Моє відкриття тижня Рукола - схуднення без голоду
Минулого тижня я робив покупки, коли хотів придбати шпинат для свинячої вирізки, фаршированої
Тоді я придбав собі 1 пакетик шпинату та руколи.
Тож я зробив свою свинячу вирізку.
У мене ще була ця суміш шпинату та руколи.
Оскільки я не люблю відходи, я вирішив зробити собі салат зі шпинату, руколи та цикорію зі свіжими помідорами та оливкою.
Я думав, рукола на смак трохи нагадує салат, тобто легкий смак, але скуштувавши цей салат, я був справді здивований. я кохав!
Спробувати! Гарантований успіх!
Харчова цінність руколи
Рукола - чудова їжа для схуднення.
На 2 склянки сирої руколи
- 1,2 грама білка
- 0,2 грама ліпідів
- 1,6 грама вуглеводів
- 0,6 грама харчових волокон
Який смак руколи?
Рукола має особливий смак, але такий смачний. Листя руколи додадуть трохи пікантності вашим соусам, фрі, рагу, салатам, супам і бутербродам!
Користь руколи
Флавоноїди
Листя руколи містять флавоноїди (антиоксиданти), особливо кверцетин, який допомагає зменшити запалення, ризик серцево-судинних захворювань, раку, алергічних реакцій та астми.
Каротиноїд
Лютеїн і бета-каротин містяться в руколі в невеликих кількостях. Це, таким чином, знижує ризик розвитку раку.
Вітаміни та мінерали
Рукола багата вітаміном К, який використовується для згортання крові та нарощування кісток.
Він також є чудовим джерелом вітаміну В9, який відіграє важливу роль у формуванні клітин, у виробництві ДНК та РНК, зменшує ризики вроджених вад у вагітних, а також підвищує імунну систему.
Ідеї та рецепти приготування
Я вживаю руколу в основному в салаті зі шпинатом, оливками, сушеними помідорами та козячим сиром.
Інакше вчора я приготував зажарку з нарізаними грибами, рубаною ендією та червоною цибулею, а також руколою.
Гаряче чи холодне, це просто чудово!
Інші ідеї рецептів для схуднення, які допоможуть вам здорово схуднути, не дотримуючись дієти та весело харчуючись, ось «Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення».
Поживна програма для схуднення, в якій ви знайдете понад 80 рецептів для схуднення, крім того, що маєте безліч порад, підказок та підказок, які допоможуть вам схуднути, не ризикуючи повернути втрачену вагу.
Середня втрата ваги серед багатьох людей, які придбали мою програму, така 1-2 кілограми на тиждень.
Найкраще те, що ви не ризикуєте повернути втрачену вагу, оскільки втрата ваги є здоровою завдяки збалансованому харчуванню.
Щоб дізнатись більше про "Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення" та дізнатись про всі акційні пропозиції, доступні тут і зараз, натисніть на наступну адресу:
Втрата ваги не римується із стражданнями
Втрата ваги римується із задоволенням
Залиште коментар скасувати відповідь
Кетрін-Роксана Вельє
Підприємець, автор, блогер, письменник продуктів харчування та мати 3 маленьких хлопчиків
Переживаючи проблеми із зайвою вагою в підлітковому віці, я знаю, що таке не почувати себе добре і не виглядати добре чи красиво. Якщо ви переживаєте те саме, я знаю труднощі, страхи та нерозуміння, яке ви можете відчути. У період з 2005 по 2006 рік я схудла на 33 кілограми, не дотримуючись дієт, а натомість, застосувавши здорові харчові звички та набагато активніший спосіб життя. З тих пір у мене з’явилася пристрасть до кулінарії, і тому в 2010 році я створив свій перший веб-сайт, щоб допомогти людям, які хочуть схуднути, не дотримуючись дієт, нарешті знайти себе потроху, полюбити, знову прийняти одне одного і почуватись краще про себе. Втративши цю вагу, просто інтегруючи здорову дієту в своє повсякденне життя, я хотів поділитися своїми особистими порадами, які допоможуть вам занадто худнути без клопоту, щоб отримати стійкі результати. Протягом багатьох років я створив численні колекції рецептів та програм для схуднення, щоб допомогти своїм читачам та підтримати їх у процесі схуднення.