Мобільні стратегії питної води
Всім відомо, що добре споживати якомога більше води, але іноді ви справді не відчуваєте, як ця рідина, або ви справді не спраглі.
Однак, якщо ви зволожитесь, ваша шкіра стане красивішою, ви схуднете, якщо намірите це, і тіло в цілому буде функціонувати краще.
На щастя, вам не потрібно пити просто просту воду, беручи до уваги всі інші корисні рідини, які ви вживаєте протягом дня. Ось як отримати кращу гідратацію, згідно з Huffington Post:
Пийте, прокинувшись: поставте склянку води на тумбочку, щоб перше, що потрібно зробити, прокинувшись вранці, - спорожнити її, пропонує дієтолог доктор Кері Ганс. Спробуйте пити воду до кави або чаю вранці.
Пийте воду в офісі: тримайте на столі пляшку води або склянку, з якої час від часу випивайте по роті. Таким чином ви створите рефлекс, і вам не доведеться чекати, поки ви відчуєте спрагу. Якщо ви бачите, що нехтуєте пляшкою, покладіть на неї пост, щоб вона нагадувала вам, як важливо не забувати про воду.
Візьміть воду з собою, куди б ви не пішли: якщо у вас немає офісної роботи або ви просто кудись їдете, ні в якому разі не забувайте брати з собою пляшку води.
Пити воду перед їжею: коли ви сідаєте за стіл, випийте принаймні склянку перед тим, як почати їсти. Це не тільки гідратує вас, але й допоможе менше їсти, що чудово підходить людям, які хочуть схуднути.
Розведіть сік: якщо ви така людина, яка справді не терпить смаку води і п'є лише сік, виберіть абсолютно натуральну та розбавте її великою кількістю води. Переконайтесь, що в ньому немає цукру. Просто вичавіть апельсин або інший фрукт, а потім поставте води.
Забудьте газовані соки: відмовтеся від будь-якого такого напою, бо це бомба сповільненого дії для вашого організму. Якщо ви хочете відчути щось кисле, пийте мінеральну воду з лимоном.
Надайте аромат води: якщо смак води для вас занадто м’який, додайте їй аромату за допомогою лимонного соку або м’яти, дині або інших вподобаних фруктів.
Слідкуйте за кількістю випитої води: добре записати, скільки води ви п’єте щодня, якщо ви не пам’ятаєте. Це допоможе вам не опуститися нижче мінімально рекомендованої суми.