М’які післяпологові вправи після кесаревого розтину
Коли можна розпочати?
Вагітність і пологи вимагають від вашого організму багато чого. Незалежно від того, чи ви народили природним шляхом, або шляхом кесаревого розтину, вам слід взяти участь у курсі гімнастики після пологів. У цій публікації ми вже дали вам кілька порад. Сьогодні ви дізнаєтеся, на що слід звернути особливу увагу після кесаревого розтину. Дуже важливо: Починайте м’які вправи лише тоді, коли ваше тіло готове! Після пологів вам слід почекати близько восьми-дванадцяти тижнів, щоб розпочати вправи.
Жінкам з кесаревим розтином також слід робити вправи після пологів. Незважаючи на те, що під час пологів організм піддавався стресу інакше, ніж природним шляхом, тазове дно доводиться знову зміцнювати, що в останні місяці сильно розтягнулося і послабилось через гормональні зміни. В іншому випадку зростає ризик нетримання сечі, а також невеликих внутрішніх травм (мікророзривів), які призводять до спайок і можуть спричинити сильний біль. Повне розрив м’язів також не рідкість.
Тазове дно постає перед м’язами живота
Нарощування м’язів відбувається перед схудненням
Вас дратує маленький рулет з беконом, який утворився на вашому шрамі? Не напружуйтесь і запасіться терпінням! Коли ви зміцнили м’язи живота, а потім розпочали тренування з легкої витривалості, перекат повинен повільно, але впевнено знову зникнути. І тут також діє правило: зменшення ваги стає простішим і швидшим, якщо спочатку зосередитись на нарощуванні м’язів. Тому що, отже, ваш енергійний рівень основного метаболізму збільшується, і ви можете спалити більше енергії на одиницю спорту. Мотивуйте себе тим, що у вас і вашої коханої все добре, і ви щодня відновлюєте сили і дбайливо поводитеся зі своїм тілом.
Хто несе витрати?
Своєчасно дізнайтесь у касі, чи покриє вона витрати на курс. BIG direct health сплачує плату за акушерку максимум на десять годин у групі до десяти учасників у розмірі контрактних ставок. Загалом, курс повинен бути закінчений до кінця дев’ятого місяця після пологів. У разі кесаревого розтину можна починати курс через шість-сім місяців. Просто попросіть постачальника курсу написати причину у своєму сертифікаті. Ви можете отримати більше інформації про послуги BIG тут.
Наша інформація базується на таких джерелах: постнатальна гімнастика та все про дитячий форум.