М’язи, жир починаються в гіпо- або гіпер-бодібілдингу на форумі
Повідомлення від steph07 »23 червня 2016 р., 14:06
Я маю намір більш серйозно підійти до бодібілдингу, яким я нехтував протягом декількох років (лише 3/4 години на тиждень), застосовуючи метод Лафая.
Я уточнюю, що навіть якщо я раніше займався бодібілдингом, я публікую публікацію в частині "для початківців", оскільки це справді перезапуск для мене. !
Наразі мені 1,84 за 80 кг (32 роки).
Варто того, що це варто, але мій масштаб говорить мені, що я маю 18% норми бекону.
Візуально з моєї точки зору, у мене є кілька приємних залишків (ми бачимо, що я займався), але трохи занадто багато жиру, особливо на животному поясі.
Моя остаточна мета: я не хочу великої революції, але не перевищувати цю масу тіла, відновивши трохи м’язів і втрачаючи жир (я не хочу бути надмірно сухим, але втрачати 4-5% жирової маси).
Але я починаю розуміти, що не можна одночасно набирати м’язи і втрачати жир, якщо я не помиляюся ?
-> У 1-му томі методу Лафая зазначено (стор. 30), що ви можете схуднути, набираючи м'язи, але я думаю, що це особливо для людей з набагато більше бекону, ніж я ?
Або це можливо в моєму випадку ?
У всякому разі, я не знаю, як почати.
Чи слід спочатку починати зі втрати жирової маси, а потім фази рівноваги, щоб перейти до збільшення маси, як рекомендується методом харчування Лафая? ?
Вказується, що це дозволяє тілу бути більш сприйнятливим до нарощування м’язів і особливо краще візуально контролювати свій приріст маси.
Цей спосіб порадував би мене більше, тому що якщо я нападу, набираючи масу, я трохи наберу жиру та кілограмів, і мені це не сподобається !
Але я боюся, що, роблячи це, я втрачу переваги набору м’язів, які були б важливішими спочатку при тренуванні з обтяженнями.
Я кажу собі, що, роблячи це, набір маси відбудеться лише через кілька місяців, я так довго буду атакувати бодібілдинг (що якраз дозволить мені зберегти поточний м’яз), я стану сильнішим, і моє тіло буде трохи звикнути, що обмежить набір м’язів.
Коротше кажучи, я з нетерпінням чекаю вашої поради та того, що, на вашу думку, найкраще для мене. Дякую !