Міжнародний день боротьби з дієтами - Здорове схуднення без дієти
Голодувати, швидко, а потім все одно знову набрати вагу? Ефект йо-йо позбавив вас останньої мотивації спробувати ще раз, і ви втомилися від дієт? Потім візьміть участь у міжнародному дні боротьби з дієтою!
Цей день розпочала британка Мері Еванс, щоб підвищити обізнаність щодо цього питання після боротьби з розладом харчування.
Ми також вважаємо дієти такими ж непотрібними, як і виснажливими. І тому ми не хочемо більше про це чути. Одяг є для нас, а не навпаки. Той, у кого в шафі є штани або сукня, до якої вони все ще хочуть поміститися, повинен знати одне:
здоров’я - це найголовніше
Деякі ідеали краси просто несумісні зі здоровим тілом, тому вони повинні поступитися місцем проти дієти.
Навіть якщо ви належите до більшості, котрі, як правило, мають надто багато, аніж занадто мало на ребрах, ви повинні поставити собі за мету "добре відчувати вагу", а не "фігуру бікіні". І ви повинні досягти цієї ваги із задоволенням, оптимізмом та радістю. Як?
Здорове харчування, багато пиття та фізичних вправ - так воно і залишається. Але вам не доведеться тижнями пити один і той же шейк або їсти суп, щоб досягти своєї комфортної ваги, і перш за все ви не повинні голодувати. Їсти із задоволенням, замість того, щоб з’їдати з почуттям совісті Це означає спочатку отримати розум. А потім їжте те, що здорове, І на смак. Регулярно, повільно та свідомо, а не лише швидко та випадково, коли ви прагнете.
Знання приходять, кола йде
Чи не той, хто п’є воду? Потім спробуйте газовану воду. Або ароматизована вода. Безумовно, кращий за газовані напої та солодкі напої.
Якщо ви знаєте, що там, вам не потрібно нічого собі забороняти. Ті, хто не думає про колір і смак, дивлячись на лимонад, а візуалізує цукор, фосфати та підсолоджувачі в напої, віддають перевагу корисним напоям.
А спорт? Як ви можете переконати себе це зробити?
Це не повинна бути пітна вправа, просто погуляйте. Ви не думаєте, що це принесе користь? Прогулянка протягом півгодини витрачає стільки ж енергії, скільки біг підтюпцем протягом 15 хвилин. А якщо серйозно, чи можете ви протриматися 15 хвилин? Щодня? Якщо так, то вітаю вас із таким спортивним споживанням, а якщо ні, спробуйте пішки. Вийдіть з поїзда раніше і пройдіть решту шляху додому. Або просто вийти ввечері. З партнером, дітьми, собакою чи навушниками у вусі. Замість того, щоб дивитись увечері фільм з попкорном або чіпсами, достатньо лише аудіокниги на вухо з довгою прогулянкою на свіжому повітрі.
Якщо ви не коляска, вам слід шукати хобі індивідуально. Цикл? Плавати? Або це інший вид спорту? Найголовніше - знайти те, що ХОЧЕТЕ робити, а не те, що ПОВИНЕН робити.