Мислення - здорове на все життя

Ваше розумове ставлення, воля та рішучість визначають ваш успіх. Не роблячи цього, однак ТИ не переконаний, доки інша людина не переконає вас змінити своє життя, НІ ТИ це той, хто сам визначає успіх. Подумайте про питання, які я вам задавав у меню Харчування та Ваше рішення. Тому я присвячую себе розумовому тренуванню в цьому розділі.

Covid-19 та ЗМІ

ЗМІ шокують і демотивують

Трагедія, яку ви щодня чуєте, бачите та читаєте у ЗМІ. Сьогодні читати великими літерами в газеті:

Корона - турбота про людей похилого віку

Скільки людей старшого покоління читають газети, дивляться телевізор і слухають радіо.

Такі повідомлення викликають страх. Страх завжди викликав стрес і нікому не допомагає. Таким чином, ЗМІ ставлять людей у "нездорову ситуацію". Було б набагато краще мотивувати населення і показати шляхи, як привести себе в найкращі умови для повсякденного життя. Щоденне життя - це також життя з вірусами, бактеріями, паразитами, поганим повітрям і т. Д. Це цілком нормально і вже тисячі років є частиною життя, коли ви також живете з небажаними зловмисниками - щодня! Наша імунна система спеціалізується на захисті з самого народження. Найприємніше в тому, що майже вся "робота" імунної системи працює повністю "автоматично у фоновому режимі". Існують тисячі «вірусів та інших чужорідних тіл», які перешкоджають людям, тваринам, а також рослинам, і наша імунна система МОЖЕ успішно відбиватися від усіх цих видів. Система просто повинна бути в хорошій формі.

Якщо в лікарні когось лікують імунодепресивно (імунітет ослаблений), щоб серйозні втручання (наприклад, хіміотерапія) могли мати якийсь ефект, часто цьому пацієнту навіть доводиться жити в стерильній ізоляторі. Це можна порівняти з державою, де відсутні всі правоохоронні органи - двері та ворота відчинені для кожного "шахрая" - це були б жахливі умови. Держава повинна, якщо вона хоче мати порядок, забезпечити міцну правоохоронну систему (імунну систему) щоб спільне життя не вийшло з-під контролю. З людьми нічим не відрізняється - потрібна "сильна імунна система".

Тому - шановне старше покоління - не падайте духом, а станьте «на спину» і візьміть удачу у свої руки.

Багато людей живуть із ослабленою імунною системою та часто з численними іншими проблемами зі здоров’ям. Ось чому ці люди вразливіші - це факт, але не привід бути песимістом. Набагато більше, нинішня ситуація навколо Корони повинна спонукати вас привести "стан" вашої імунної системи, фізичної форми, харчування, сну, вашого мислення в оптимальний стан.

Я лише на початку цього веб-сайту, але поступово розширюватиму вміст і покажу вам, як привести себе в оптимальний стан. Я коротко резюмую найважливіші речі нижче.

Оптимізуйте своє здоров’я

Імунна система

це ваша вбудована поліція. Він надійно відбивається від усіх "зловмисників", які не приносять користі життю. Кожна людина і кожна тварина мають імунну систему. Інакше люди та тварини не могли існувати в цьому середовищі. Імунна система здатна повною мірою використовувати захисний захист, лише якщо вона не зайнята іншим способом. Тому зробіть усе можливе, щоб допомогти вашій імунній системі досягти оптимальної сили. Це, наприклад,.

- добре, ще краще, дуже хороший сон
- Спіть не менше 7 годин, краще 8 або 9 годин
- Також зробіть невелику обідню перерву
- Спіть спокійно - без мобільного телефону чи телевізора
- Харчуйтесь здорово
  Це буде великий розділ - але він ще не закінчений.
Отже, ось найважливіші слова в двох словах:
Їжте якомога більше овочів (70%)
Їжте натуральну їжу
Збільшення клітковини
Їжте мало м’яса
Їжте рибу - але лише дрібну (без тунця)
Збільште основні будівельні матеріали (білки) - це білки
Пийте воду і чай, трохи алкоголю
Уникайте всіх готових страв
Уникайте оброблених продуктів
Скоротіть цукор і переробіть цукор
Будьте обережні з вуглеводами - це теж прихований цукор
Тема занадто довга, щоб її можна було описати одним рядком
Детальніше про це пізніше в меню Харчування.
Уникайте фруктових соків та солодощів
Уникайте "мистецьких напоїв", таких як кока-кола, фанта та ін.
Нульові напої теж шкідливі.

Якщо ви вважаєте цей момент на півдорозі, ви на правильному шляху. Я повернусь до дієтичних добавок в інших місцях. Я хочу лише коротко згадати найважливіші речі тут.

- Переконайтеся, що у вас відмінний рівень вітамінів
- Вітаміни D і C особливо важливі

Мікроелементи також мають велике значення. Це дуже важливо:

- збалансоване співвідношення омега 3 до омега 6
  Зазвичай Омега 6 занадто висока або Омега 3 занадто низька
- Сьогодні практично усім не вистачає селену
- Також часто не вистачає цинку

В основному, слід сказати про харчові добавки, що ви повинні отримувати їх з натуральної їжі якомога більше. З вітаміном С переконайтеся, що покрив не надто важкий для фруктів - УВАГА: фруктоза. Швидше вибирайте овочі з високим вмістом вітаміну С. Отримати вітамін D, селен та омега 3 з їжею практично неможливо. Тому ці 3 компоненти, як правило, є необхідними та безпроблемними як доповнення. Для всіх інших дієтичних добавок статус слід визначити заздалегідь у лікаря. В основному, я раджу не вибирати все, що завгодно. Більше - це не завжди добре. Правильність має вирішальне значення.

спати

Добре спите в безрадіаційному середовищі принаймні 7 годин - по можливості 8 - 9 годин.
Лягайте спати, коли стемніє. Тут у вашому організмі починається вироблення мелатоніну. Це гормон сну. Вставайте, коли світиться. Виробництво серотоніну починається і повідомляє вам, що зараз денний час, і ви повинні бути активними. Сон також має принципове значення для детоксикації. Під час цієї фази ваш мозок може безперешкодно контролювати всі функції відновлення.

Рухайся

Людина - жива істота в русі. Людям потрібні рухи, щоб оптимально функціонувати. Навіть найкращий спортсмен, який лежить у ліжку з ногою в гіпсовій тканині Парижа, втрачає значну частину м’язів через 14 днів, не рухаючись. Пересувайтесь на свіжому повітрі, як дозволяє ваш фізичний стан. Навіть якщо ви важко ходите - ходіть хоча б стільки, скільки можете. Якщо ти можеш бігти, біжи стільки, скільки можеш. У будь-якому випадку - докладіть зусиль. Твоєму тілу потрібні зусилля - воно хоче бути кинутим виклик. У будь-якій життєвій ситуації, як можеш. Є також численні приклади того, що ти можеш робити в будь-якій життєвій ситуації. Ви завжди можете щось зробити.

Подумайте

Оточуйте себе лише позитивними речами. Ні в якому разі не дозволяйте собі впадати у поганий настрій.

В основному, не турбуйтеся про речі, які ви не можете змінити. Подумайте лише про те, що у вас у руці.

Немає сенсу злитися через те, що інші люди не роблять, а ви хотіли б, щоб ви робили.

Але ви можете встати і піти на коліна, побігати і т. Д. Ви також можете полежати на сонці і запастись вітаміном D і медитувати 15 хвилин (ні про що не думайте).

Почніть - ніхто вас не забере

Тільки ви вирішуєте, починаєте ви, чи активні ви, чи здорові ви. Тільки вперед!

Подумайте про стан, яким би було, якби ви знаходились у стані своєї мрії. Якби у вас було здоров’я, яке ви хочете, якщо б ваша вага була такою, якою ви бажаєте, якщо б ваша статура була такою, якою ви хочете, якщо б ваш сон був глибоким, твердим і спокійним, як і ви побажання. Намалюйте у своєму розумі розум, як би ви хотіли бути, що для вас оптимально.

Ти маєш це? Чого ви тоді чекаєте - починайте! Отримайте те, про що мрієте.

А Ковід - 19?

Якщо ви перебуваєте в оптимальному стані, Covid - 19 не має жодних шансів. Не бійтеся, майте СМІЛІСТЬ і просто починайте.