М’язові тремтіння можуть мати багато причин для Вундервейба
Вказівний палець смикається. Завжди більше. Часто і нога. Особливо безпосередньо перед сном. Чи є у мене хвороба Паркінсона? Або які причини м’язового тремтіння?
Фото: iStock
Не припускайте відразу найгірше. Багато людей, які все частіше і частіше помічають тремтіння або тремтіння м’язів, відразу згадують про хворобу Паркінсона або розсіяний склероз. Неконтрольовані рухи іноді є нормальними або можуть мати набагато більш нешкідливі причини.
Однак слід звернутися до лікаря, якщо тремтіння виникає без зовнішніх подразників і триває близько двох тижнів.
Але більшу частину часу судоми мають досить нешкідливі причини.
Можливі причини м’язового тремтіння
1. Хвилювання та стрес
Ви здорові, не холодно - і все одно тремтите? Винуватцем тут є наша вегетативна, тобто неконтрольована, нервова система. Коли ми боїмося, збуджуємося або переживаємо стрес, всередині нас відбувається таке: Для того, щоб забезпечити швидку реакцію на незнайому ситуацію, виділяється більше енергії. Це збільшує напругу м’язів. Якщо воно не може «розрядитися» у формі руху, ми починаємо тремтіти. Якщо ви спокійно зробите кілька кроків вгору-вниз, ви помітите, як швидко ваші руки і ноги знову відпочивають.
2. Перенапруження та дефіцит магнію
Про це немає сумнівів, спорт здоровий. Але кожен фізичний рух є викликом не лише для слабшого, але й для нашого обміну речовин. Коли піт стікає з чола, ми втрачаємо багато мінералів. Не дуже проблема. Але іноді рівень магнію - ця речовина регулює взаємодію нервів і м’язів - падає занадто далеко. Тоді ми отримуємо судоми та/або тремор. Навіть після важкого носіння наші руки іноді тремтять. Тремтіння є ознакою того, що наші м’язи спочатку повинні відпочити після фази перезбудження, наприклад.
3. Ліки
Деякі ліки також можуть змусити організм виводити занадто багато магнію. Візьміть, наприклад, діуретики. При захворюваннях на діарею або блювоту організм також втрачає мінерали. Шипучі таблетки з аптеки заповнюють резервуар, а також компенсують втрату рідини. Якщо ви багато займаєтеся спортом і схильні до спазмів, ви можете також запобігти цьому справжньою мінеральною водою. Він повинен містити не менше 100 мг магнію на літр. Склад вказаний на етикетці.
4. Гіпертиреоз
При цьому розладі щитовидна залоза виробляє надлишок гормонів - це часто виявляється тремтінням пальців. Подальшими симптомами є високий пульс, серцебиття та аритмії, високий кров'яний тиск, внутрішній неспокій, перепади настрою та порушення сну.
5. Нестача вітаміну В12
Класичними симптомами дефіциту вітаміну В12 є тремор, запаморочення та забудькуватість. Для багатьох це повсякденні проблеми, саме тому лікар, як правило, не знаходить жодної органічної причини (якщо тільки він не вирішить вивчити цей дефіцит), і так багато скарг залишаються невилікованими. Якщо бракує вітаміну В12, не виробляється недостатня кількість еритроцитів. Розвивається анемія. Нервова тканина також потребує вітаміну В12. Деякі дослідники навіть підозрюють зв’язок із розвитком деменції. Нестача вітаміну В12 може бути наслідком занадто жирної дієти: занадто велика кількість жиру в раціоні перешкоджає всмоктуванню вітаміну в кров.
6. Суттєвий тремор
В основному тремтіння - це цілком нормальний процес в організмі. Але є і люди, які страждають патологічною формою. Найпоширенішим є те, що відоме як "есенціальний тремор" (латинське - "значний тремор"), спадковий стан. Це нешкідливе захворювання в основному вражає руки і ноги. Це може статися в будь-якому віці, але лікувати його потрібно лише ліками, якщо це заважає зацікавленій людині в повсякденному житті. На додаток до ліків (наприклад, бета-блокаторів), можуть допомогти також такі методи розслаблення, як аутогенний тренінг.
Існують також деякі патологічні причини м’язового тремтіння, як хвороба Паркінсона, хвороба Вільсона, синдром хитких ніг, нервове захворювання або навіть пухлина. Якщо тремтіння триває близько двох тижнів, вам слід звернутися до лікаря.
Чому ми тремтимо на морозі?
Наше тіло має геніальний захисний механізм, який забезпечує наше виживання навіть взимку: якщо ми зазнаємо впливу низьких температур, воно починає стискати кровоносні судини на руках і ногах. Зараз тепло зосереджено в нашій середовищі - для захисту життєво важливих органів. Тож не дивно, що наші руки та ноги в першу чергу замерзають. Якщо цієї тактики недостатньо, м’язи починають додатково вібрувати - ми тремтимо, виробляючи тепло.
Звідки береться м’язове посмикування незадовго до того, як заснути?
Втомлюємось у ліжку. Але нас посмикує, коли ми світаємо, і раптом ми знову прокидаємось. Що трапилось? Коли мозок повільно пристосовується до сну, організм поступово зменшує м’язову напругу. Хоча деякі регіони мозку вже попрощалися з цариною мрій, області, що відповідають за мимовільні рухи, все ще активні. Зіштовхуються протилежні імпульси. Результат: наші м’язи безконтрольно скорочуються. Цей рух змушує нас стрибати. Таке напруження м’язів може також виникати під час пробудження або між двома фазами сну. Люди, які перебувають у стресі або дуже втомлюються, частіше смикаються. Це незручно, але абсолютно нешкідливо.
Тремтіння м’язів здебільшого пов’язане зі стресом. Ви можете зробити для себе такі речі (без стресу):
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.