Моє куріння зменшує мою ефективність у «Міфах про кімнату для паління»

Якщо я все-таки побачив, що тема "куріння та бодібілдинг" обговорювалася на форумі, і я це планував на якийсь час, я сказав би проаналізувати вплив куріння на організм і, очевидно, на спортивні показники.

Мені важко повірити, що надто багато людей старше 13 років не знають, що куріння шкідливе і надзвичайно шкідливе для нашого здоров’я.

Але спорт - це сфера, де наслідки куріння легко спостерігати. Хороша сторона занять спортом полягає в тому, що деякі люди вирішили кинути палити на користь спортивного розвитку, який гальмується сигаретами.

Це гальмування працездатності є прямим результатом шкоди, яку куріння завдає клітинам організму, а отже, і клітинам м’язів.

Довгострокові наслідки куріння

Якщо детально проаналізувати ступінь впливу куріння на організм, можна чітко визначити, що ця звичка не впливає на велику частину тіла.

Куріння може призвести до захворювання ясен, порожнини і неприємний запах з рота. Неправильна оксигенація організму та звуження судин можуть впливати на серцевий напад. Курці піддаються дії вищий ризик раку порожнини рота і в 10 разів частіше розвивається рак легенів та емфізема легенів порівняно з некурящими. Секреція слизу з легенів зменшується, і це може призвести до а хронічний кашель.

Нікотин підвищує кров'яний тиск і призводить до утворення тромбів. Окис вуглецю виводить кисень з крові та спричиняє відкладення холестерину на стінках артерій.

У курців підвищений ризик розвитку раку стравоходу, горла та підшлункової залози. Високий кров'яний тиск через куріння також може серйозно пошкодити нирки. 40% затятих курців частіше помирають до досягнення пенсійного віку, порівняно з 18% некурців..

Я вас трохи налякав? А може, ти вже злякався і все одно.

Безпосередні наслідки куріння

Хоча я не вірю, що існують будь-які проблеми з тим, що куріння завдає організму тривалу шкоду, вже існує безліч доказів того, що куріння також негайно впливає на мозок та мозок, серцево-судинну, дихальну, шлунково-кишкову, імунну та метаболічну системи. Незважаючи на те, у що хтось би повірив (або воліє вірити), куріння підвищує рівень стресу та змінює хімічні речовини мозку, особливо нейромедіатор, дофамін.

Це спричиняє спазм бронхів, збільшує вироблення мокроти, призводить до постійного кашлю та знижує фізичну працездатність. Це збільшує ймовірність атеросклерозу, і нікотин лише від 5 сигарет на день може збільшити жир у організмі. Куріння стискає судини і підвищує тиск і пульс. Вироблення слизу в шлунку гальмується, і це призводить до підвищеного ризику виразкової хвороби.

Наче все це було недостатньо, куріння може спричинити гайморит, риніт та пневмонію. Крім того, один з найбільш шкідливих наслідків - це пригнічує всмоктування мікроелементів, особливо вітаміну С, Е та фолієвої кислоти, залишаючи у вас деякі недоліки, які матимуть наслідком різні захворювання.

Куріння та бодібілдинг

Через те, що на дихання безпосередньо впливає куріння, відбувається серйозна обструкція дихальних шляхів і зменшення ступеня всмоктування кисню в кров. Пульс у курця на 30% швидший, ніж у некурця.

Прискорений пульс і артеріальний тиск призводять до зменшення кровообігу по судинах, тим самим знижуючи продуктивність. Подумайте, скільки разів останній вимучений повтор або кілька зайвих хвилин кардіо не мають великого значення, коли ви хочете схуднути. Через те, що куріння знижує нормальну роботу легенів, у вас закінчується повітря, коли воно вам найбільше потрібно.

Тому що курці виробляють більше мокротиння, це блокує їх дихальні шляхи і тим самим знижує якість дихання. Це призводить до того, що м’язи не отримують достатньої кількості кисню і отримують високий рівень чадного газу, який зв’язується з гемоглобіном, а не з киснем.

Дьоготь заважає процесу очищення легенів, тим самим дозволяючи забруднювачам осідати через територію. Куріння зменшує максимальний доступ кисню на 10% і може завдати серйозної шкоди клітинам, що виробляють тестостерон.

Ряд шкідливих наслідків куріння:

ви отримуєте менше переваг від занять спортом
курці, як правило, мають меншу міцність і еластичність
люди, які вдихають тютюн, мають проблеми зі сном
курці втрачають дихання втричі частіше, ніж некурці
куріння підвищує кров'яний тиск
куріння викликає втому під час і після тренувань
згідно з дослідженням підлітків, які курили 5 днів поспіль, у них спостерігалося 8% зниження фізичної витривалості порівняно з тими, хто не палив

Куріння збільшує ймовірність таких проблем, як:

передчасна смерть
інфаркт
серце
пов'язані зі здоров'ям легенів, включаючи рак легенів
рак порожнини рота, голосових зв’язок, горла та стравоходу
стерильність та безпліддя

Вплив куріння на кістки та суглоби

переломи таза
біль у попереку
остеопороз
ревматоїдний артрит
такі травми, як вивихи та переломи

Інші шкідливі наслідки куріння

Коли тіло піддається відносно виснажливим вправам, таким як біг, плавання або заняття спортивними видами спорту, йому буде потрібно більше кисню, щоб доставити його до «впрацьованих» м’язів.

Як бронхоспазм, так і посилене вироблення мокроти викликають обструкцію дихальних шляхів, знижуючи загальну функцію легенів., що призведе до значно нижчої фізичної працездатності. Доведено, що куріння зупиняє нормальний розвиток легенів у дівчаток-підлітків, що призведе до обмеження дихальної здатності у дорослому віці.

Окрім впливу на ваш поточний рівень фізичної підготовки, куріння може також обмежити ваш фізичний потенціал у майбутньому, коли ви інвестуєте в сигарети з раннього віку.

Як куріння впливає на результати в бодібілдингу та спорті?

Куріння зменшує спортивну майстерність, завдаючи незворотної шкоди дихальній системі
Це точніше означає, що час навчання буде скорочено, а якість того, що буде практикуватися, буде значно порушено.

Як згадувалося раніше, куріння негайно впливає на дихання, збільшуючи опір дихальних шляхів і таким чином зменшуючи кількість кисню, що всмоктується в кров. Куріння не дозволить вам сильно палити в тренажерному залі, тому що ви досягнете виснаження набагато швидше, ніж хотіли б, і воно мало б потужність вашого тіла, якщо ви не палите.

Ви будете буквально задихатися.

Частота серцевих скорочень курця в середньому на 30% швидша, ніж у некурця

Ця річ змушує тіло споживати більше енергії (у формі серцебиття), щоб мати можливість не відставати від серця некурця. Цей посилений пульс обумовлений стимулюючою дією нікотину. Парадоксально, але результатом посилення пульсу та артеріального тиску є зменшення кровообігу по судинах, що, очевидно, призведе до зниження працездатності.

Куріння збільшує пульс, що на перший погляд здається стимулюючим, але насправді це докладе занадто багато зусиль до серця під час тренувань і може збільшити ризик серцевих проблем. Той факт, що ваш кров'яний тиск підвищується вище норми, призведе до гальмування ефекту енергетичної добавки, наприклад, дії добавок оксиду азоту.

Виробництво мокроти у курця вдвічі більше, ніж у некурящих

Мокрота перешкоджає вашим дихальним шляхам і не дозволяє нормально дихати. Куріння викликає хронічне запалення слизових оболонок.

Тютюн значно зменшує розподіл кисню в м’язах під час тренувань

Окис вуглецю в тютюновому димі має більш високу спорідненість до гемоглобіну (молекули, яка переносить кисень по крові), ніж кисень.. Наслідком цього є те, що куріння викликає заміщення кисню та окису вуглецю і, отже, спричинює швидке виснаження кисню і, звичайно, зниження спортивних результатів.

Окис вуглецю має два негативні ефекти, перший - це зменшує кількість кисню, що всмоктується в кров через легені і кількість кисню, що всмоктується в м’язи через кровообіг.

Як ви знаєте і спостерігаєте під час кожного тренування і коли ви виконуєте будь-яку щоденну діяльність, кисень важливий для функціонування всіх енергетичних систем організму, отже, будь-який механізм, який заважає транспортуванню та захопленню кисню, також заважає виробництву енергії та спортивним показникам.

Сигаретний дьоготь викликає опір дихальних шляхів

Смола покриває легені, зменшуючи еластичність легеневих мішків і призводячи до меншої кількості кисню в крові.

Завдяки тому, що дьоготь впливає на механізми очищення легенів, забруднювачі залишатимуться зафіксованими на бронхах і легенях.

Результатом буде збільшення вироблення мокроти, кашлю та паралічу війок в легенях (волоскоподібні елементи з роллю «змітання» забруднюючих речовин в дихальних шляхах).

Куріння викликає зменшення споживання кисню

Хоча спорт покращує дихальну здатність до 20%, куріння зменшує цей ефект до 10%. Звичайно, якщо ви курите, найбільше турбує вас дихання, оскільки саме на цю функцію найбільш очевидно впливають сигарети через смоли, що збираються в легенях, що викликає звуження біоцидів.

Природний наслідок простий неможливість транспортувати кисень по тілу так швидко, і в результаті ви кашляєте і дихаєте надзвичайно важко під час великих навантажень. Ви побачите, як ці зміни в нормальному функціонуванні вашого тіла вплинуть на ваші кардіотренування, такі як біг або плавання, яким ви будете дуже мало протистояти. Так само це вплине на силові тренування з набагато меншою стійкістю до зусиль.

тому куріння заважатиме вам розвивати м’язову масу, а також визначати і втрачати вагу.

Куріння викликає зміни в складі крові

Кров не тільки згущується і стає важче перекачувати по кровоносних судинах, але і змінює свій склад. Причиною цього є вміст оксиду вуглецю, який, як уже згадувалося раніше, займає місце кисню в системі кровообігу.

Кров курця робить 15% оксиду вуглецю у складі, і це призведе до проблем із ростом, відновленням та засвоєнням поживних речовин у м’язах.

Куріння впливає на кістки

Нікотин сам по собі може нашкодити кісткам, оскільки вони також отримуватимуть обмежену кількість кисню та поживних речовин. Ваші кістки стануть більш крихкими, особливо в областях хребта.

Що це означає? Це означає, що ви набагато більше схильні до травм, особливо при виконанні згинань колін або віджимань в грудях, але також інших вправ, що передбачають великі навантаження.

Тож куріння також обмежить ваші сили, вашу здатність збільшувати вагу.

Куріння пошкоджує якість шкіри

Ваше куріння погіршує стан шкіри, очей, органів та зубів. Тож куріння змусить вас виглядати старою та нездоровою. Зрештою, ідея бодібілдингу не обмежується лише нарощуванням м’язової маси, а й створенням чистого, живого і здорового вигляду.

Куріння впливає на вироблення тестостерону?

З часом було проведено багато досліджень сироваткового тестостерону, вільного тестостерону, загального тестостерону, біодоступного тестостерону, статевого гормону, пов'язаного з глобуліном, лютеїнізуючого гормону та фолікулостимулюючого гормону.

Думки щодо цього питання залишаються розділеними, і є багато змінних, які ще не розглядались, але В даний час результати тестів не пов’язують куріння із зниженням рівня тестостерону.

Чи має куріння якийсь сприятливий ефект?

Вірте чи ні, здається, що деякі культуристи вирішують приймати нікотинові добавки протягом періоду визначення, оскільки вони мають метаболічні стимулюючі властивості, що призведе до спалювання жиру, саме тому багато людей набирають кілька кілограмів за той час. в якому він кидає палити.

Використання нікотину як спалювача жиру - абсолютно неправильний вибір, враховуючи це він має ефект окислення клітин і вважається нейротоксином. Не кажучи вже про те, що нікотин викликає звикання, і ви можете прокинутися з надзвичайно шкідливою залежністю у списку.

Міфи про куріння

Ти в якому з них ти опинився?

Здорові звички компенсують те, що я палю

Багато курців виправдовують цю звичку наполяганням на думці, що вони мають достатнє харчування і займаються великою кількістю видів спорту, що дозволить зберегти їх здоров’ям. Однак це не так.
Дослідження показують, що здорове харчування та спорт не врівноважують ризики, яким ви схильні після куріння.

Ви можете приймати коробку вітамінів щодня, і все одно не протидіяти шкідливим наслідкам куріння, які впливають на кожен орган.

Я палю сигарети легше, ризики зменшуються

Багато курців, можливо, не усвідомлювали, що коли вони переходять на легші, легші сигарети, вони в підсумку вдихають дим глибше в легені або курять ще більше.

Навіть сигарети, які заявляють, що вони органічні, не безпечніші.

Якщо я давно курю, то яке значення це має зараз?!

Так, дуже поганий менталітет. Шкода, заподіяна курінням, кумулятивна і чим більше ви курите, тим вищий ризик розвитку захворювань. Ваше здоров'я може покращитися, навіть якщо ви кинули палити після 20 років споживання.

Протягом місяця ви помітите, як волосся стає здоровішим, покращується якість шкіри, а через рік ризик серцевого нападу зменшується на 50%..

Американське товариство раку заявило, що курці кидають цю звичку до 35 років може запобігти ризику серцевих захворювань через куріння до 90%. Курець, який кидає палити до 50-річного віку, зменшує вдвічі ризик смерті в найближчі 15 років.

Я кидаю палити, і це стає нездоровим

Ось трохи правди, тому що кинути сигарети є стресом, але немає жодних доказів того, що цей ефект буде довготривалим.

Насправді дослідження показують, що курці, які кидають цю звичку, приймають багато здорових звичок: правильно харчуватися, більше робити фізичні вправи та покращувати свою самооцінку.

Я набираю вагу, якщо кидаю палити. а це нездорово

Як я вже згадував раніше, це правда, що ви можете набрати кілька кілограмів (в середньому 6,5 кг) після відмови від нікотину. Але цьому можна протидіяти правильним харчуванням та спортом.

Однак набір ваги - це крихітний наслідок, який важливий на додаток до всіх ризиків, яким ви піддаєтесь, продовжуючи палити.

Я раптом кинув палити

І тут є трохи правди, враховуючи, що воля та відданість цьому різкому рішенню можуть бути рішенням для деяких людей. Обов’язковість має важливе значення.

Однак курці частіше кидають палити назавжди, якщо вирішили щось робити годин консультування та приймати деякі ліки підходить для відмови від куріння, включаючи нікотин - камедь, пластирі, таблетки, інгалятори або назальні спреї або інші подібні препарати.

Нікотинові продукти такі ж нездорові, як і куріння

Нікотин безпечний при правильному введенні. Навіть щоденне вживання нікотину є більш здоровою звичкою, ніж куріння.

Зрештою, нікотин сам по собі не порівняється з усіма іншими 4000 сигаретних сполук, з яких понад 60 є канцерогенними.

Я зменшую кількість сигарет і цього досить

Зменшення кількості викурених сигарет - не дуже ефективна стратегія. Здається, що ті, хто зменшує кількість сигарет, вдихають глибше і курять більше від кожної сигарети, тому вони отримуватимуть приблизно однакову дозу токсичного диму в організмі.

Куріння мені лише шкодить

Хоча я знаю, що це не увічнений міф, про нього говорять досить часто пасивне куріння і ви, безсумнівно, знаєте, що якщо ви курите поруч із некурцем, він також постраждає.

Цікава і тривожна ідея полягає в тому, що людина, яка працює восьмигодинну зміну в приміщенні, де палить, вдихає стільки токсичного диму, ніби викурює пачку сигарет на день.

Не думаю, що я переконав когось кинути палити, але, можливо, принаймні мені вдалося змусити кількох людей подумати. Я з нетерпінням чекаю прочитання історій успіху в коментарях! Удачі!