Міський воїн Внутрішні та зовнішні сили міського воїна - PDF Безкоштовно завантажити
4 Зміст: Вступ I Тіло 1. Міський воїн знає, що потрібно його організму 2. Міський воїн їсть одну їжу на день 3. Міський воїн (завжди) цілеспрямовано керує своїм тілом 4. Міський воїн має гострі очі, як у орла 5. Міський воїн уникає і видаляє те, що могло його вбити 6. Міський воїн безшлюбний, як монах 7. Міський воїн біжить босоніж 8. Міський воїн навмисно протистоїть припливам і відпливам (Mind & Soul 1) Міський воїн віддає повагу 2. Міський воїн має гордість 3. Міський воїн має мету і бачення 4. Міський воїн мовчить 5. Міський воїн живе мінімалістично 6. Міський воїн знає свого найлютішого ворога 7. Міський воїн Воїн щедрий 8. Міський воїн бере на себе відповідальність 9. Міський воїн не прикидається 10. Міський воїн має терпіння 11. Міський воїн робить те, що говорить 12. Міський воїн егоїстичний 13. Міський воїн незалежний
5 Епілог БОНУС 1: Тренування міського воїна (Тренування 300) БОНУС 2: Піст як воїн (метод 16/8) БОНУС 3: Правило 72 годин Джерела Юридична відмова
9 Звичайно, жінки-читачки також користуються попитом у цій книзі, навіть якщо я для простоти використовую чоловічу мову. Будучи міським ВОЙНИКОМ, будь ласка, не заважайте і програйте зі мною. Тривалість життя дорогоцінна, тож давайте почнемо!
18 Фаза переїдання набагато коротша. Маючи лише чотири години часу, це становить лише шосту частину дня. Протягом цих чотирьох годин можна споживати калорії, що значно перевищують споживання - в ідеалі ввечері. Це повністю суперечить чинним нормам дієти, але саме це робить перервне голодування успішним. І якщо день пройшов абсолютно без їжі, ми досягли великих справ і нам дозволено отримати доступ. Особливо, коли на порядку денному були невеликі силові тренування або раунд пробіжок - і, звичайно, також були завершені. Енергія, що надходить з їжею, цілком корисна для м’язів через попередній стрес. Врешті-решт, наше тіло вже простукувало жирові відкладення, щоб отримати енергію. Склади закриваються, так би мовити, коли товари надходять, а енергія, яка зараз доступна, використовується для регенерації м’язів.
21 Щоб перейти до суті: Успіх навчання не має нічого спільного з тривалістю навчання, а з інтенсивністю навчання. Коротке, але дуже напружене тренування - це більше двох годин так собі занять. Напружений і довгий? Таке навчання однозначно неможливе. Отже, яким би видом спорту ви не займалися, тренуйтеся наполегливо і коротко. Червона голова дозволена. Мобільні телефони та Co. Коли ви тренуєтесь, ви тренуєтесь. Ні стільникового телефону, газети, книги, телебачення чи чогось іншого, що могло б вас відволікти без потреби. Також припиніть спілкування під час вправ; це можна зробити після тренування. Повністю зосередьтеся на своєму тренуванні. Міський воїн тренується з повагою до свого оточення. Не залишайте сміття позаду. Встигайте на тренування/встигайте з партнерами з навчання. Поважайте тренера/тренера/майстра. Поверніть важкі гирі або вагові диски (у спортзалах). Будьте корисними під час навчання (на випадок, якщо комусь терміново потрібна допомога). Незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь, завжди тренуйтеся з повагою. Не загрожуйте своєму оточенню (ближні люди). Завжди будь ввічливим (без образ, знущань, насильства). Залиште чисте середовище.
24 Сухе повітря шкідливо для очей. Поліпшити клімат у приміщенні. Регулярне провітрювання та очищення повітря офісних рослин допомагають проти сухого повітря. Пийте достатньо води, часто моргайте очима (не тільки під час тренування очей) Регулярно їжте такі продукти: Яйце, мигдаль, морква, шпинат та чорниця Моя особиста порада: П’ять хвилин тренування очей відразу після вставання - і бажано щодня. Якщо ви займаєтеся навчанням очей у Google, ви знайдете претензії скептиків, які вважають, що тренування очей є глупою. Створіть власний досвід та сформуйте власну думку. Окрім того: мій друг зміг покращити зір на одну діоптрію завдяки цілеспрямованій підготовці очей. Окуляри, які він носив раніше, зараз збирають пил у шухляді.
30 Він підтримує такі гормони, як інсулін та глутатіон, а також багато життєво важливих амінокислот, таких як цистеїн та метіонін. Ці амінокислоти є потужними антиоксидантами. На закінчення: у цій главі я свідомо пропустив сигарети, наркотики та алкоголь. Тепер це повинно бути частиною базових знань про те, що вам слід уникати цього лайна, правильно?