Модератори апетиту для схуднення, чого варте Top Santé
Завдяки високому вмісту клітковини, сповільнювачі апетиту зменшують почуття голоду і допомагають нам менше їсти. Але чи варто їсти більше, щоб швидше схуднути, або обмежити їх споживання? Три експерти відповідають на ваші запитання щодо модераторів апетиту.
Модератори апетиту: яких вибрати ?
Ясна сприяють відчуттю ситості. Їх солодкий, приємний смак нагадує цукерки, які ви, можливо, захочете спробувати.
Але багато користувачів визнають, що вони іноді настільки смачні, що іноді жують десяток поспіль: це страшно (остерігайтеся кишкових розладів!)
Якщо вам важко залишатися розумним, зверніться до пакетиків, що розводяться, або до гранул для ковтання, тим більше не жадібних. Кожен повинен знайти ту форму, яка найбільше їм підходить.
За співпраці: Сольвейг Дарріго, дієтолог, д-р Лоран Шевальє, дієтолог та Сільві Бачеле, дієтолог
Модератори апетиту: це також добре для "порожніх ям"?
“Якщо почуття голоду з’являється близько 11:30 ранку чи о 19 годині, і вам доведеться почекати годину до їжі, модератор апетиту цікавий, пояснює Сільві Бачелет, дієтолог.
Але в разі систематичного голоду в середині дня, треба дивуватися. Чи був обід достатньо великим? Якщо відповідь негативна, вам доведеться їсти більш об’ємну їжу або справжню закуску, напоєм, фруктами, хлібом та молочними продуктами. "Модератор поки що зупиниться, але, наступного прийому їжі, ми ризикуємо з’їсти більше, щоб компенсувати.
Модератори апетиту: це лише клітковина?
У модераторах апетиту певні речовини використовуються для зниження апетиту або для схуднення.
Сироватка (гідролізований молочний білок) стимулюватиме секрецію холецистокініну, кишкового гормону, який діє як сигнал ситості.
Фруктоолігосахариди, особливий різновид волокон, сприяють рівновазі кишкової флори.
Що стосується хрому, він регулює секрецію інсуліну, стабілізує рівень цукру в крові та обмежує перекуси.
Модератори апетиту: чи можемо ми взяти це, щоб швидше схуднути?
Це не їхнє головне покликання. "Люди, які їдять занадто багато, починаючи дієту для схуднення, повинні знову звикнути до нормальних порцій", - наполягає доктор Лоран Шевальє, дієтолог. Однак це неможливо шляхом "заманювання" їх апетитів. "
З іншого боку, модератори мають “механічну” дію для схуднення: гель, який вони утворюють у шлунку, фіксує, а потім усуває частину споживаних цукрів та жирів. Коли ви хочете схуднути, ви можете інтегрувати модераторів у збалансовану програму меню. Але не просто додавати їх до свого звичного раціону.
Модератори апетиту: якщо їх споживання обмежити?
Абсолютно! У великих кількостях вони надають послаблюючу дію і подразнюють травний тракт, особливо якщо містять поліоли, підсолоджувачі. "У довгостроковій перспективі вони можуть спричинити дефіцит вітамінів та мінералів", - наголошує Солвейг Дарріго. Клітковина захоплює деякі поживні речовини, особливо жири, які не засвоюються організмом. Вони також усувають розчинні у жирі вітаміни, включаючи A, D та E. ”Крім того, якщо ви не звикли до продуктів з високим вмістом клітковини, не перестарайтеся.
"Десятиденне лікування допомагає змінити харчову поведінку тих, хто їсть занадто велику їжу", - наполягає доктор Лоран Шевальє. Але приймати його цілий рік не має сенсу. "Точка зору, яку поділяє Солвейг Дарріго:" Зрештою, шлунок звикне до цього і більше не буде виявляти почуття ситості, викликане модераторами. "