М’ясо - 5 продуктів, які роблять вас товстим і слабким
м'ясо
М’ясо курки, індички або риби має корисні властивості для організму, якщо вживати його за певних умов. Свинина та інші продукти можуть збільшити жирові відкладення.
- М'ясо товстіє, коли:
- Це свинина, вівця чи коза, кролик тощо. крім курки, індички, риби.
- Жир в поєднанні з жиром, особливо якщо смажений.
- М’ясо жирне в поєднанні з вуглеводами: картоплею, рисом, дуже солодкими овочами, такими як морква або коріння.
- Якщо вживати у вигляді ковбас, ковбас, салямі, консервів.
- М'ясо втрачає вагу, коли:
- Його готують у духовці, на паровому грилі або варять.
- У поєднанні з салатами, овочевими гарнірами (без картоплі, рису, солодких овочів) або соліннями.
- Коли ви не вживаєте більше однієї їжі м'яса на день (крім риби, вважається, що ви не можете їсти стільки риби, скільки це шкідливо).
- Якщо не поєднувати з хлібом, картоплею, рисом, макаронами, листковим тістом.
крупи
- Відгодовувати, коли:
- Вони переробляються, наприклад, білий хліб, печиво, солодощі тощо.
- У поєднанні з жирами або білками (солодощі та креми будь-якого виду на основі борошна, тістечка, хліб з жирними або смаженими стравами, фаст-фуд або в поєднанні з м’ясом).
- Крупи худнуть, коли:
- Цілісні зерна вживають з молоком або йогуртом (необроблені крупи, ті подрібнені зернові пластівці, як мюслі).
- У вигляді цільнозернового борошна, наприклад цільнозернові хлібні грінки з овочами: грінки з салатом, з супами або овочевими супами, крем-овочеві супи, з овочевими гарнірами.
Екстра нежирне масло
Екстра віргінські олії - це ті олії холодного віджиму, які не зазнали жодного виробничого процесу, щоб вплинути на їх природні якості.
Ці олії містять амінокислоти, які виконують роль виведення жирів з магазинів за принципом "на кого їх видаляють". Але якщо їх споживати в надлишку, вони приносять настільки високу калорійність, що організм не може її споживати, а значить, зберігає..
Інші перероблені олії втрачають свої властивості, але приносять користь здоров’ю, якщо вживати їх холодно. Їх термічна підготовка, особливо смаження, перетворює їх на «отрути» для організму.
Масла втрачають вагу, якщо їх вживати лише в салатах у невеликих кількостях (максимум одна столова ложка олії у великій мисці) і відгодовувати, якщо вони піддаються тепловій обробці або надмірному споживанні. Навіть надмірне вживання олії в салатах з відгодівлі.
Арахіс, волоські горіхи, насіння, кеш'ю
Ці продукти містять ряд жирних кислот і рослинних жирів, які можуть виводити жири з магазинів. Але при надмірному споживанні вони приносять дуже високу калорійність, яку організм не може споживати та зберігати.
- Коли ви набираєте вагу:
- При запіканні або смаженні.
- У поєднанні з чимось солодким: тістечками, морозивом, карамеллю, медом, шоколадом тощо.
- При надмірному споживанні більше однієї столової ложки на день.
- Коли я худну:
- При вживанні в сирому вигляді.
- Кількість повинна становити максимум одну столову ложку на день. Їх можна класти в сирі салати.
молочні
- Молочні продукти товстіють, коли:
- Вони дуже жирні, наприклад, сир.
- При надмірному споживанні.
- Їх поєднують з жирами або смаженою їжею, наприклад яєчними жовтками або смаженою картоплею з сиром; поєднуються із солодощами, хлібом, листковим тістом: сирним пирогом, сиром тощо. У поєднанні з жирним м’ясом, наприклад, свинина-асорті з сиром;
- При смаженні: курячий рулет зі смаженим сиром або просто смажений сир ("сир на сковороді").
- Молочні продукти роблять вас слабкими, коли:
- Їх їдять із цільнозерновими продуктами, наприклад, йогуртом зі злаками або вершковим сиром з йогуртом і крупами.
- У поєднанні з сирими фруктами, наприклад фруктовим йогуртом.
- У поєднанні з овочами, наприклад, сирий салат з сиром.
Деякі продукти можуть допомогти нам схуднути, але також набрати вагу. Ідеально підібрати потрібну нам деталь.