М’ятний чай - властивості та користь - Мама та дитина

М’ятний чай Його часто використовують при багатьох проблемах зі здоров’ям, особливо при травленні. Ось його властивості та спосіб споживання.

Про м’яту

Монетний двір (Mentha piperita) - популярна рослина, яку можна використовувати у багатьох формах (наприклад, олія, листя, екстракт листя та чай з листя). М’ята використовується в косметиці, засобах особистої гігієни, харчових продуктах та фармацевтичних препаратах як за смаковими властивостями, так і для парфумерії. М’ятна олія м’яти має свіжий аромат ментолу та трохи пряний смак, що супроводжується прохолодними відчуттями.

Основною діючою речовиною м’яти є ментол, це органічна сполука, яка викликає відчуття прохолоди при нанесенні на рот або шкіру. Він також діє як легкий анестетик (мається на увазі сполука, яка створює оборотну втрату відчуття). М’ята також містить вітаміни А і С, а також ряд мінералів. Крім того, м’ята містить такі важливі компоненти, як ментол, підборіддя, менілацетат, лімонен тощо.

Як приготувати м’ятний чай

М’ятний чай - це чай, який століттями застосовувався для лікування різних недуг. Має свіжий, освіжаючий аромат та смак.

З них можна готувати м’ятний чай зелене або сухе листя м’яти. Готується шляхом настоювання. Залийте 150 мл трохи гарячої води 1,5 г листя м’яти і залиште настоюватися. Не кипить. Залиште настоюватися на 5-10 хвилин.

М’ятний чай можна приготувати, використовуючи пакетики з м’ятним чаєм, сушене листя або листя свіжої м’яти.

М’ятний чай, як і більшість трав’яних чаїв, найкраще готувати з використанням трохи гарячої води замість окропу. Довевши воду до кипіння, дайте їй охолонути протягом хвилини-двох, перш ніж вилити воду в чашку над рослиною або пакетиком.

Сушений м’ятний чай

Для сухої м’яти додайте кип’ячену і теплу воду над рослинами в інфузор і залишити на 5-10 хвилин. Використовуйте приблизно чайну ложку сухої трави в чашці чаю.

Чай зі свіжої м’яти

Листя свіжої м’яти слід злегка розламати перед приготуванням чаю для більш ефективного вивільнення сполук. Нехай настоюється на кілька хвилин довше, ніж сушена рослина.

Властивості м’ятного чаю

М’ята має кілька дієтичних цілей та користь для здоров’я. Основні властивості:

протикашльовий і протизастудний - М’ята - це засіб від застуди та кашлю та симптомів, які часто супроводжують застуду. Летючі олії цієї рослини мають заспокійливу дію при симптомах кашлю і можуть полегшити деякі симптоми застуди. Він також має протимікробні та антиоксидантні властивості.
запальний - Запалення пазухи та інфекції можна зменшити, вдихаючи ефірну олію з рослин. Ментол є основною діючою речовиною м’яти і може зменшити закладеність носа, сприяючи диханню.
травної - М’ята може бути ефективною при ряді проблем з травленням, включаючи гази, здуття живота і нудоту, ранкову нудоту та спазми шлунка. Крім того, це може допомогти полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника.
міорелаксант - Хворобливі судоми та нудота, спричинена менструаціяможна покращити за допомогою м’яти. М’ята діє як міорелаксант і, отже, зменшує біль, спричинений менструальними спазмами.
знеболюючий - Головний біль, нервові болі, зубні болі, запалення суглобів і загальні болі в м’язах можна зменшити за допомогою м’яти.
енергійний - Запах м’яти енергійний, а вдихання може призвести до підвищення рівня енергії. Таким чином, споживання м’ятного чаю може бути корисним для підвищення рівня енергії.

Яку користь для здоров’я приносить споживання м’ятного чаю?

М’ята має приємний та освіжаючий аромат, але крім цих властивостей, вона також має багато корисних для здоров’я речовин. Ось такі:

Зменшення мігрені

М’ята може зменшити головний біль, мігрень та інші симптоми, пов’язані зі стресом. Це працює, зменшуючи скорочення судин мозку, сприяючи розслабленню та зменшуючи вираженість головного болю. Навіть специфічний аромат допомагає зменшити мігрень.

Зниження стресу

М'яту можна використовувати як спазмолітичний засіб в традиційній медицині. Природний заспокійливий або спазмолітичний характер ментолу допомагає зменшити психічне напруження. М’ятний чай може знизити кров’яний тиск і температуру тіла, сприяючи розслабленню. Саме тому він використовується в ароматерапії.

Зменшує симптоми синусів

Також завдяки своїм спазмолітичним властивостям він може зменшити подразнення, викликане кашлем. Розслаблює дихальну систему та пазухи. Розслабляючи м’язи шиї та грудної клітки, це може зменшити симптоми застуди та грипу.

Здоров’я шкіри

М’ятний чай може бути корисним при подразненні шкіри та почервонінні. Це може заспокоїти шкіру і зменшити вироблення шкірного сала. Він також може зменшити прищі і виконує енергетичну роль для шкіри. Він також має в’яжучі властивості і може зменшити кількість бактерій, роблячи шкіру м’якою та регенерованою.

Втрата ваги

Чай із м’яти та м’яти часто використовують для схуднення разом з іншими рекомендаціями та порадами. Специфічний аромат може зменшити апетит, запобігання переїдання і тим самим зменшення ризику набору ваги.

Більш спокійний сон

М’ятний чай може сприяти більш спокійному сну. Його можна вживати перед сном, викликаючи розслаблення. Чашка м’ятного чаю ввечері може зменшити ризик безсоння і діє як міорелаксант.

Проблеми з травленням

М’ятний чай може зменшити різноманітні травні симптоми, включаючи симптоми синдрому роздратованого кишечника, розладу травлення або запору. Може зменшити запалення, пов’язане з судомами, здуттям живота та розладом травлення. Стимулює жовч, сприяючи таким чином травленню і дефекації. Також деякі дослідження показують, що м’ятний чай має властивості проти хелікобактер пілорі.

Підвищений імунітет

М’ятний чай має антиоксидантні властивості, може зменшити шкідливі вільні радикали в організмі і тим самим підвищити імунітет. Ментол у м’ятному чаї містить антимікробні властивості і може пригнічувати ріст бактерій. М’ятний чай також містить вітаміни групи В, кальцій, натрій, фосфор, калій і магній - поживні речовини, які підтримують здоров’я організму та захищають його від хвороб.

Неприємне дихання

Ментол та його смакові та антибактеріальні властивості можуть зменшити неприємний запах з рота. Антибактеріальні елементи знищують мікроби, до яких може призвести халітоз, тоді як ментол зменшує неприємний запах і залишає освіжаючий і свіжий подих.

Нудота і блювота

М’ятний чай може допомогти зменшити нудоту. Може зменшити нудоту та блювоту включно хвороба руху.

Зменшення менструальних болів

М’ятний чай може зменшити менструальні спазми завдяки своєму спазмолітичному ефекту. Зменшує скорочення м’язів у матці, зменшуючи цей неприємний симптом менструації.

У яких природних процедурах можна використовувати м’ятний чай?

М’ятний чай рекомендується застосовувати в багатьох природних процедурах у поєднанні з іншими рослинами або продуктами. Зазвичай рекомендується при лікуванні протягом декількох тижнів, до 3 місяців, споживаних 2-3 рази на день, залежно від толерантності. Це часто асоціюється з розмарином. Його також можна використовувати у поєднанні з м’ятна олія або с м’ятна настоянка - фітотерапія.

Його можна використовувати при проблемах з травленням у поєднанні з лимонним соком, насінням кмину та коріандром. При неприємному запаху з рота це може бути пов’язано з лимонним соком, споживаним та/або щоденним полосканням горла.

М’ятний чай у дітей - як його вводити?

М’ятний чай слід давати найменшим лише за вказівкою педіатра. У першій 6 місяців На все життя дитині не потрібні додаткові рідини, крім грудного молока. Як терапевтичне показання може допомогти м’ятний чай зменшення кольок, але приймати його слід лише за призначенням лікаря. Його вводять лише в невеликих кількостях і несолодкий. Він також може бути призначений дітям при діареї, нудоті або проблемах зі шлунком - гази, порушення травлення тощо.

Протипоказання для м’ятного чаю

Як і більшість чаїв, м’ятний чай може мати деякі незначні побічні ефекти. Цього чаю слід уникати людям з алергія на його інгредієнти такі як ментол та ті, хто страждає шлунковим рефлюксом. Вагітним жінкам слід контролювати і обмежувати споживання м’ятного чаю.

Якщо ти страждаєш від шлункова рефлюксна хвороба або подібний стан, такий як ГЕРХ, не слід вживати м’ятний чай. Це пов’язано з тим, що м’ятний чай може розслабити м’язи стравоходу, що перешкоджає циркуляції шлункової кислоти та жовчі в стравоході. Вживаючи м’ятний чай, ви можете посилити симптоми печії та розладу травлення.

Вагітні жінки Вони можуть споживати м’ятний чай, але слід обмежити споживання, оскільки чаї в деяких випадках можуть збільшити ризик викидня, хоча потрібні додаткові дослідження. Якщо у вас в анамнезі були аборти, рекомендується уникати споживання м’ятного чаю. Жінкам також слід уникати споживання м’ятного чаю при грудному вигодовуванні, оскільки м’ятна олія може спричинити проблеми з диханням у немовлят та дітей.

Важливо поговорити зі своїм лікарем перед використанням чаю для лікування хвороби або в поєднанні з будь-якими ліками. М’ятний чай може взаємодіяти з ліками від печії, гіпертонії та діабету.

Часті запитання

М’ятний чай слабшає?

М’ятний чай має дуже низьку калорійність. Він також містить ефірні олії з антиоксидантними властивостями. Можливо пригнічують апетит і підтримує травлення. Містить кофеїн та катехіни, які можуть посилити метаболізм. Однак індивідуальне споживання м’ятного чаю не призводить до втрати ваги, якщо це не пов’язано з правильним харчуванням, що сприяє схудненню, та активним способом життя.

Пити м’ятний чай можна щодня?

М’ятний чай можна вживати щодня, залежно від терпимості кожної людини. Часто можна споживати 2-3 чашки на день. У разі наявності певних проблем з травленням, м’ятний чай може посилити ці симптоми.

М’ятний чай впливає на серце?

Згідно з дослідженнями, регулярно споживаний м’ятний чай може знизити кров’яний тиск і рівень холестерину. Але це може взаємодіяти з ліками від високого кров’яного тиску.

М’ятний чай корисний при проносі?

діарея може спричинити такі симптоми, як зневоднення, втома та дефіцит поживних речовин. М’ятний чай використовується для лікування проблем травлення. Специфічний аромат зменшує нудоту і може зменшити діарею та спазми в животі. Ментол, здається, розслаблює слизову оболонку та слизову оболонку шлунка, зменшуючи запалення та подразнення. Чай має протизапальні властивості, що зменшують запалення кишечника, що викликає діарею. Часто рекомендується при діареї 3 склянки м’ятного чаю на день, несолодкий.

(1) Огляд біоактивності та потенційних переваг м’ятного чаю для здоров’я (Mentha piperita L.), посилання: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
(2) Mentha piperita, посилання: https://www.sciencedirect.com/topics/pharmacology-toxicology-and-pharmaceutical-science/mentha-piperita
(3) М’ята перцева, посилання: https: //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-705/peppermint
(4) М’ята перцева: Користь та запобіжні заходи для здоров’я, посилання: https://www.medicalnewstoday.com/articles/265214.php
(5) 12 Науково обґрунтованих переваг м’ятного чаю та екстрактів, посилання: https://www.healthline.com/nutrition/peppermint-tea

Про автора

Манкас Маліна

Випускник факультету медичної біоінженерії - Університет медицини та фармації Яссі та ступінь магістра з клінічної біоінженерії.