МОДУЛЬНИЙ КОМПЛЕКТ ДЛЯ ВАШОГО ІДЕАЛЬНО ОБЛАДНАНОГО ДОМАШНЬОГО ТРЕНАЗОРУ - Lukadora
Рівень мотивації проходить через дах, воля є - насправді ніщо не перешкоджає мрії добре тренованого, спортивного тіла. Або можливо?
Переповнені студії, постійно зайняте спорядження, спітнілі вагові лавки чи навіть пролетарські клієнти - все це може перетворити тренування, яке насправді має бути веселим, у справжню агонію. Швидко трапляється, що в результаті ваша мотивація також страждає, і ви віддаєте перевагу спокійному вечору на дивані перед тренуванням.
З іншого боку, часто трапляється так, що теоретично досконале щоденне планування повністю викидається за межі спонтанних побачень, завдань в останню хвилину та інших речей. Замість того, щоб відвідувати тренажерний зал у призначений час, ви годинами сидите на роботі. Коли нарешті ви виходите з офісу, ви просто хочете повернутися додому.
В остаточному аспекті обидва сценарії закінчуються однаково: на дивані вдома, намагаючись заховати спортивну сумку в кутку. Те саме стосується і мети остаточно досягти тілесного, спортивного тіла, якого хотіли давно. Він відходить на другий план.
Щоб цього не трапилося з вами, і у вас більше не буде виправдань, чому ви не можете пройти тренування, несіть тренажерний зал прямо додому. Таким чином, ви зможете нарешті здійснити свою мрію про ідеальний всебічний фітнес незалежно від часу і абсолютно безперешкодно. Без компромісу.
Тут ми покажемо вам, як ви справді можете зібрати ідеальний домашній тренажерний зал, щоб стимулювати кожен м’яз у вашому тілі до ефективного росту.
План вашого ідеального домашнього тренажерного залу
Як центральна точка кожного домашнього тренажерного залу, силова стійка для чоловіків не повинна відсутня. Цей найвищий навчальний інструмент завдяки своїй універсальності швидко замінює 70-80% всього звичайного студійного обладнання.
Особливо підходить для складених рухів. Сюди відносять тягу, присідання та плечові преси зі штангою. Оскільки в цих рухах задіяні всі основні групи м’язів у тілі, вони необхідні для кожного, хто серйозно хоче наростити м’язи. Менші опорні м’язи також ефективно тренуються, щоб ви не тільки зміцніли, але й запобігли травмам. Як додатковий бонус, комплексні вправи забезпечують підвищений викид гормону росту, що додатково стимулює ваш прогрес. Тож якщо ви коли-небудь виконуєте лише ізоляційні вправи, ви багато чого втрачаєте. Для ідеальної станції жиму лежачи, де можна обійтися навіть без споттера, просто розмістіть універсальну лавку в стійці. Завдяки інноваційному кріпленню та спеціальним ручкам, Power Rack також ідеально підходить для підтягувань, підйому ніг тощо. Водночас він використовується для безпечного та економічного місця укладання вагових пластин і як полиця для штанги.
Вагові таблички
Щоб ви могли поступово збільшуватись і, залежно від вправи, завжди встановлювали оптимальний стимулюючий стрес для м’язів, вам, звичайно, також потрібні відповідні вагові пластини.
Завдяки спеціальному покриву вам не доведеться турбуватися про подряпини на паркеті або пошкодження меблів. Поглинаюче шум гумове покриття запобігає порушенню сусідів. Бажано мати принаймні чотири 5-кілограмових диски, а також 2 копії кожної з інших версій, щоб вага завжди могла бути оптимально відрегульована.
Штанга штанга
Для того, щоб укомплектувати силову стійку разом з ваговими пластинами, звичайно, не повинна бракувати якісної штанги. На додаток до безлічі можливих застосувань для складених рухів, він також ідеально підходить, наприклад, для локонів зі штангою, як додатковий опір для хрустів або для роликових м'язових роликів. Штанга Men's Health Power штангою стандартизована до стандартної ваги 20 кг і завдяки своїм шорстким долоням забезпечує ідеальне зчеплення без ковзання. Завдяки високоякісній, міцній обробці він може витримувати більші удари та вагові навантаження без згинання.
Швидкознімні кріплення для гантелей
Важливо завжди закріплювати вагові пластини спеціальними затискачами, щоб вагові пластини не ковзали навіть при виконанні вибухових рухів і, отже, можливі дисбаланси або серйозні травми. Швидкознімні кріплення Men's Health Power Olympia спеціально розроблені для штанги Men's Health і гарантують надійне закріплення дисків протягом усього тренування. Завдяки спеціальному механізму відкривання їх можна швидко звільнити, що гарантує нескладне регулювання вагового навантаження.
Універсальна вагова лава
Будь то для жиму лежачи в силовій стійці, для вправ з гантелями та для багатьох інших цілей, універсальна вагова лавка Men's Health Power є незамінним елементом для вашого ідеального домашнього тренажерного залу. Завдяки регульованій спинці та сидінню, ви можете кинути виклик кожній групі м’язів із широкого спектру робочих кутів для максимальної стимуляції та прогресування тренувань. Тож ваш прогрес точно не залишиться позаду.
Набір гантелей
Ще одним незамінним інструментом є цей індивідуально регульований набір гантелей. З нею можна чудово виконувати не тільки класичні біцепсові локони, це також ідеально підходить для багатьох інших вправ, таких як румунська тяга з гантелями, болгарські присідання, ноші на трицепс і навіть російські повороти для твердої шістки. Змінні вагові пластини дозволяють вам в будь-який час пристосувати інтенсивність до характеру вправи і тим самим ще конкретніше тренувати м’язи.
Килимок для вправ
Хороша база для вашого тренування так само важлива. Будь то вправи для м’язів живота, вправи на рухливість чи розтяжку, фітнес-килимок Men's Health Power з ефектом ковзання та його зручна структура поверхні просто ідеальний для цього. Бо хто любить тренуватися на твердій землі?
Тепер, коли ви розглянули основи, давайте подивимось на щось, що є майже таким же важливим, як і ваше власне тренування: розминка та справжнє охолодження.
Без належної розминки ризик травмування зростає, а початковий опір м’язів залишається підвищеним. Це не тільки значно ускладнює вам виконання вправи на початку тренування, але також збільшує ризик розривів або подальших травм м’язів, сухожиль та зв’язок. Тому завжди слід переконатися, що всі групи м’язів добре розігріті перед початком тренування.
Правильне прогрівання також має важливе значення. Таким чином, ви м’яко знижуєте кровообіг до початкового рівня, послаблюєте напружені м’язи та прискорюєте регенерацію. Таким чином ви швидше будете готові до наступного заняття.
Щоб ви могли зробити як розминку, так і розминку максимально ефективною та ефективною, є кілька інструментів, яких точно не повинно бракувати у вашому домашньому тренажерному залі.
Скакалка
Недарма боксери та бойові майстри всіх дисциплін цінують цей інструмент і включають його майже в кожну розминку. Зокрема, ці види спорту, які вимагають від тіла та психіки всього, вимагають оптимального рівня зігрівання. Тут можна вибрати метод стрибків через скакалку. Вони не тільки забезпечують циркуляцію, вони одночасно тренують силу стрибка та координацію. Він також ідеально підходить для спокійного охолодження або для кардіотренажерів високої інтенсивності. Залежно від рівня продуктивності, ми рекомендуємо або Speed Health Rope LT для чоловіків, або, якщо ви трохи просунуті, Speed Rope+.
Діапазон опору
З появою хвилі функціональних тренувань група опору пережила справжній бум. Недарма, оскільки він ідеально підходить для різноманітних вправ на розтяжку і для розминки кожної окремої групи м’язів. І це ще не все: Вищий рівень опору, зокрема, є інсайдером, якщо ви хочете підтримувати фізичну форму у відпустці або під час подорожі. Зберігаючи, щоб заощадити простір, ви можете імітувати майже кожен звичайний пристрій у тренажерному залі. Таким чином ви можете продовжувати стимулювати коригування та підтримувати свої досягнення. Чоловіче здоров’я Power Band у різних його рівнях інтенсивності - це обладнання, якого ви точно не повинні бракувати.
Набір опорних брусків
Не настільки важливий, як силова стійка, але оптимальним доповненням до вашого тренування є набір планок підтримки Men's Health Power. Він підходить для тренування напруги тіла, а також для вправ із власною вагою, таких як класичні занурення. З цим навіть віджимання можна зробити набагато більш напруженими. За допомогою альтернативного методу тренування ви тренуєте і менші опорні м’язи - для ідеального оптичного покриття та запобігання травмам.
Вага жилет
В якості останнього бонусу ми рекомендуємо жилет для ваги Men's Health Power. Ви можете використовувати його, щоб підняти будь-яку вправу на більш високий рівень без особливих зусиль. Будь то реп’яхи, підтягування, віджимання або стрибки з розтяжки, ви точно пропустите м’язи останнього зрізу. Система ременів забезпечує ідеальне кріплення, не ковзає, і ви можете легко регулювати навантаження в будь-який час, використовуючи знімні вагові пластини. Тож ви завжди тренуєтесь ідеально з урахуванням ваших вимог. І якщо для швидкого сеансу HIT вистачає часу, жилетка гарантує, що жодних прибутків не залишається.