Моє детокс лікування докладно - 10 хвилин, щоб бути щасливим

Ви вже були впевнені, або я переконав вас завдяки своїй статті "Детокс за 5 питань". Коротше кажучи, ви готові спробувати детоксикаційний засіб. Дуже хороший вибір !

Ось моя повна програма детоксикації в 10 пунктах нижче. Я розробив його, поєднавши поради кількох книг з питань харчування/детоксикації, щоб отримати ефективний засіб для лікування, але який не витрачає мою енергію.

Коли я практикую це лікування детоксикацією, користь від них велика і дуже швидко помітна: безмежна енергія; сяюча, зволожена і без прищів шкіра; легке травлення; здутий живіт; відсутність темних кіл; глибокий і спокійний сон; втрата ваги…

Програма, яку я вам пропоную нижче, дуже вичерпна, але не така складна, як здається.

Ваше лікування детоксикацією може тривати день, 3 дні, тиждень, два тижні ... Особисто я думаю, що для того, щоб відчути наслідки, потрібно не менше 3 днів детоксикації, а тиждень краще.

Щоб досягти успіху в детоксикації, важливо підготуватися заздалегідь (купити те, що потрібно) і провести тихий тиждень (щоб обмежити спокуси).

Ось ми стаємо серйозними! Як я пояснив у статті "Навіщо робити детокс", лікування детоксикацією базується на двох додаткових принципах:

З одного боку, ми зупиняємо надходження токсинів в організм завдяки гіпотоксичній дієті
З іншого боку, ми стимулюємо очищаючі органи до усунення тих, які вже є

Детоксикацію організму немає сенсу, якщо ви продовжуєте приймати токсини поруч із собою! Отже, перше, що потрібно зробити, це видалити будь-яку токсичну їжу на час лікування.

Продукти для видалення:

Алкоголь
М'ясо
Делікатеси
Цукор
Молочні продукти: масло, сметана, сир
Жири (крім рослинних олій)
Рафіновані каші (білі) дивіться у статті «Подумайте про своє здоров’я: їжте ціле борошно та крупи»
Пшениця (якщо є підозра на алергію або чутливість до глютену)
Яйця
Кава, чай, какао
Газовані напої
Сіль
І взагалі будь-яка їжа, оброблена промислово

Якщо ви хочете їсти м'ясо, ви, можливо, можете їсти біле м'ясо (курку та індичку) без шкірки, звичайно. Але чесно кажучи, ходити без м’яса тиждень не так вже й погано ...
Яйця: ви можете їсти кілька, якщо це не більше 3 або 4 на тиждень
Молочні продукти: якщо ви дотримуєтесь цього, йогурт приймається, але бажано з козячим молоком
Щоб підсолодити: використовуйте мед !
Чай: з іншого боку, зелений чай настійно рекомендується! Але не чорний чай. Для любителів кави: замініть на тиждень зеленим чаєм, і ви побачите, що жити з ним не так вже й погано (я великий шанувальник кави, і видаляти її під час детоксикації не так складно)
Какао: шматочок якісного дуже темного шоколаду не зашкодить, але жоден какао-напій або молочний шоколад !
Сіль: обмежте якомога більше, і якщо ви хочете посолити, використовуйте fleur de sel

Ось продукти, якими ви можете вживати і зловживати під час лікування детоксикацією:

Фрукти та овочі: за бажанням !
Цільного зерна
Бобові культури
Зелений чай
Трав'яні чаї
Ароматичні трави
Тофу
Імбир, часник, перець ...
Рослинні олії (перше холодне пресування) оливи, ріпаку, соняшнику, виноградних кісточок ....

Зручно те, що найбільш детоксикаційні овочі, як правило, зелені! Тож дайте їм почесне місце на вашій тарілці:

Спаржа
Шпинат
Артишок
Фенхель
Цикорій
Цибуля-порей
Капуста ...

Якщо ви робите детоксикаційну терапію, але набиваєте себе промисловими овочами та фруктами, завантаженими пестицидами, я не впевнений, що бажаний ефект настільки хороший.

Тож звичайно, споживайте органічні, місцеві та сезонні. Скористайтеся перевагами детоксикації, щоб виявити нових торговців та виробників навколо вас. Перевірте овочі, які ви мало використовуєте. Побалувати себе. Але в органічному !

Якщо при моєму лікуванні детоксикації рекомендується їсти якомога більше овочів, це скористатися всіма вітамінами, мінералами, клітковинами та іншими елементами, які глибоко корисні для будь-якого людського організму.

Однак є ще одне дуже просте правило щодо овочів: чим більше ви їх готуєте, тим більше вони втрачають своїх харчових якостей. Тому, щоб максимально використати свої досить органічні овочі для детоксикації, бажано використовувати такі способи приготування:

Пар
Вок
Планча
Або краще: сире !

Останній крок детоксикації, як тільки прийом токсинів через ваш раціон обмежується, ви можете стимулювати чистячі машини (або очищувальні органи, або органи виділення).

Для цього існує кілька дуже корисних засобів:

Лимонний сік, щоранку натщесерце (для печінки): Див. Статтю "Природний детокс № 1: лимон"
Пюре з бананів (для кишечника): Див. Статтю "Звичайний детокс № 2: банани"
Відціджування трав’яних чаїв з кульбаби, фуміторії, чорної смородини, лугової солодкої ... (для нирок)
Турецька лазня/сауна або невдалий хороший пілінг (для очищення шкіри)
Вологі інгаляції ефірних олій евкаліпта або сосни (для легенів)

Щоб стимулювати виведення токсинів, займайтеся спортом. Скористайтеся вашим детоксикацією, щоб збільшити спортивну активність і глибоко дихати. Вийдіть гуляти, бігайте, ходіть на заняття йогою, відкривайте нову веселу дисципліну ...

Найкращим союзником у лікуванні детоксикації буде просто ... вода! З одного боку, саме завдяки йому ви виведете свої токсини. З іншого боку, вам доведеться багато пити, щоб уникнути зневоднення при всьому цьому виведенні.

Вранці випийте натщесерце велику склянку теплої води. Протягом дня пийте воду.

Для різноманітності можна приготувати детоксикаційні води або холодний зелений чай. Без цукру звичайно !

Скористайтеся можливістю зробити і розумовий детокс! Насправді, мабуть, не лише ваші органи захаращені токсинами, а й ваш мозок ... Тож скористайтеся цим тижнем, щоб:

Їжте рано і лягайте спати рано
Менше дивіться телевізор і зосереджуйтесь на читанні
Кокон вдома тихо
Екрани втечі, електронні листи, попередження ... як можна довше
Уникайте неприємних думок і стосунків
Щоб зробити вам компліменти і подумати, що ви чудові, щоб мати сміливість практикувати цей детокс !

Удачі та повідомте мене про результати вашої детоксикації. !