Мобільне харчування та головний біль
Коли мігрень вражає вас раптово, ви вже знаєте, що робити: вимкніть світло, ляжте в ліжко і випийте таблетку. Або ти скаржишся, якщо ти на роботі, і несеш головний біль на ногах, бо нікуди діватися. Але це можна відігнати природним шляхом, якщо у вас є натхнення мати правильну їжу.
Запечена картопля Якщо ваш головний біль пов’язаний із алкоголем, найбільш підходящим лікуванням є порція запеченої картоплі, пояснює дієтолог із Нью-Джерсі, цитований „Жіночим днем”. Оскільки алкоголь є сечогінним засобом, він не тільки зневоднює, але і призводить до втрати таких електролітів, як калій. Тому споживайте продукти, що містять калій, оскільки вони відгонять ваш головний біль.
Дивно, але запечена картопля із шкіркою є найбагатшим джерелом калію, що містить не менше 721 мг. Для порівняння, банан містить "лише" 467 мг.
Дегідратація кавуна є найпоширенішою причиною мігрені, за словами дієтолога з Лагуна-Біч, Каліфорнія. Тому замість того, щоб приймати таблетки, з упевненістю вживайте продукти, багаті водою, наприклад, кавун. Вода, що міститься у фруктах та овочах, також включає необхідні мінерали, такі як магній, який знімає або запобігає головний біль.
Огірки, помідори та супи корисні як дині.
Кава Засіб від головного болю століттями, кава дійсно допомагає, за умови споживання в помірних кількостях. "Алкоголь призводить до розширення судин, що призводить до головного болю. Оскільки кофеїн стискає судини, мігрень зникає", - пояснює один фахівець.
На жаль, занадто велика кількість кави має зворотний ефект, оскільки лікер є сечогінним засобом і зневоднює вас ще сильніше, що посилює головний біль.
Цільнозерновий хліб, підсмажений Люди, які сидять на дієті, схильні до головного болю через низьке споживання вуглеводів. Нестача запасів глікогену, основного джерела енергії для мозку, схильна до них, але також і до втрати рідини з організму, відповідно зневоднення.
Отже, наступного разу, коли болить голова, шукайте корисні вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб, овес, фрукти та йогурт. Вони не тільки змусять ваш головний біль зникнути, але вони також змінять ваш настрій у мить ока, оскільки це сприяє секреції серотоніну.
Мигдаль Згідно з дослідженням, магній, що міститься у мигдалі, запобігає головному болю, розслабляючи судини. Ті, хто знайомий з мігренню, повинні дотримуватися дієти з високим вмістом магнію, стверджують експерти. Сюди входить більше бананів, кураги, авокадо, мигдалю, коричневого рису, овочів та насіння.
Гостра гостра їжа, будь то сальса або гострий перець, швидко полегшує мігрень, особливо якщо вона спричинена застійними пазухами. Дихальні шляхи будуть менш напруженими, головний біль покращиться.
Йогурт Коли ваша голова важка, ваше тіло гостро потребує кальцію. Мозок залежить від кальцію, щоб ефективно функціонувати. Переконайтеся, що у вас є достатня кількість кальційсодержащих продуктів, бажано без додавання цукру та, можливо, пробіотиків.
Насіння кунжуту можна додавати практично в будь-що, вони мають значний багатий багаж. Багаті вітаміном Е, який допомагає збалансувати естроген, насіння кунжуту допомагають запобігти особливо мігрені, яка виникає раз на місяць у критичний період. Насіння кунжуту також багате магнієм, тому з головним болем борються на два фронти.
Салат зі шпинату Кілька досліджень показали, що шпинат знижує артеріальний тиск, запобігає похмілля та полегшує мігрень. Тому замініть салат шпинатом, коли відчуєте, як біль обходить вас.