МІЖ НАМИ ДІЄТА СОНОМА
Для жінок і про жінок!
Понеділок, 3 травня 2010 р
СОНОМА ДІЄТА
Ось ідеальна схема дієти для найбільш здорової дієти: середземноморська.
Дієта Sonoma обіцяє продемонструвати свіжу та смачну кухню Каліфорнії та середземноморські страви, від яких рот напоїться, і в той же час допоможе вам схуднути, не жертвуючи своїми задоволеннями. Він вчить вас, як правильно жити здоровіше і добре харчуватися - включаючи цільнозерновий хліб та винні вина.
Радість від їжі або дієти Sonoma
Дієта Sonoma вважається "найсмачнішим планом схуднення під сонцем" - і підкреслює радість від їжі. Ця дієта виділяє 10 продуктів, які називаються "міцною їжею дієт Sonoma".
• мигдаль
• перець
• журавлина
• брокколі
• виноград
•оливкова олія
• шпинат
• полуниця
• помідори
• цільного зерна
• І так, виноград також може бути ферментованим - як майже у всіх середземноморських режимах - вино також є в меню дієти Сонома.
3 фази в дієті Sonoma
Режим побудований у 3 хвилі (фази).
Перша хвиля триває 10 днів і є більш обмежувальною. Друга хвиля - основна фаза схуднення, а третя хвиля - підтримуюча фаза на все життя. Все правильне порціонування замість того, щоб рахувати калорії. Поняття "тарілка і миска" означає використання тарілки розміром 18 см для сніданку та тарілки 23 см для обіду та вечері. Кожна хвиля дієти пояснюватиме, як наповнювати тарілки!
А режим? Інший режим?
Режим Сономи, здається, зовсім не унікальний - і його автор не заявляв, що він "революційний". Існує багато джерел інформації про середземноморські дієти та здорові порції, але Конні Гуттерсен вважається її законним творцем (серед багатьох інших вона пропонує консультації дієтологів компаніям, що займаються переробкою оливок).
Хоча вона виглядає дуже схожою на структуру дієти Саут-Біч, дієта Сонома, схоже, не обмежує вуглеводи жодним чином. Однак, як і у випадку з дієтою на Саут-Біч, тут коротко згадується цінність фізичних вправ - і рецепти не для тих, хто ненавидить готувати.!
Здається, серед багатьох сьогоднішніх порад щодо здорового харчування - перемагають ті, у кого найкраще агентство з редагування чи маркетингу. Тобто дієта Sonoma, здається, має дуже збалансований і поміркований підхід до схуднення та харчування.
Режим Сономи є одним із найкращих з нинішніх режимів, і він також не є дорогим.
Дієта Sonoma розділена на три окремі "хвилі", які направлять вас на шлях схуднення та здоров'я на все життя.!
Поки ви дотримуєтесь інструкцій для наповнення тарілки та списків продуктів, ви можете вибрати те, що хочете. Ви можете слідувати запропонованому плану меню або створювати власні меню - це залежить від вас!
Хвиля 1: У перші десять днів дієти ви зміните звичку вживати велику кількість рафінованих солодощів та борошна.
Хвиля 2: Основний сегмент дієти, в якому ви будете перебувати, поки не досягнете бажаної ваги.
Хвиля 3: Програма підтримання дієти, яка починається, коли ви досягаєте бажаної ваги або інших цілей для здоров’я. Ви й надалі будете насолоджуватися їжею Sonoma, а також іншими випадковими ласощами, такими як закуски та десерти.
Насолоджуйтесь смачною їжею, повною здорових антиоксидантів, якими вони є.
мигдаль, полуниця, оливкова олія
шпинат, помідори, цільні зерна
Подолайте свою тягу до солодкого
Будьте сильними, і ви виявите, що можете жити без солодощів з високим вмістом цукру до кінця першої хвилі. І це однозначно варто, адже не можна одночасно їсти цукор і худнути. Крім того, природний хороший смак фруктів та овочів стає більш інтенсивним, коли ви позбавляєтеся звички споживати цукор.
Суперечки в дієті Sonoma
Деякі дієтологи стверджують, що хвиля 1 не містить достатньої кількості калорій і не має збалансованого харчування. Вони стверджують, що ця хвиля існує, щоб створити відчуття різкої втрати ваги та відчуття, що режим працює. [Потрібно цитувати]
Інші також стверджують, що дієта орієнтована на домашню їжу і що мета - допомогти автору продати відповідні кулінарні книги.
Третя критика цього режиму з боку деяких людей полягає в тому, що він не робить достатнього акценту на фізичних вправах. Хоча книга заохочує фізичні вправи, вона не вважається обов’язковою