Моє січневе лікування детоксикацією, щоб я добре розпочав роботу Sonutri
Хто вітає новий рік, говорить про закінчення сезону відпусток, біль у кишечнику та брак енергії. Що може бути більш знеохочуючим, щоб спокійно розпочати повернення до школи? Щоб знайти трохи більше легкості та енергії, яку потрібно витратити, нам пора побалувати своє тіло. Тому я пропоную вам ліки Детокс, щоб ви добре розпочали з легким та жвавим духом цей новий рік 2017.
Але як саме діє лікування від детоксикації? ?
Принцип полягає в тому, щоб просто очистити організм від токсинів, накопичених під час курортного сезону. Багата їжа напружує наш кишечник і печінку. Таким чином, мета полягає у тому, щоб уникнути того, щоб усі багаті та оброблені продукти поверталися до природних. Тому необхідно протягом гарного тижня уникати всього жирного м’яса (нарізки, баранини, баранини, червоного м’яса), кондитерських виробів та аперитивного печива, жирних страв, жирів тваринного походження, жирних сирів та молочних продуктів, алкоголю та стимуляторів, тютюну, промислові соуси та будь-який інший продукт переробки.
Зробіть місце для зеленого та кольору, багатого клітковиною та вітамінами. Багато продуктів мають детоксикуючі, дезінфікуючі або навіть сечогінні властивості, такі як чорна редька, капуста, імбир, лимон, кріп, часник і цибуля, цибуля-порей, артишок, зелений чай, береза, королева позик ... Тому потрібно буде меню цих продуктів із багатьма перевагами, доповнюючи свіжими фруктами, зокрема цитрусовими та ківі, а також ароматичними травами, щоб заповнити вітаміном С. Не кажучи вже про цільнозернові та фруктові олійні культури для магнію та вітамінів групи В. Рослинні жири, багаті омега 3, 6 і 9 також буде вітатися для поповнення незамінних жирних кислот (ріпакова олія, волоські горіхи, фундук, виноградна кісточка, оливкова ...). Нарешті, вибирайте рідини: соки, бульйони, супи, трав’яні чаї та зелений чай для роботи нирок та подальшого виведення токсинів з організму.
Детоксикація також включає 3 основні моменти: дихайте, медитуйте та дихайте, щоб розпочати рік спокійно. Не забудьте відпочити за допомогою гарячої ванни та ефірних масел, потренуватися в медитації або йозі, організуйтеся і рано лягайте спати з хорошим романом чи журналом, відкладаючи всі екрани.
Мій типовий день детоксикації:
| Натщесерце за 30 хвилин до сніданку | 1 склянка теплої води + 1/2 лимонного соку |
| Сніданок | Морквяний, яблучний, апельсиновий та імбирний соки * Каша з фундука та мигдалю на молоці |
| Перекус | Зелений чай |
| Обід | Селера з сиром та свіжою петрушкою Паприка куряча Пюре з моркви та картоплі Запечене яблуко з корицею |
| Перекус | Настій з берези, королеви позичок або вишневого хвоста |
| Обідати | Детокс-суп * Тріска на пару, лимон і коріандр Зелений салат Білий сир |
* Морквяний, яблучний, апельсиновий та імбирний сік: після ретельного миття фруктів та овочів: 4 моркви, 2 яблука, один апельсин, 1 лимон, 2 см свіжого імбиру: пропустіть їх через соковижималку та негайно споживайте.
** Детокс-суп: морква - імбир: пасеруйте 1 подрібнену цибулю та 6 нарізаних моркви з 1 чайною ложкою оливкової олії. Змочіть 750 мл води, додайте 1 куб знежиреного органічного овочевого бульйону. Залиште варитися на 20 хвилин. Натріть в суп 1 см свіжого імбиру і перемішайте.