Моделювання планування та d; оцінка різних методів; силова підготовка прицілювання

Еггер Жан-П'єр. Модель для планування та оцінки різних методів силових тренувань, спрямованих на розвиток максимальної сили (Fmax). In: Les Cahiers de l'INSEP, n ° 21, 1997. Силові тренування. Специфіка та планування. Матеріали 1-го міжнародного курсу безперервної освіти для тренерів найкращих спортсменів. Євроатлон 95. pp. 187-200.

оцінка

Жан-П'єр ЕГГЕР - Відповідальний за підготовку тренерів CNSE, EFSM у Маколіні (Швейцарія).

МОДЕЛЬ ПЛАНУВАННЯ ТА ОЦІНКИ РІЗНИХ МЕТОДІВ НАВЧАННЯ БУДІВНИЦТВА, НАЦІЛЕНИХ НА РОЗРОБКУ МАКСИМАЛЬНОЇ СИЛИ (Fmax)

Вступ

Це дослідження було проведено в рамках підготовки Вернера Гунтера до Чемпіонату світу з легкої атлетики 1 993 року у Штутгарті, де він виграв свій третій поспіль титул чемпіона світу.

Запропонована нижче модель планування та періодизації силових тренувань особливо підходить для розвитку спортивної форми вибухових дисциплін і може бути - з деякими модифікаціями, головним чином у конкретній фазі, що передує змагальному періоду - придатна для будь-якої іншої спортивної діяльності.

1 - Етапи побудови спортивної форми

У процесі розвитку спортивної форми я виділяю три фази, які передують періоду змагань: екстенсивна фаза, інтенсивна фаза та вибухова фаза (рис. 1). Для періодизації кожного з них я використовую 4-тижневі мезоцикли (4 мікроцикли) на етапах відновлення тренувань з домінантним обсягом (фаза напруження) та 3-тижневі мезоцикли на якісних етапах, спрямованих на розвиток якостей іннервація або нервова активація (інтенсивна фаза) та вибуховість (фаза вибуху). Екстенсивна та інтенсивна фази, під час яких по суті розвиваються основні якості, можуть бути віднесені до періоду загальної підготовки, причому конкретні якості більш конкретно зарезервовані для вибухової фази, яку можна порівняти з попередньою стадією. В тому, що