Млинці з банана та вівса від Софії Тіл

з чорничним сирком

Смачні млинці, які ідеально підходять для сніданку. І не тільки смачно, але і корисно!

інгредієнти

Натисніть тут, щоб перейти безпосередньо до бестселерів Софії Тіель Просто тонкий і підтягнутий *, Фітнес-солодощі * та її календар на 2019 рік *.

1⁄2 стиглого банана
5 ст. Ложки вівсяних пластівців
15 г пекану
1 чайна ложка розпушувача зубного каменю
1 щіпка солі
80 мл мигдалевого напою * або кокосового напою *
1 чайна ложка кокосової олії *, а також ріпакової або оливкової олії
50 г чорниці
100 г нежирного кварку
1 постріл мінеральної води
1⁄2 чайної ложки меленого ваніліну

підготовка

Очистіть і грубо наріжте банан. 2 Помістіть в блендер вівсяні пластівці, горіхи, розпушувач, сіль, банан та мигдальний напій * або перемішайте ручним міксером до утворення гладкого тіста. 3 Нагрійте кокосову олію на невеликій антипригарній сковороді, порційно вилийте в сковороду кляр * і обсмажте з двох сторін на середньому вогні, щоб вийшли маленькі золотисто-коричневі млинці. 4 Для чорничного кварку помийте, процідіть і сортуйте чорницю. Змішайте кварк з невеликою кількістю мінеральної води та ваніліном до отримання кремоподібної маси, складіть чорницю. Насолоджуйтесь кварком з млинцями. Підсолоджуйте свій кварк стевією за необхідності. Замість свіжих ягід ви також можете використовувати заморожені фрукти або фрукти на ваш вибір.