М’язи боксу худнуть (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Гей, мені 19 років, 175 см і чоловік
Я давно займався боксом, і тепер я досяг того віку, коли я теж хочу мати правильні м'язи.Але я важу 75 кг і хочу боксувати на 69 кг і маю багато м'язів, незважаючи на багато тренувань і голоду, ви б порекомендували мені бострансформацію, тому що я чув, що це жир повинні втрачати і нарощувати м’язи. Порекомендуйте мені це як єдине
3 відповіді
Залиште цю трансформацію начальника багато дурниць.
75 кг - це не надто багато для вашого віку та розміру, і якщо ви хочете наростити м’язи, вам потрібні складні тренування та достатня кількість калорій
Я рекомендую студію, яка має тренера, який повинен скласти вам правильний план
Чи варто мені просто рахувати калорії, коли я хочу втратити кілька укусів?
Але якщо ви можете просто займатися деякими видами спорту на витривалість, це краще
Трансформація голодного боса? Вони не існують у цьому контексті, є лише Босстрафо з Коллега. Якщо ніщо не дико, все є в Інтернеті, і ви можете самі це дізнатись.
Якщо ви хочете мати м’язи, вам слід робити силові тренування поряд із боксом а-ля Майка Тайсона. Починаючи з одного боксу, м’язи ростуть лише обмежено.
Зазвичай втрачайте жир і додайте м’язи. можливо лише як початківець у силових тренуваннях або, можливо, з кетогенною дієтою.
Майк Тиссон також займався силовими тренуваннями?
Майже кожен хороший боксер займається цілеспрямованими силовими вправами, але не для того, щоб виглядати масивно, оскільки велика кількість м’язової маси також робить вас повільнішими та млявішими, тому цілеспрямовані тренування - саме те, що вам потрібно для боксу.
Ну, при 175 см і 69 кілограмах ви не будете схожими на настінний блок, це точно.
Тіло внизу, м’язи на ньому до цільової ваги.
Важко, вам доведеться поставити м’язи на перше місце і в певний момент, знову втратити жир і зменшити відсоток kfa, щоб ви могли їх краще бачити, щоб ви були добре визначені. Але це може зайняти деякий час
подібні запитання
Я зріст 15, 176 см, вага 69 кг, чоловік і у мене легкий живіт.
зараз я розглядаю можливість придбання бострансформації
як ваш досвід з ним?
Я можу робити все з дому ?
Мене приваблює те, що я маю суворий план харчування, який точно говорить, що і коли я можу їсти
Я також ціную план тренувань, який також є дуже точним
є, можливо, "кращі" і особливо безкоштовні альтернативи, які пропонують точно те саме ?
мої цілі - це точно втратити живіт та наростити м’язи
скільки часу знадобилося б, щоб побачити перші результати ?
Заздалегідь спасибі
. На даний момент я займаюся лише боксом і відвідую тренажерний зал, я хочу зберегти себе в тренажерному залі і вибрати вид спорту, який дозволяє мені нарощувати всі м’язи
Я (14,74 кг ваги і 175 см заввишки) регулярно відвідую тренажерний зал протягом півроку, і нещодавно пробував свій один представник у присіданнях, жимі лежачи та тязі.
Це середні значення? Ходіть на тренування 3-4 рази на тиждень, бокс раз на тиждень і боротьбу два рази на тиждень
Я хотів би приєднатися до збройних сил, але якщо ти належить тобі, немає тренажерного залу (жим лежачи тощо), це означає, що мені доведеться припинити тренування з обтяженнями, а отже, також збільшити білковий порошок. збройні сили також проводять тренування (лежачи тощо), і тепер я запитую, важу 75 кг на 175 см, чи можу я з'їсти там достатньо білка і тренуватися, щоб мої м'язи не руйнувалися? попросіть відповіді, бажано з досвідом
Мені 17 років і порівняно худа. Нещодавно я кинув палити, бо завжди хотів почати займатися боксом. Зараз я не знаю, чи слід спочатку займатись силовими тренуваннями для нарощування м’язів та набуття форми, оскільки моя дуже погана. Крім того, я не знаю, чи можу я добре нарощувати м’язи під час боксу. Чи слід спочатку нарощувати м’язи на кілька місяців, а потім починати, або одночасно обидва?
Мені 15 років, зріст 175 см і вага 57 кг. Я регулярно бігаю, щоб підготуватися до тесту набору, але зараз я хотів би зробити щось, щоб покращити свої сили або побудувати трохи м’язів в решті тіла. Я знайшов 5-хвилинне тренування на YouTube і зараз розглядав можливість зробити 2 повторення цього тренування щовечора/через день. Чи вважаєте ви, що це гарна ідея, або що б ви мені порадили?
Бокс витривалість або сила?
Привіт, я прочитав тренування з боксу (боксерський бокс, тіньовий бокс тощо). Тренується лише витривалість і жодні м’язи не ростуть помітно, так що, наприклад, ви не можете отримати шість пакетів, щоб мова йшла більше про витривалість. Чи правильно? Не можете отримати м’язи та шість пакетів з боксом? Дякую за відповіді
Якщо для вас забагато тексту (коротка версія) = Бокс лише покращить мою витривалість або наростуть нові м’язи, і таким чином моя сила буде збільшена або просто витривалість
Зараз за часів Корони всі фітнес-студії та спортивні споруди закриваються. Як можна найкраще спалювати жир, нарощуючи м’язи для витривалості під час боксу
Я хочу розпочати цей план тренувань. Після того, як ви потренували м’язи, вам потрібно виконати 20-60 хвилин витривалості, тобто бігову доріжку, спінінг тощо.
Моє питання полягає в тому, що коли я тренуюся на витривалість, я втрачаю жир, а це означає, що трохи втрачаю і на животі?! Цей план буде рекомендовано.
(Останні кілька місяців я тренувався на масі - але у мене все ще трохи жиру. 175 см 69 кг (М))
Моє запитання спрямоване на людей, які насправді це знають і мають власний досвід, наприклад, коли їм доводиться набирати вагу для бійки.
Я хочу дефіцит максимум 500 ккал, але я повинен визначити своє точне споживання, і не хочу пробувати місяцями і з'ясовувати за допомогою вимірювань
Калькулятори ккал в Інтернеті не знаходять необхідного, тому я використовую їх для швидкості базального метаболізму. Це близько 1700 ккал для мене.
Для повсякденного руху я просто екстраполюю 2000 рік.
Я хотів би розрахувати свій тренінг окремо І ПОТІМ утримувати дефіцит близько 300-500 ккал постійним.
Про тренування: скільки я можу взяти за звичайну боксерську одиницю. Тобто.
Стрибки через скакалку, віджимання, присідання, біг різними рухами для розминки тощо.
Потім кілька раундів тіньових коробок/кігтів і, якщо потрібно, мішок з піском.
Загальна тривалість 90 хв. (Отже комерційний тренінг з боксу)
Як щодо тієї самої методики тренувань з муай-тай та ММА/боротьби?
Деякі калькулятори кажуть, що 90 хв ящиків = 1000 + Ккал
Хтось каже майже 1500, а хтось лише 500 Ккал. Я не можу пояснити такі величезні відмінності.
Я зріст близько 1,7 м, 75 кг, чоловік
Мене зацікавили б ваші методи для обчислення цього.
А також інакше, як зменшити свою вагу, підтримувати м’язи і давати повний газ на тренуваннях:)
Привіт, у мене вже є шість пакетів, я насправді задоволений, і все це, і мені подобається бути вільним від верхньої частини тіла, але я хочу більше. Тож більше м’язів. Які вправи ви можете мені порадити, щоб я міг це добре визначити.
Привіт, я чув, що тренування на витривалість не створює стільки видимих м’язів, як силові. Отже, моє запитання полягає в тому, чи стосується боксу більше витривалості чи сили та чи правда те, що я почув. Заздалегідь спасибі:)
Наскільки бокс рекомендується як рекреаційний вид спорту?