Літня дієта барвистий коктейль з кулінарних вишукувань - Все про схуднення
Сонце, атмосфера відпочинку та вибух кольору в природі можуть перекочувати з навколишнього світу безпосередньо у ваш внутрішній Всесвіт. Як взяти на себе та використовувати на вашу користь подарунки, які дарує нам усім літо? Ми зібрали низку хитрощів, які допоможуть вам оздоровити своє тіло. І, чому б і ні, спроектуйте найкрасивіші думки на ясне небо духу.
Ми називаємо це загальною "літньою дієтою", але насправді це набагато більше: подорож до найкращої версії себе, на крилах здорового способу життя. Тож вирушаймо разом!
Веселка на ринку
Ми робимо свою першу зупинку на ринку, серед кіосків, наповнених сезонними фруктами та овочами. Гасловим словом є "різноманітність". Вибирайте з усього, що вам до душі: перець, помідори, огірки, овочі, полуниця, малина, абрикоси, персики.
Природні менші за розміром і мають різну форму, щоб показати нам, наскільки складним є створення природи. Дуже великі, з якимись неприродними яскравими кольорами та ідеальними формами, обробляють хімічно, тому раджу уникати їх без жалю. Свіжі зелені овочі мають 25 калорій на 100 грамів і містять клітковину, яка зменшує засвоєння жиру. Крім того, вони підтримують відчуття ситості та борються зі старінням організму.
Купуйте лише ті кількості, які, за вашими оцінками, ви споживете протягом 3 днів, оскільки після цього періоду вони починають втрачати свої вітаміни та мінерали. Зрештою, нова поїздка на ринок для поповнення запасів є бажаною формою руху в літньому рівнянні.
Жива вода з тарілки
Переконайтеся, що вибір, який ви зробили на ринку, включає фрукти та овочі, багаті водою. Давайте пограємо трохи в математику, піднявши деякі відсотки, які б зраділи будь-яке тіло в пошуках здорового та ефективного палива.
У категорії 95% води ми маємо огірок, кабачки, салат і помідори. Вони низькокалорійні, добре насичуються і, крім того, рясніють вітамінами, мінералами та антиоксидантами.
Ми трохи опускаємо планку і досягаємо категорії фруктів та овочів з 91% води, представленої кавуном, полуницею та шпинатом.
Але сюрприз цього розділу - морква. Хто би очікував, що такий щільний і хрусткий овоч міститиме майже 90% води? Крім того, він містить бета-каротин та інші антиоксиданти, які захищають від раку та підтримують ваше серце міцним.
Секрет кавуна
Ми підготували чудовий трюк, який може допомогти вам зменшити калорії, які ви споживаєте щодня. З 500 калоріями це означає півкілограма втраченого за тиждень. «Добре, але чи не буде голод мене мучити?» - запитаєте ви у мене. Як зазвичай, я пропоную зміни у вашому харчуванні, які не передбачають випробувань розладу.
Отже, розріжте порцію макаронних виробів, рису або картоплі навпіл або навіть відмовтеся від неї, але стейк не втрачайте в меню. Далі їжте кавун, поки не відчуєте ситості. Замініть закуски або десерти на 200 грам кавуна, який накопичує лише 60 калорій.
Ембарго на гарячу та жирну їжу
Я знаю, що це румунський звичай збиратись на вихідних навколо гарячого мангалу, на якому шиплять маленькі та ковбаски. Гамбургери також набувають популярності у святковому меню. Але останнє, що потрібно, коли на вулиці спекотно і скаржишся на спеку, - це саме така їжа.
Радість зустрічі з друзями або відпочинку з родиною не зменшується відсутністю цих страв. Навпаки, свіжі салати дають вам більше енергії для вправ і розваг. Крім того, я ваш союзник номер 1 у боротьбі із надмірно високими температурами.
Рецепт зачарованої наливки
Ви вже стільки разів чули бажання пити воду, що, гадаю, вам цікаво, чи не рефлекторно я пропагую одне з улюблених гасел дієтологів. Не секрет, що організм потребує зволоження, щоб функціонувати в оптимальних параметрах. Але щоб зробити речі простішими та смачнішими, я пропоную чудовий фокус: пийте воду, настояну на фруктах!
Наріжте улюблені фрукти скибочками або кубиками і покладіть їх у графин із звичайною або мінеральною водою. Ви можете спробувати скибочки полуниці, диню, виноград або кілька ягід. Для додаткового смаку пропоную додати трави: листя м’яти, тертий імбир, апельсинову цедру або лимон. Тримайте ємність у холодильнику, і через кілька годин ви зможете насолодитися смачною фруктовою водою.
Чай також є чудовим детоксикантом для організму, і якщо ви не додаєте цукор, він зволожує вас без додаткових калорій. Я рекомендую вам приготувати ваш улюблений чай - м’ята, лаванда, зелений чай є освіжаючими смаками. Потім дайте йому охолонути і насолоджуйтесь найприємнішим домашнім крижаним чаєм!
Найкраще морозиво
Чи зроблена вами вдома. Якщо ви не були на сцені, забігайте зараз до спеціальної статті, присвяченої моєму улюбленому сезонному морозиву, малиновому. Все, що вам потрібно зробити, це змішати фрукти із замінником цукру, лимонним соком та йогуртом з 2% жиру.
Те, що ви дістаєте з морозильної камери за кілька годин, змусить вас облизувати пальці, не боячись, що ваші маленькі задоволення потім відобразяться на дисплеї шкали. Але тут не потрібно зупинятися. Ви можете варіювати смаки морозива, додаючи чорницю, ожину, полуницю в цьому поєднанні.
Я сподіваюся, що мені вдалося окреслити літній харчовий ландшафт, який я маю на увазі, якомога привабливіше. Пам'ятайте, що якщо вам не вдалося вступити в цей сезон із тим силуетом, про який ви мрієте, немає кращого часу, ніж зараз, щоб почати робити зміни. Наш девіз "Здоров’я, я люблю тебе!" є секретним інгредієнтом цього коктейлю здоров’я та кольору.