Мюслі з горіхами та насінням з кето-кухні - LCHF Німеччина
Згідно з Інтернетом, існує понад 566 квадрильйонів варіацій мюслі, тож більш ніж достатньо. Один з них - це той, який спеціально підібраний для кетарян та низьких карберів. Звичайно, можуть бути підібрані й інші інгредієнти. Ось мій варіант мюслі:
Мюслі з горіхами та насінням (8 порцій)
50 г фундука
50 г гарбузового насіння
50 г насіння соняшнику
50 г кокосової стружки
2 чайні ложки кориці або 2 чайні ложки ванільного порошку, залежно від вашого смаку
Розігрійте духовку до 175 градусів. Грубо подрібніть горіхи та мигдаль та змішайте з іншими сухими інгредієнтами. Нагрійте кокосовий жир, поки він не стане рідким, і влийте його в суміш мюслі разом з водою і добре розмішайте. Помістіть все на деко, застелене папером для випічки, і поставте в духовку на 15 - 20 хвилин. Змішуйте інгредієнти потроху кожні 5 хвилин. Потім дайте йому охолонути і зберігайте у склянці або банку.
Харчові цінності мюслі
| зміст | білка | вуглеводи | жиру |
| усього | 73.1 | 26.3 | 235,7 |
| На порцію | 9.1 | 3.3 | 29.5 |
| Розподіл енергії у відсотках | 12-й | 4-й | 84 |
Всього одиниць хліба: 2,2, на порцію: 0,28.
Загальна енергія: 2557 ккал, на порцію: 319 ккал.
Загальна кількість клітковини: 50,2 г, на порцію: 12,6 г.
Кедрові горіхи, пекан і кешью також добре смакують мюслі.
Мюслі смакує з кокосовим молоком, йогуртом, кварком або вершками.
Якщо ви не хочете робити власні мюслі, ви також можете замовити смачні мюслі, наприклад тут і тут.
Kickstart LCHF для більшої легкості та потужності
Ви хотіли б розпочати зі здорового харчування та хотіли б підтримки? Ми допоможемо вам! Зареєструйтесь на наших LCHF Kickstart Live Webinars безкоштовно та без зобов’язань. Збережіть об’їзні шляхи, які ми вже зробили для вас, і отримайте поштовх від Кармели Монджеллі-Лампрехт, яка вже схудла на 85 кілограмів, та від «Dr. Кетоз “Джулія Туліпан, яка знає всі відповідні дослідження та наукову базу харчування.
новини
Хотіли б Ви побачити фахівців з питань харчування LCHF? Тоді приходьте на Конгрес з низьким вмістом вуглеводів - LCHF. Щоб скласти враження про конгрес, ви можете безкоштовно дивитись лекції на нашому каналі YouTube.
Хотіли б ви щодня чути трохи знань через аудіофайл? Тоді наша 365-денна аудіопрограма ідеально підходить для вас. Відтепер ви можете легко розпочати свій день у житті здоровим способом - 365-денна програма за 198 євро як одноразовий платіж або ви бронюєте за 19,80 євро на місяць з можливістю скасувати підписку в будь-який час. Підписка закінчується автоматично через 12 місяців. Ось
Хотіли б ви дізнатись останні новини у галузі охорони здоров'я та харчування? Чудово, тоді підпишіться на нашу розсилку. Якщо ви не хочете пропустити жодної нової публікації, підпишіться на наш блог тут.
Margret Ache та Iris Jansen/www.LCHF-Deutschland.de та Академія LCHF Німеччини та Конгрес LCHF та Журнал LCHF
Зображення в тексті: Кармела Монгеллі-Лампрехт і Фотолія