М’язи верхньої частини тіла

Тренінг на форумі/Здоров’я • М’язи верхньої частини тіла?

"Попередній
1
2
»Далі

Я читав і чув, що велосипедист також повинен зміцнювати верхню частину тіла, щоб уникнути "дисбалансу" між низом і верхом. Що це означає? Я не розумію, чому велосипедист повинен мати мускулисті плечі, руки або грудну клітку, щоб їздити на велосипеді. Особисто я більш худий тип і не відчуваю, що більш атлетичне тіло принесло б мені багато чого у моїй велосипедній практиці.

Відповісти Повідомте модератора

Я читав і чув, що велосипедист також повинен зміцнювати верхню частину тіла, щоб уникнути "дисбалансу" між низом і верхом. Що це означає? Я не розумію, чому велосипедист повинен мати мускулисті плечі, руки або грудну клітку, щоб їздити на велосипеді. Особисто я досить худий тип, і я не відчуваю, що більш атлетичне тіло принесло б мені багато в моїй велосипедній практиці.

для альпіністів я думаю, але я не бачу цього на мотоциклі, вони, мабуть, мали хорошу оболонку, але гонщики, у яких я впевнений, конкретні абдо, зброї я не знаю, щоб перезапустити їх ?

Відповісти Повідомте модератора

Це повинно грати трохи qd навіть у певних позах, особисто я регулярно демонструю протилежний ефект. Після травм плеча (у тому числі такої, яка затягується майже 18 місяців, тендиніт із подвійною ротаторною манжетою, у тих, хто знав, скільки часу потрібно для відновлення), у мене сильно втрачається м’яз у плечах і руках, а отже, значна втрата сили. Коли я ставлю себе танцівницею, "нахиляючись" на пагорбі, і я намагаюся залишатися там, я досить швидко розлучаюся через відсутність твердості в руках, так само, коли роблю спринт.

Тепер, коли я відновив 95% своєї рухливості в плечах, я буду робити кілька тижнів силових тренувань, щоб зміцнити суглоби і переробити м’язи. Тож я думаю придбати весляра, який дозволяє працювати на всьому: руках, ногах, серцевій витривалості. Це буде гарним доповненням до тренувань цієї зими. Я навіть думаю, що це замінить частину моїх прогулянок, тому що виходити взимку, де я живу, є трохи священством .

Тим не менш, нормально м’язистий тулуб і правильно загострений велосипедист не зацікавлений у розвитку м’язів верхньої частини тіла, оскільки мінімальний приріст, який це може принести, значною мірою буде скасовано збільшенням ваги. Я кажу лише про верхню частину бюста, а не про прес, звичайно, тому що стрижень важливий у велосипеді.

Відповісти Повідомте модератора

Тепер, коли я відновив 95% своєї рухливості в плечах, я буду робити кілька тижнів силових тренувань для зміцнення суглобів та розвитку м’язів. Тож я думаю придбати весляра, який дозволяє працювати всім: і рукам, і ногам, і серцевій витривалості. Це буде гарним доповненням до тренувань цієї зими. Я навіть думаю, що це замінить частину моїх прогулянок, тому що виходити взимку, де я живу, є трохи священством .

Тим не менш, нормально мускулистий тулуб і правильно загострений велосипедист не зацікавлений у розвитку м’язів верхньої частини тіла, оскільки мінімальний приріст, який це може принести, значною мірою буде скасовано збільшенням ваги. Я кажу лише про верхню частину бюста, а не про прес, звичайно, тому що стрижень важливий у велосипеді.

добрий вечір Крістофе які типи вправ робити спеціальними оболонками для велосипедистів? наперед дякую

Відповісти Повідомте модератора

особливо зміцнення м’язів у пресі, інше - марно

ви виглядаєте впевненим .

а поперек - марно .

Відповісти Повідомте модератора

У той же час Фрум, Віго, Шлек або Тен Дам згадати, що анорексики краще піднімаються, ніж горила Росток! І часто краще також у CLM.

З іншого боку, я б зробив ставку на Грейпель за розборки !

Відповісти Повідомте модератора

Не нарощуйте м’язи, на велосипеді на 1 кг м’язів це на 1 кг більше. Верхня частина тіла повинна бути обшита. Для цього традиційні насоси дуже хороші, це робить все робочим, безкоштовним, його можна робити де завгодно в будь-який час і в будь-який час, і це не займає часу.

Як і Ксав'є Легран, я не думаю, що віджимання є одними з найкращих вправ для базової сили. До того ж, після 1 млн віджимань ти вже мертвий! Існує багато більш ефективних та менш «нудних» вправ для виконання, серед іншого з одним із цих великих кульок (діаметром приблизно 70 см), що використовується у фізіотерапії.

Відповісти Повідомте модератора

добрий вечір Крістофе які типи вправ робити спеціальними оболонками для велосипедистів? наперед дякую

Я відповідаю трохи пізно. що я справді не знаю. Я також погоджуюсь з Йоахімом, що віджимання корисно для живота. Це також м’язи дельтоподібних клітин, грудної клітки та трицепсів, що не чудово, якщо ви хочете уникнути набору ваги (давно, я займався легкою атлетикою та багато віджимань між тренуваннями). Обшивка отримується завдяки положенням натягу, які утримуються протягом декількох секунд. Ви повинні легко знайти цільові екзо в мережі.

Відповісти Повідомте модератора

Я читав і чув, що велосипедист також повинен зміцнювати верхню частину тіла, щоб уникнути "дисбалансу" між низом і верхом. Що це означає? Я не розумію, чому велосипедист повинен мати мускулисті плечі, руки або грудну клітку, щоб їздити на велосипеді. Особисто я досить худий тип і не відчуваю, що більш атлетичне тіло принесло б мені багато чого у моїй велосипедній практиці.

проблема і в тому, що велосипедисти, які роблять лише те, що часто мають хиткий бюст, це досить потворно, тому ми радимо мати трохи краще врівноважену та гармонійну фігуру, щоб трохи зміцнити тулуб, щоб компенсувати дефіцит, створений на велосипеді, який працює тільки ноги, сідниці та поперекові м’язи. якщо ви хочете займатися іншими видами спорту або занять, трохи м’язів у верхній частині може допомогти згодом, якщо ви хочете бути гіперефективними у велосипеді, зрозуміло, що не корисно бути стриженим, як Тарзан .

Мені дуже подобається статура триатлоністів, які мають хороший бюст завдяки плаванню і які так чи інакше ходять на велосипеді. .

Відповісти Повідомте модератора

для гірських велосипедів краще мати міцні руки!

Відповісти Повідомте модератора

Вже добре застосовує методи дідуся. Замість того, щоб витрачати багато часу та енергії на речі, які ви не можете утримати. Ви щодня робите віджимання та їдете на велосипеді, нічого не пропустите.

м'яч - максимум 15 євро, і справді ми можемо зробити багато речей, і це набагато краще, ніж віджимання!

Коли ви говорите "речі, яких ви не будете тримати", це точно те саме, що віджимання, ми робимо це протягом 1 тижня, а потім не хочемо. Тоді ми не просимо вас виконувати основні вправи протягом 2 годин. Між невеликим обшиванням і розтягуванням, це максимум 20 хвилин.

Відповісти Повідомте модератора

а у верхній частині тіла, крім рук, грудної клітки, плечей, ви не забули мозок ?

Відповісти Повідомте модератора

Ну, жартую в сторону, коли я говорив про мозок.

На мій скромний погляд і згідно мого скромного досвіду.

На великих відстанях у мене боліли потилиця і плечі. Отже, там я побачу невелику вагу, щоб цього уникнути.

Під час підйомів або прямих розтяжок з великим спорядженням з’являється біль у попереку, точніше біль. Там було б корисніше обшити ножем.

На критеріальних перегонах, після поворотів, підйому, спринту, у мене боліли передпліччя і плечі, знову ж, силові тренування, щоб уникнути скутості м’язів.

Ну, я думаю, я здійснив екскурсію щодо потреб адекватної мускулатури.

Відповісти Повідомте модератора

Вам не потрібно робити 2 години віджимань або м’яча. За 2 хвилини це зроблено. Якщо хлопець не може приділяти віджиманням 2 хвилини свого дня, він не матиме відвідувачів, щоб присвятити 20 хвилин м'ячем; питання про стан душі з часом. Повітряна куля та всі ці хаки, як і всі інші, опиняться на горищі, а потім поступово в продажу гаража

Привіт, очевидно, віджимання чудові, я особисто роблю 200 поспіль, ось як я це роблю:

Я знімаю віджимання, роблю 2 віджимання і ось це 2 без віджимань. Лол

Відповісти Повідомте модератора

Ви багато говорите про абс, але вам доведеться теж робити спину, інакше у вас виникне дисбаланс

Відповісти Повідомте модератора

Ну, обшивка має інтерес, це точно. А руки, його можна використовувати як танцюриста, будь то спринт для "стрибка", або сходження.

Звичайно, не потрібно надувати. Немає інтересу зайво набирати вагу.

В іншому випадку для вправ є одна річ, яка змушує все працювати, і яка чудова, а це плавання. 2 сесії на тиждень у листопаді та грудні, потім одна на тиждень після цього, цього досить, це приємно тощо.

В іншому випадку, віджимання/преси/основні вправи 3/4 рази від 10 до 15 хвилин на тиждень протягом 2/3 місяців, потім 1/2 рази на тиждень, щоб зберегти виграш, це теж працює, і це не вимагає часу.

Відповісти Повідомте модератора

Звичайно, не потрібно надувати. Немає інтересу зайво набирати вагу.

В іншому випадку, віджимання/преси/основні вправи 3/4 рази від 10 до 15 хвилин на тиждень протягом 2/3 місяців, потім 1/2 рази на тиждень, щоб зберегти приріст, це теж працює, і це не вимагає часу.

Плавання зрозуміле, це чудово підходить для спини і для кардіотренування. Я розглядаю свій особистий випадок, я знаю, що плавання брасом, і я прочитав, що проблема брасом у нас постійно виставлена, і це не було добре для шийки матки .

Відповісти Повідомте модератора

Так, це правда, що передні кролики або спинки зазвичай краще для вирівнювання хребта.

Відповісти Повідомте модератора

Особисто я катався на велосипеді 4 роки і набрав 5 кг, у тому числі багато у верхній частині тіла, це досить сильно розвинуло мої плечі та грудні відділи, і це, не роблячи конкретних вправ, просто регулярно їздячи на велосипеді (від 6 до 10000 км на рік). для інформації я вимірюю 1м68 зараз 65 кг.

Відповісти Повідомте модератора

Я вважаю, що вправи, які тонізують живіт і поперек, не повинні боліти.

Відповісти Повідомте модератора

Я вважаю, що вправи, які тонізують живіт і поперек, не повинні боліти.

Звичайно, Ален, ми називаємо це обшивкою, і коли у вас є хороша обшивка, я можу сказати вам, що ви озброєні, щоб добре їздити і носити спорядження. для цієї оболонки потрібно м’язи преса, попереку та косих м’язів.

Зі свого боку, я займався близько п’ятнадцяти років, тому що раніше вважалося, що велосипедист повинен нарощувати м’язи на велосипеді, ні в якому разі не в кімнаті, бо важливо не набирати вагу. але з сучасним видом спорту спортивні тренери посилили свої рукави. Велоспорт запізнився на цьому етапі підготовки, лише трекери готувались у вагових кімнатах. В даний час всі велосипедисти, еліти, професіонали мають підготовчий етап.

Під час підготовки я беру від 2 до 3 кг м’язів, (з жовтня по лютий) м’яжу як верхню, так і нижню частину, не схожа на мускулатуру, потім під час підготовки до велосипеду висихаю, щоб досягти своєї здорової ваги, не втрачаючи набутих сил під час мого періоду мускулатури.

на велосипеді у вас легше користуватися передачами і повертати ноги, більше болить спина і навіть менше між плечима. ваше тіло не рухається на велосипеді, ви в черзі, і коли ви відкидаєте руки від керма годинами, ви не відчуваєте втоми. і ти не копаєш, як деякі, щоб побачити їх, здається, у них на руках відбійний молоток.

і я можу сказати вам, що це змінює ваше життя на велосипеді.

Зі свого боку, я кажу ТАК, бодібілдинг чудово підходить для їзди на велосипеді, але перш за все, ви не повинні нічого робити, і особливо, коли ви перебуваєте в тренажерному залі, не намагайтеся бути схожим на м’язову людину. встановити конкретну програму велоспорту.

З іншого боку, також робіть розтяжку, яка дуже доповнює мускулатуру. удачі тим, хто хоче спробувати. Ви будете здивовані.

Відповісти Повідомте модератора

і так, як низка відповідей, я також скажу "так", але будьте обережні, тому що більшість вправ бодібілдингу (крім плавання - і навіть якщо у вас немає проблем з плечима!) є досить травматичними для непідготовлених тіл, тому вище все, перш за все, починайте плавно rrrrr !

Це, звичайно, лише моя скромна думка.

Відповісти Повідомте модератора

Я думаю, вправи, які тонізують прес і поперек, не повинні зашкодити.

Зі свого боку, я займався близько п’ятнадцяти років, тому що раніше вважалося, що велосипедист повинен нарощувати м’язи на велосипеді, ні в якому разі не в кімнаті, оскільки важливо не набирати вагу. але з сучасним видом спорту спортивні тренери посилили свої рукави. Велоспорт запізнився на цьому етапі підготовки, лише трекери готувались у вагових кімнатах. В даний час всі велосипедисти, еліти, професіонали мають підготовчий етап.

Під час підготовки я беру від 2 до 3 кг м’язів, (з жовтня по лютий) м’яжу як верхню, так і нижню частину, не схожа на мускулатуру, потім під час підготовки до велосипеду висихаю, щоб досягти своєї здорової ваги, не втрачаючи набутих сил протягом мого періоду мускулатури.

і я можу сказати вам, що це змінює ваше життя на велосипеді.

Зі свого боку, я кажу ТАК, бодібілдинг відмінно підходить для їзди на велосипеді, але перш за все, ви не повинні нічого робити, і особливо, коли ви перебуваєте в тренажерному залі, не намагайтеся бути схожим на м’язову людину. встановити конкретну програму велоспорту.

Як ви думаєте, чи достатньо робити швидку ходьбу, або ХП, коли я відчуваю, що моя поперек і живіт працюють ?