиться телефонувати, і про цілу купу інших дрібниць.
В кінці сеансу гіпнотерапевт відлічує від 10 до 1. Я знову відкриваю очі, відчуваю розслабленість. І я вже думаю: а якщо я хочу курити? Чи можу я це зробити? ? "Якщо ти зупинишся, це буде робитись як поштовх Архімеда, бажання знову спливе, і ти будеш палити. Тож, якщо ти хочеш це зробити," сказала вона.
Цього речення достатньо, щоб звільнити мене від провини і закурити, як тільки повернусь додому. Під час куріння майже нічого не змінилося. Я все ще кажу собі, що це несерйозно.
Вероніка Жирар: "У мене є 99,9% успіху"
Вероніка Жирар десять років працювала гіпнотерапевтом у Монпельє. Вона практикує еріксонівський гіпноз і пройшла навчання в Інституті імені Грегорі Бітсона в Парижі, а потім в наркології з лікарем Пупар в Авіньйоні.
Що таке еріксонівський гіпноз ?
Еріксонівський гіпноз - це гіпноз, який поважає суб’єкта, його ресурси, його межі, в якому терапевт пристосовується до пацієнта. Не існує наказу, як в інших гіпнозах.
Це пов’язано з лімбічною частиною, чуттєвістю, тоді як в інших гіпнотерапіях ми використовуємо більше логіки.
Що стосується тютюну, ми будемо грати за пропозицією, оскільки це мова, прийнята лімбічною частиною.
Якщо ви покладете себе в особливі домовленості перед сеансом гіпнотерапії?
Ви повинні дуже хотіти, щоб пацієнт був залучений. Перший сеанс дозволяє мені визначити, яким буде внесок цієї угоди пацієнта в терапію, який союз він утворить з терапевтом. Еріксонівський гіпноз емпатичний і турботливий.
Як ся маєш ?
Я роблю це за три сеанси протягом десяти днів. У цей період я збираюся викликати нейронну пластичність і створити нові синаптичні зв’язки, я розрізаю асоціації і я як би створюю новий шлях.
Чому три сесії ?
Три сесії дозволяють отримати результат також із помірним бюджетом. Щоразу потрібно 70 євро.
Один сеанс здається мені трохи жорстоким. Я збираюся не поспішати з терапією, а короткою терапією.
Які результати ?
У мене є 99,9% успіху. Пацієнти, які курили протягом 30 років, кинули палити. За десять років у мене могло бути три пацієнти, які не спрацювали. Тим, хто все ще сумнівається, я кажу, приходьте і приходьте, живіть.
Як ви пояснюєте ці невдачі ?
Це пацієнти, які прийшли, можливо, не дуже бажаючи, які були там, бо їм це порадив лікар чи кохана людина.
Наступного дня я палю лише три-чотири. Це вже менше, ніж напередодні. А в п’ятницю я пішов зі своєю моделлю під пахвою.
Друге побачення: "Я мало що пам’ятаю"
Цього разу вона запитує мене, що вона для мене представляє. Вона каже мені, що я повинен використати рішучість, яку взяв цей проект, і гордість, яку він викликав, щоб допомогти мені кинути. Я розумію, що я повинен використовувати їх як психічна підтримка покласти край моєму курінному життю.
Я лягаю. І ще раз. 1, 2, 3. Слова майже однакові. Цього разу я слухаю їх, і мій розум не губиться в інших думках. Я настільки розслаблений, що засинаю і прокидаюся під час зворотного відліку, о 3. Я багато чого не пам’ятаю. Гіпнотерапевт каже мені, що я насправді не заснув. Є.
Увечері цього сеансу я виходжу з друзями. Я боюся цих кількох годин приємності, коли бажання курити буде сильним. І тоді я згадую його історію про поштовх Архімеда.
"Я не допиваю жодної сигарети"
Тому я не пригнічую своє бажання. Але цього разу все інше. Я дуже довго курю, і я не допиваю жодної сигарети.
Минулі вихідні. А я лише два палю. Не хочу. Добре.
Остання зустріч прибуває в понеділок вранці об 11 ранку. Я усвідомлюю, що після цього останнього заняття, можливо, у мене ніколи більше не буде сигарети між пальцями. Ми з нею не збираємося так залишати одне одного. Останній раз переграю свій ранковий ритуал: каву та сигарету на терасі. Я палю його із задоволенням і навіть з невеликим сумом. Я вважаю себе дурним, щоб майже подарувати йому прихильність.
Остання зустріч: приємне відчуття звільнення
На цьому останньому занятті модель все ще існує, розміщена біля підніжжя дивана. Я відпустив повністю, я впевнений, що цей останній крок буде вирішальним. Слова досі однакові, але цього разу я їх не тільки чую, але й відчуваю.
Гіпнотерапевт просто сказав мені на виході: "Ви побачите, це здорово" перш ніж нагадувати собі, що якщо потрібен четвертий сеанс, я завжди можу повернутися. Це мене трохи заспокоює, і в той же час я переконую себе, що мені буде достатньо трьох сеансів.
Я вийшов з цього останнього заняття розслабленим і з приємним відчуттям звільнення. Ця остання зустріч відбулася 21 вересня. З тих пір - сім тижнів тому - я не підпалив сигарету. Я не відчуваю нестачі чи бажання. Ну майже. Останні трагічні події та повторне стримування спричинили стрес та невелике спонукання до куріння, що не закінчилося мого звільнення.
Я почуваюся краще, менше задихаюся. Мій цикл сну повністю змінився, він коротший. І я завжди п’ю каву вранці на своїй терасі, без сигарет і все ж із таким самим задоволенням.