М’язові спазми можна заспокоїти магнієм - Газета здоров’я

спазми

Які причини хронічної втоми?

Хороша таблетка: секрет успіху та функції мозку

Як погода на вулиці робить нас нудними?

Головні болі: приховані причини та засоби, які успішно працюють

Судоми в м’язах можуть бути кошмаром, особливо коли ви прокидаєтесь посеред ночі. Судоми в народі, судоми виникають, коли одна або кілька м’язів мимоволі скорочуються, викликаючи раптовий та інтенсивний біль, який триває до декількох хвилин. Хоча вони можуть впливати на будь-який м’язовий сегмент, судоми найчастіше розташовуються в литках та підошвах.

Будь-яка людина може в якийсь момент страждати від м’язових судом, але пам’ятайте, що вони зазвичай трапляються з якихось причин. З одного боку, виникають судоми, які виникають під час бігу, плавання або будь-яких інших фізичних вправ або через поганий фізичний стан, або через перевантаження м’язів. Іноді простий неправильний рух, що змушує м’яз, породжує судоми або розтягування м’язів. З іншого боку, деякі люди часто схильні до спазмів, навіть якщо вони не займаються спортом і не займаються. Судоми з’являються сидячи на стільці або просто у стані повного розслаблення під час сну. У таких випадках слід враховувати внутрішні причини, на які ми посилаємось нижче.

Поширені причини м’язових судом

    Хоча не завжди вдається точно вказати причину спазмів, існує цілий перелік медичних факторів та станів, пов’язаних із м’язовими судомами:

  • Вплив екстремальних температур, або надмірної спеки, або холоду, особливо холодної води;
  • Дефіцит мінералів, особливо магнію, кальцію та калію;
  • Погана циркуляція крові в нижніх кінцівках;
  • Останній триместр вагітності, в якому мати ризикує бути позбавленою вітамінів і мінералів через підвищені потреби плода;
  • Такі захворювання, як хронічна венозна недостатність, хвороби серця, діабет, хвороби нирок, дисфункція щитовидної залози, розсіяний склероз, деякі захворювання хребта;
  • Призначення препаратів наступних категорій: діуретики, статини, кортикостероїди, нейролептики, антидепресанти.

    • Ви знали, що?

    М'язові судоми частіше трапляються в умовах надмірного нагрівання, оскільки через потовиділення втрачаються рідини організму та мінеральні солі, необхідні м'язам: магній, калій та натрій. У цьому випадку м’язові судоми різняться за інтенсивністю від простого спазму до нестерпного болю та неможливості перемістити область. М’яз, уражений судом, стискається, зміцнюється, смикається і виглядає помітно викривленим під шкірою.

    Що ви можете робити, коли у вас в’язниця?

      Зазвичай в'язниця зникає сама по собі без серйозних наслідків, але більшість з нас прагне якомога швидше позбутися болю та скутості. Ось кілька способів, які ви можете спробувати:

  • Зупиняє активність, яка спричинила судоми.
  • Акуратно розтягніть і помасажуйте зігнуту м’яз, тримаючи її в розслабленому положенні, поки судоми не зникнуть.
  • Покладіть теплий компрес на напружений м’яз.
  • Знявши біль, можна використовувати компрес з оцтом або м’ятним настоєм на місці.

    • Як запобігти м’язові спазми?

    "Першою рекомендацією для моїх пацієнтів, у яких є м'язові спазми, є магній", - говорить Сара Томпсон, американська терапевтка з голкорефлексотерапії. Окрім добавок магнію, важливо включати в раціон продукти, багаті цим мінералом. Хорошими джерелами магнію є горіхи, насіння, темний шоколад, зелені листові овочі, банани, авокадо. Також необхідне правильне зволоження: не менше 1,5 літра води на день.

    Ви знали, що?

    Дефіцит магнію є одним із найпоширеніших дефіцитів їжі, які зараз зустрічаються серед населення. Дефіцит магнію пов'язаний, крім м'язових судом, із запамороченням, нудотою, блювотою, занепокоєнням, тахікардією. Більшість перероблених продуктів харчування виснажені магнієм завдяки сучасним методам виробництва, при яких посіви удобрюють хімічними добривами. Крім того, 80% вмісту магнію в комерційно оброблених продуктах харчування втрачається за рахунок переробки цукру, круп і солі. А термічна підготовка призводить до втрати магнію: понад 60% втрачається при кип’ятінні, 38% при заморожуванні.

    Магній, міорелаксант, який вам потрібен!

    Морський магній від Zenyth - це 100% натуральна харчова добавка для підтримки обміну речовин і м’язової системи. Магній сприяє нормальному функціонуванню м’язової системи, підтримці здоров’я кісткової системи, зменшенню втоми і виснаження, електролітного балансу, нормальному енергетичному обміну, нормальному синтезу білків, нормальній роботі нервової системи та підтримці психічного здоров’я.

    Усі ферментативні реакції в організмі, особливо ферменти, що відповідають за виробництво енергії, потребують магнію. Магній підтримує транспорт електролітів (калію, кальцію) та поживних речовин через клітинні мембрани, а також допомагає підтримувати здоров’я серця та регулювати рівень цукру в крові.

    Продукт містить морський магній, отриманий прожарюванням морської води з прибережної зони Ірландії. Це природне джерело гідроксиду магнію. Одна капсула морського магнію містить 1000 мг морського магнію, що відповідає 330 мг іонів магнію.

    Спосіб введення:

    • 1 капсула на день, приймається під час їжі.
    • Для боротьби з дефіцитом магнію: по 1 капсулі 2-3 рази на день, приймаючи під час їжі або за рекомендацією лікаря.
    • Застосовувати бажано через 2 години після прийому алопатичного препарату.