Запобігання проблемам вен здоровим харчуванням I Venenpraxis Münster
Поєднання правильного харчування та цілеспрямованих фізичних вправ є важливим для профілактики та лікування венозних розладів. Венозні хвороби неможливо ні запобігти, ні вилікувати здоровим харчуванням, але це може мати сприятливий ефект. Лікар. мед. Карстен Боршард, флеболог Venenpraxis Münster, в інтерв’ю пояснює, як здорове харчування допомагає при венозних розладах.
Як я можу активно сприяти здоров’ю своїх вен?
Важливим моментом є підтримка нормальної ваги тіла або зниження зайвої ваги. Кожен зайвий кілограм також тисне на судини і без потреби підсилює функцію вен. Тому зверніть увагу на дієту з низьким вмістом жиру та якомога більшою кількістю клітковини.
Як правильно харчуватися з високим вмістом клітковини?
В основному дієта з високим вмістом клітковини включає багато свіжих фруктів та овочів, цільнозернових злаків, риби та невеликої кількості м’яса. Також важливо мати щонайменше два літри рідини на день. Харчові волокна можуть лише набрякати через рідину і тим самим розвивати свій сприятливий вплив на кишечник.
Тож пийте теж ...
Я згоден. Вода також покращує кровообіг і еластичність стінок вен. Абсолютно необхідно протидіяти згущенню крові та пов'язаному з цим ризику тромбоутворення. Найкращий спосіб запобігти проблемам з венами - це несолодкі трав’яні чаї та мінеральна вода. Вони допомагають задовольнити добову потребу в рідині, не обтяжуючи калорійний баланс.
Які особливо їжі, що "сприяють венам"?
Щодня їжте барвисту суміш свіжих фруктів та овочів. Вони мають високу щільність поживних речовин (вітамінів, мінералів та фітохімікатів), які важливі для розвитку сполучної тканини. Особливо рекомендуються цитрусові, ягоди, брокколі, паприка та цибуля-порей. Вони забезпечують хороший запас вітаміну С та біофлавоноїдів, які зміцнюють стінки вен та клапани.
Тому рекомендується вітамін С. Які інші вітаміни та мінерали доцільні?
Антиоксидантні вітаміни захищають судини від запалення. Вітамін Е може протидіяти скупченню тромбоцитів і таким чином надавати захисний ефект у разі тромбозу. Мінерал цинк важливий для зміцнення стінок вен. Цинк міститься, наприклад, у бобових, м’ясі, сирі та цільнозернових продуктах.
Що ще слід враховувати з точки зору дієти, щоб запобігти венозним розладам?
Щоб вени були здоровими, слід щадити цукор, сіль і алкоголь. Цукор, зокрема, сприяє запальним процесам в організмі. Крім того, завжди пам’ятайте, що перші ознаки венозних захворювань часто є закликом організму до більш здорового способу життя.
Важлива ПРИМІТКА: Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Ця інформація не може замінити дискусію з вашим лікарем. Зверніться до лікаря, якщо у вас є скарги!