Модна аеробіка зараз БОГУТНІСТЬ

  • Що приносить нове Божевілля?

аеробіка

Чим Insanity насправді відрізняється від інших видів аеробіки? Завдяки простим вправам, з кількома рухами, без поворотів або складної хореографії. Практично усуваються всі «штуки» аеробіки, щоб максимізувати ефективність тренувань. Божевілля - це своєрідне повернення до витоків спортивної гімнастики, пропаговане шведами.

Тренування заснована на тривалих та напружених раундах вправ, що чергуються з короткими перервами. За одну годину тренувань ви можете втратити близько 1000 калорій. Це тренування, після якої ви не тільки худнете, а й нарощуєте м’язи.

Треба визнати, навчання важке, але результати якраз потрібні. Шон Т. випустив 10 DVD-дисків із навчальними програмами протягом 60 днів, достатньо довго, за його словами, щоб привести вас у найкращу форму. Висока ефективність програми надається тим фактом, що вона заснована на максимізації інтервалів зусиль. На відміну від звичайного тренування, де ви працюєте з помірною інтенсивністю з більшими перервами, програма Insanity передбачає роботу з максимальною інтенсивністю протягом 3 хвилин з 30-секундною перервою. Вправи в програмі різноманітні: від кардіо, до пліометричних вправ (коли ви вправляєтесь інтенсивно, швидкими рухами, для збільшення м’язової сили), розтяжки та преса.

  • Інтенсивне тренування для максимальної ефективності

В оригінальній програмі Insanity на початку ви проходите тест, який показує вам фізичну форму, в якій ви перебуваєте, після чого ви починаєте власне тренування. Перша фаза складається із спалювання жиру, друга спрямована на збільшення м’язової маси та визначення верхньої частини тіла, потім йде період фізичного відновлення та інтенсивного кардіотренування. Знову ж таки, період розслаблених тренувань, за якими слідували інтенсивні заходи, зміцнення ніг та інший період інтенсивного кардіотренування, закінчився періодом відновлення та розтяжки. Крім того, Шон Т створив план харчування та мотивації для доповнення тренінгу. Звичайно, ми не повинні розглядати цей тип програми як прибиту. Запропонований стиль навчання важливий і його можна дотримуватися в інших формах. Не обов’язково працювати 1 годину на день протягом 60 днів. Ви можете працювати менше, довші проміжки часу. Його переваги в тому, що він за короткий час призводить ваше тіло у форму у великі дні і допомагає вам зберегти його таким. І я кажу не лише про втрату ваги, але і про фізичну витривалість, визначення м’язів, рухливість, координацію та силу.