Яка фаза з їжею Сторінка 7 - Форум Softpedia
mcd2020, 29 серпня 2020-20: 16, сказав:
Відредаговано mcd2020, 01 вересня 2020 - 09:54.
Mcd2020 Але з вагою, як ти був у той час? Може, у вас завжди було більше калорій? Багато, хто тренується для м’язової маси, вкладають більше, ніж їм потрібно. Більшість з вас думає, що для підняття тягарів вам потрібна промислова кількість їжі. Я не кажу, що це була ваша справа, я просто запитую.
Численні переживання свідчать лише про те, що в період дефіциту калорій, будь то дієта з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру, більшість медичних тестів покращуються. Ті, хто сидить на дієті з низьким вмістом жиру, кажуть, що "подивіться, як це добре після того, як я зменшив вуглеводи", інші кажуть, що їх аналізи покращились, оскільки вони зменшили кількість жирів.
Найбільша проблема для більшості - це переїдання. Коли ви хочете наростити м’язову масу, ідеально підходити до того, щоб бути дуже легким із надлишком калорій і не дуже тривалий проміжок часу.
Як рекомендація кількох, якими я керуюсь, полягає в тому, що якщо м’язи живота починають зникати, настав час зменшити калорії. Коли ви залишаєтесь між 12-17% жиру в організмі, у вас не повинно виникати проблем з резистентністю до інсуліну, необхідністю періодичного голодування тощо.
NSR, 31 серпня 2020-16: 43, сказав:
Бодібілдинг на той час мав інші стандарти. Зараз вони змінилися. Також з’явилися інсулін і гормон росту, IGF, логічно, люди зараз схожі на свиней. Я не думаю, що це зокрема з вуглеводів.
NSR, 31 серпня 2020-16: 43, сказав:
mcd2020, 01 вересня 2020 - 11:11, сказав:
mcd2020, 01 вересня 2020-09: 49, сказав:
Вінчун, 01 вересня 2020 - 09:23, сказав:
Що означає занадто багато вуглеводів?
Яке оптимальне навантаження?
Щоб позбутися жиру, їх потрібно спалити. Ви не можете просто їх викинути. Щоб змусити організм їх спалити, ви повинні мати дефіцит калорій.
Коли у вас дефіцит калорій, велика частина споживаного білка використовується для виробництва енергії. тому?
Будь ласка, дайте мені відповідь, що означає надлишок вуглецю, наведіть приклад у цифрах.
Зазвичай понад 100-150 грам. Я, згідно з моїм типологічним досвідом (досить чутливим до вуглецю), сказав би навіть менше 100 років. Ну, приблизно через 47 років вуглеводного. це нормально. Якщо ми говоримо про патологічні випадки (високе ожиріння, діабет, аутоімунні захворювання), ви можете спуститися до зони кето (або кето), або з кето-дієтою, або з м’ясоїдною дієтою (нуль вуглеводів).
Щонайменше 1 грам на кілограм у випадку звичайних людей, щонайменше 2 грами на кілограм у випадку спортсменів високої інтенсивності, сили тощо. Особисто я ніколи не враховував, скільки білка споживав (до). Мірою була лише сатулія. І це може бути однією з причин, чому я дуже сильний хлопець у спортзалі. Ніяких стероїдів та інших феєрверків.
Неповна відповідь. Щоб позбутися жиру, здоровим способом (тобто без втрати м’язової та кісткової тканини) потрібно:
1. вилікувати гормонально (тобто позбутися інсулінорезистентності)> тимчасово усунути надлишок вуглецю або навіть все.
2. якщо ви досягли стелі, то перевірте споживання калорій (особливо ліпідів) щодо споживання (займаєтесь ви спортом чи ні тощо).
Тому. ти цього не хочеш. Виробляти енергію з білка. Ви хочете, щоб білок пішов на: відновлення тканин, розвиток клітин, ефективність імунної системи тощо. Ви не хочете конверсії білка, оскільки це тривалий і неефективний процес печінки. Для енергії ви використовуєте найкраще з існуючих джерел: ліпіди (насичені). Оскільки, крім 4 калорій на грам (у порівнянні з 2 у випадку вуглецю та білка), які він вам забезпечує, він має ще багато переваг: він не підвищує інсулін так високо, як вуглець, це дуже ситний макроелемент, це основа синтезу. майже для всіх гормонів він не живить кишковий глюкофагний біом (той, що роздуває живіт і віддає команди мозку, щоб той жадів кабовори), не створює затримки води (1 грам вуглеводів утримує близько 2,8 грама води в організмі), не генерує запалення, немає поставляється в комплекті з іншими шкідливими речовинами (оксалатами, лектинами, певними кислотами тощо) тощо. Є й інші, але вони зараз не спадають на думку.
Я вже говорив, загалом, що йде від 100-150 гр. Це, безумовно, може відрізнятися залежно від маси тіла, метаболічної ситуації, виду діяльності, бажаного тіла тощо. Але, в принципі, метаболізм на основі глюкози з часом створює масу проблем для переважної більшості людей. Той на основі ліпідів (насичений) набагато ефективніший і без небажаних ефектів першого.
Вінчун, 01 вересня 2020 - 11:06, сказав:
Найбільша проблема для більшості - це переїдання.
Коли ви хочете надати м’язову масу, ідеально бути дуже легким із надлишком калорій і не дуже тривалий проміжок часу.
Як рекомендація кількох, якими я керуюсь, полягає в тому, що якщо м’язи живота починають зникати, настав час зменшити калорії. Коли ви залишаєтесь між 12-17% жиру в організмі, у вас не повинно виникати проблем з резистентністю до інсуліну, необхідністю періодичного голодування тощо.
Так, але це лише одна з проблем. Основна з них - співвідношення між макроелементами> занадто багато вуглецю. Намагайтеся їсти в надлишку: м’ясо, рибу, яйця, йогурт, бекон. Ви не тільки не зможете, адже це продукти з високою харчовою щільністю, тому дуже насичені, але набрати вагу буде дуже важко. Чому? Оскільки асиміляційний гормон (інсулін) має протилежне значення. асиміляція. Важливе питання: чому люди переїдають? Що саме він робить з ними? і відповідь: глокофаговий кишковий біом. Це дає швидкий і гострий голод, а також тягу. Ці мільярди кишкових бактерій направляють мозок на генерацію тяги. вуглець. Ну, маленькі сволочі повинні жити, і вони хочуть розмножуватися.
Видимість черевних м’язів є відносним показником, можливо до 20-ти років. Після цього він вже не діє. Зменшення калорій - це не рішення, а пріоритет білків та ліпідів над вуглеводами. Крім того, цей відсоток жиру в організмі може сягати до 20%. Увага! Інсулінорезистентність не завжди вказується на відсоток жиру в організмі. Це слабкі, чіткі, але інсулінорезистентні особи.
sandu222, 01 вересня 2020-12: 23, сказав:
Бодібілдинг на той час мав інші стандарти. Зараз вони змінилися. Також з’явилися інсулін і гормон росту, IGF, логічно, люди зараз схожі на свиней. Я не думаю, що це зокрема з вуглеводів.
Коли ви пояснюєте, що так звані ектоморфи майже ніколи не набирають вагу, навіть незважаючи на те, що вони їдять калорії та вуглеводи?
У той час фізіологія та обмін речовин людини були однаковими. Причина для свині зараз, коли хлопчики їдять все, що їм заманеться, пов’язана з ефективністю, відповідно, ефективністю комбінацій стероїдів у спалюванні жиру. У ті часи вони були обережні. Сьогодні у них немає причин. Але принцип контролю над жирами в організмі за допомогою контролю за вуглеводами залишився незмінним.
Прості: інші мітохондрії, ще один біом кишечника. Але дивіться фазу. Багато колись ектоморфних молодих людей, після 40 років, кажуть, що вони були ендоморфними все своє життя. Чому? Бо в один момент мотузка натягнулася. він ламається. Винятки залишаються винятками, неактуальними в дискусії про більшість.
Вінчун, 01 вересня 2020 - 12:26, сказав:
Відредаговано NSR, 01 вересня 2020-16: 44.
Ні, ідея полягає в тому, що я не хочу закінчити, як 40 років карбовуарного, а потім протилежну крайність. Я прагну до збалансованого харчування. У 100 кг мого з приблизно 15% жиру в організмі я прагну до 200 г вуглецю, коли переходжу до визначення, і приблизно 250, коли я зосереджуюсь на силі.
Повторюю, ви не приносите мені нічого нового. Я знаю школу з низьким вмістом вуглеводів, але ні, дякую!
З іншого боку - вегани, які також приходять з аргументами та дослідженнями, я пропоную вам взяти їх із собою на карту у виділеному районі, я, щоб зберегти свою позицію, багато хто пройшов через всілякі екстремістські дієти, такі як кето, веган, дукан. Регулярні вбрання йдуть рука об руку, але коли ви хочете сформувати спосіб життя, довготривалу дієту, все це дурно.
Від 150 г вуглецю ніхто не товстіє, якщо він має дефіцит калорій. Це низьковуглеводні історії. Вже проведено достатньо експериментів, щоб просвітлити нас.
Колега Скептікал мав достатньо терпіння, щоб довго обговорювати все це.
Мені не цікаво продовжувати це надовго. Я розумію, що у вас є ще одне переконання, але прийти і зробити нас усіх дурними "так, лохи! З білкових концентратів ви кладете живіт! Вам потрібно їсти тільки м'ясо, все, що ви робите, неправильно!" Залиш мене.
NSR, 01 вересня 2020-16: 40, сказав:
Ну, так він каже. Я думав, що піду максимум на 50-70г. 150 г - це майже пристойно, у мене бувають дні, коли я в дорозі, і, очевидно, я не починаю їсти 2 кг бананів, я їжу їжу Kaufland, жирну і з великою кількістю м'яса, я виявив, що я легко можу досягти 3500 калорій таким чином, я навіть можу 6 разів на день, що насправді дивно.
Що стосується 47 років карбовуреальних, ви також схожі на тих вегетаріанців, які протягом 50 років клали гриль, сармельки та ковбаси зі свинини і раптом стали вегетаріанцями. Наприклад, Арнольд - чоловік, він їсть за столом з ослом і поні, яких тримає в будинку. [https://www.youtube-nocookie.com/embed/TXLdJvzk0FU?feature=oembed - Завантажити на сторінку (вставити) Натисніть тут]
NSR, 01 вересня 2020-16: 40, сказав:
У наші дні не вірю нікому, навіть друзям
У мене є друзі, які вступили, я багато років тому обговорював з ними багато років тому, і ось після 15 років вони забули, що говорили зі мною в той час, і вони виглядають природно, я вже нічого не впізнаю, хоча я особисто бачив румунські ящики з напозимами та амнадрен флакони. Якщо вони цього не визнають, я не можу повірити вам на слово.
NSR, 01 вересня 2020-16: 40, сказав:
І все ж теоретично, якби хтось їв лише шоколад і мав дефіцит калорій, він би втратив вагу тіла.
NSR, 01 вересня 2020-16: 40, сказав:
Багато колись ектоморфних молодих людей, після 40 років, кажуть, що вони були ендоморфними все своє життя. Чому? Бо в один момент мотузка натягнулася. він ламається. Винятки залишаються винятками, неактуальними в дискусії про більшість.
Відредаговано sandu222, 02 вересня 2020 - 13:55.
Вінчун, 01 вересня 2020 - 20:26, сказав:
Ні, ідея полягає в тому, що я не хочу закінчити, як 40 років карбовуарного, а потім протилежну крайність. Я прагну до збалансованого харчування.
мають тенденцію до 200 г вуглецю в періоди, коли вони йдуть до визначення, і близько 250, коли вони підкреслюють силу.
Повторюю, ви не приносите мені нічого нового. Я знаю школу з низьким вмістом вуглеводів, але ні, дякую!
Від 150 г вуглецю ніхто не товстіє, якщо він має дефіцит калорій.
Це низьковуглеводні історії. Вже проведено достатньо експериментів, щоб просвітлити нас.
Колега Скептікал мав достатньо терпіння, щоб довго обговорювати все це.
Мені не цікаво продовжувати це надовго.
але прийдіть і зробіть нас усіх дурнями, так, лохи!
З білкових концентратів курячий живіт!
Потрібно їсти лише м’ясо,
все, що ти робиш, неправильно! "
Ви помиляєтесь, якщо вважаєте мене прикладом, віддаючи перевагу харчуванню, яке також містить сміття або непотрібний матеріал для наповнення живота. Це означає «баланс», про який ви думаєте. Регулярно споживаючи натуральні відходи (вуглець), ви потрапите саме туди, куди не хочете. Ви отримуєте шанс лише в тому випадку, якщо ваш метаболічний d.p.d.v є модельним ектоморфом з великими мітохондріями, що спалюють енергію, або з. гіпертиреоз. В іншому випадку живіт, зоб, біль у суглобах тощо. Але якщо аргумент - задоволення, то це нормально. Це єдина причина, чому я вживаю вуглеводи. І часом не мало. Але ні в якому разі не потрібно.
На папері цифра не виглядає страшною, але я гарантую вам легкий стрибок на тих 200-250 г вуглецю в дійсності. Тому що ви скрізь заховали цукор, у вас світські заходи тощо. Я знаю, що у 30 років це не драма. У вашому віці у мене ще були смуги, надзвичайно видимі вени, надзвичайно чиста сепія тощо. Ми говоримо про 10 років, але за умови, що ви не опуститесь нижче зазначених значень. Ви побачите і не поясніть, чому їжа і тренування однакові, ви починаєте одягатися. Тому що: історія їжі.
Жодної хвилини такої вимоги не було. Ви думаєте, що приносите щось нове для віруючих на плоскій планеті, коли говорите їм, чому вони помиляються? Ти також. Ви раціоналізуєте своє задоволення. Це я зробив.
Калорійний дефіцит - найгірша ідея, якщо ви хочете зберегти м’язову та кісткову тканини, тому це «рішення» ігнорується з самого початку, якщо говорити про спортсменів. Якщо ні, то це можна робити у випадках високої відгодівлі.
Казки. Звичайно, коли ти любиш морозиво, ти не хочеш, щоб будь-який експеримент підказував тобі, що ти повинен відмовитись від нього досить довго. Ви маєте на увазі експериментаторів. Ви, мабуть, не знаєте, що таке упередження підтвердження. Коли ви прагнете підтвердити деякі результати, які вам потрібні, тому що вони вам подобаються.
Чоловік б'є рівнини (не те, що мав погані наміри), відтворюючи фігню преси карбовор. Достатньо одного прикладу, щоб зрозуміти, з ким маєш справу: "Висновок, до якого прийшли вчені: самі вуглеводи не товстять". По-перше, тому, що ці "вчені" мають "дослідження", оплачене профільною галуззю, по-друге, тому, що вони не знають, що предметом є не сам вуглець, а ендокринний ефект, породжений їх постійним споживанням, у контексті які вони не є необхідними як екзогенне джерело для нормального функціонування організму. На відміну від білків та ліпідів. Печінка вміє отримувати вуглеводи з білків, навпаки.
Знайте. Перший етап - це завжди заперечення.
Процитуйте такий уривок від мене. Ааа, те, що деякі відчувають це з причини шокованої гордості, є неактуальною дискусією.
Так, крихітко. У тому контексті, коли ви регулярно споживаєте ці спалахи, ви споживаєте карбо, а з регулярної дієти ви не приймаєте стероїди і у вас середній обмін речовин (не кажучи вже про ендоморфний), у вас є гарантований живіт.
Знову процитуємо такий уривок. Я пропоную низькоуглеводне чергування з м’ясоїдним, залежно від випадку, і ви стверджуєте, що я б сказав лише м’ясо. Хто ображає ?
Так, усе, що ви робите (включаючи лікарів та так званих дієтологів - тож у вас тут є виправдання), є неправильним, оскільки ви покладаєтесь на аберрантний культ сучасної їжі. Мовляв, "розумно" покласти трохи додатково до м'яса. хліб/картопля/рис тощо Або, ну, інші форми. цукор. І це щодня. Тому. баланс.
Відредаговано NSR, 03 вересня 2020 - 19:48.