Moeciu Ecomarathon, 4h46m тепла, судоми та потовиділення - Щоденник пригод та досліджень
Альпінізм, біг, скелелазіння, їзда на велосипеді, ультрамарафон та інші авантюрні речі.
Я сказав писати щоденник зараз, поки пам’ять про досвід ще свіжа і поки деталі не починають тьмяніти. Для мене це був другий марафон після минулої осені в П'ятрі Краюлуй, і з моєї точки зору це був зовсім інший досвід як перегони.
Але перш за все я хотів би розпочати зі слів похвали для організаторів. Я, чесно кажучи, не знаю, чи можна було зробити щось краще з точки зору організації, протягом усього конкурсу я нічого не пропускав, і навіть менше після конкурсу. Організаційні зусилля з розташуванням усіх пунктів постачання були величезними, і пункти були надзвичайно добре оснащені всім необхідним. Єдине, що я змінив би, це менталітет усіх, хто прийшов ревати квадроцикли через моеціу, тих, хто вважав, що було б цікаво зняти знаки, що позначали маршрут, або тих, хто звертався до нас не дуже добре. підбадьорюючи з місця на місце. Але вже ці речі не мають нічого спільного з організацією, і, мабуть, єдина та найефективніша річ, за допомогою якої ми можемо змінити речі, - це сила прикладу. Візьміть участь, розповідайте історії та передайте мікроба, щоб еволюція кількості учасників продовжувалась тими ж темпами, що і на марафоні П'єтре Краюлуй.
Повертаючись до змагань, найбільша відмінність від осіннього марафону полягала в тому, що тепер я навчився їсти такий біг. Однак я думаю, що основний урок, який я засвоїв після суботи, полягає в тому, що ти не можеш тренуватися, щоб тобі не було важко, ти можеш врешті тренуватися, щоб отримати кращий час, але починаючи з передумови що ви спробуєте цю річ, у якийсь момент (або кілька разів, залежно від випадку) вам все одно буде важко. З моєї точки зору я можу сказати, що я був трохи тренованішим, але велика різниця полягала в стратегії та способі підходу до гонки.
на останніх колах я відмовився від палиць і почав брати їх лише тоді, коли в мене багато багажу, чесно кажучи, якщо маршрут передбачає багато бігу, мені здається, це вас більше бентежить. Великою пасткою було те, що ви використовуєте їх досить багато, спускаючись, щоб контролювати себе, витрачаючи на це досить багато часу. Однак якщо ви знаєте, що у вас проблеми з коліном, палиці неймовірно допомагають.
Я думаю, що на маршруті були пункти водопостачання або спонсорські напої від максимум 6 км до 6 км. Моя проблема полягає в тому, що дихаючи досить швидко, коли я все одно біжу, мені доводиться сповільнювати хліб, щоб випити на ходу, тому я сказав, що принаймні я повністю зупиняюся і принаймні я щось знаю. Отже, на початку я був з руками в кишені + гель, отриманий в упаковці від самого початку, і ключ від машини.
тут, насправді, я зробив щось трохи божевільне, відповідно переборщив з макаронами в ніч на п’ятницю близько 12:00, вони не дуже добре засвоїлися, і вранці я з’їв 2 банани з фінеті, занадто близький до часу початку. Вони ніби вилізли з мого носа на першій петлі, і загальним відчуттям було те, що я бігав із маленьким рюкзаком замість живота. По дорозі я не встиг з’їсти нічого, крім кількох кубиків цукру, тому з боку управління калоріями я був приблизно мінус.
Спочатку я хотів би взяти свій mp3-плеєр із собою, але врешті-решт я відмовився приблизно з тієї самої причини, що не беру його в гори. Відповідно, мені здається, що ви втрачаєте досить багато, від птахів, які співають, підбадьорення людей чи рисі риси конкурентів на доріжці. Єдине місце, за яким я сумував, - це лісник, що піднімався на комплекс Чейле Градістей, де я хотів би замкнутися у своєму власному світі.
якщо на MPC ми перемагали на підйомах і програвали на спусках, то тут було дещо навпаки, відповідно я вирішив не так сильно стріляти на підйомах, а прискорюватись на спусках. Я дотримуюся думки, що біг під гору по стежках - це дуже весела річ, набагато веселіша, ніж кипіння у власному соку, що тягне сильно підйоми.
тут було жахливо, і я досі не усвідомлюю, що можна зробити в цьому напрямку. Насправді, я думаю, що у багатьох конкурентів була ця проблема, і десь має бути рішення (я чув, що калій буде працювати). Для мене вони почалися в середині циклу 2, а решта змагань була своєрідною інтерактивною грою з непокірними м’язами. Словом, повільний темп і ніяких різких рухів, інакше вони почали б кричати.
крім циклу 1, який, на мою думку, я пробіг занадто швидко, решта пройшла нормально, хоча тут ще треба було б зробити щось. У всякому разі набагато краще в MPC, де я пробіг напівмарафон важко і наполовину повільно.
8. Активатори/гелі - тут справа була простою, чесно, поки ти сам виконував правила гри. Однак, якщо досвід роботи зі стіною дуже поганий, ви можете використати їх для полегшення труднощів. Врешті-решт я сказав "ні", і мене влаштував той, що був поданий на початку, і кубики цукру, які в кінці закінчили свою роботу досить добре.
Ось про стратегію, тепер знову до запуску. На старті я стартував зі спини, поруч з Майком та Емом, також зареєструвавшись на марафон, після чого я повільно стартую у своєму власному темпі і починаю обганяти людей. Спочатку важко сповільнити темп, особливо коли відчуваєш, що все йде так легко, і все ж мені здається, що хвилини, які ти виграв, зараз досить сильно зависають на другій половині гонки. Підйом проходить добре, я обганяю ще кількох конкурентів, після чого починається перший спуск, і я наздоганяю групу, яку я мав мати в полі зору до середини циклу 3. Я йду на шматок з Фло, яка пересічена і багато стріляє добре, хоча для спуска потрібно якийсь час. Зрештою Фло фінішувала 5-й на Кросі, дуже добре для першої участі в гірській бігу.
У першому пункті постачання я зупиняюся і ставлю 3-4 склянки спонсора, після чого починається спуск до Моеціу де Жос. Спуск проходить добре, чекаючи на маленький рюкзак, як живіт, який трясеться на кожному кроці. Я закінчую цикл 1 приблизно за 1 год. 19, трохи швидше порівняно з часом, коли я брав участь в інших колах. Внизу в центрі знову спонсорують напої, кубики цукру та воду, після чого починається крутий підйом з початку циклу 2. Підйом проходить нормально, але я залишаю його трохи м’якшим, щоб прискорити спуск до вершини. Блискуче знову спускається на довгий пік, хоча в якості ритму здається, що щось починає скрипіти у напрямку до петлі 1.
Натомість, після нетривалого водопостачання до ущелин градістеїв, починається те, що для мене і для більшої частини учасників буде мукою, лісник на 5,5 км до комплексу в ущелинах Градистей-Фундата. Було неймовірно спекотно, і схил лісничого (десь близько 10%), здавалося, не робив біг настільки легким. І це було ще більш засмучуючим, тому що 2 тижні тому, коли я був у біговій зоні, я ходив головою до хвоста без жодної паузи, тепер ніяк, думаю, я пробіг максимум 70% лісничого. Десь тут я використовував гель, дещо змушений відчаєм ніжного лісничого, якого мені довелося піти. Тут також почалися судоми.
Натомість, на спуску з церкви у Фундаті, я знову беру швидкість і лечу по стежці, особливо в крутіших частинах. На спуску з петлі 2 я також зустрічаю Нусу, який мав проблеми з коліном. Він не зміг пробігти решту марафону, але у нього була воля закінчити його, блискуча людина. На спуску знову близько до групи попереду, і після короткої перерви з цукром і водою починається друга крапля маршруту, підйом до церкви. Тоді спека була кримінальною, вітер не дмув майже ніде, і я думаю, що ця комбінація трохи закрила нас. Крім того, були огорожі, які доводилося перестрибувати з місця на місце, огорожі, які робили гру з судомами трохи цікавішою. У всякому разі, було цікаво бачити, як ми повзаємо в те, що, на мою думку, було темпом равлика на пагорбі.
На спуску з церкви я знову отримую деякий час, і після нової дуже веселої частини крутого спуску до лісу ми потрапляємо у світ, де здається, ніби труба з людьми перервана. Автомобілі, барбекю, квадроцикли, велосипеди, гармалеї та ми, що повзаємо серед них, ніби ви прийшли з іншого світу, а піт біжить за нами. Мені здавалося, що було кілька тих, хто вас заохочував, але частка була досить невеликою, десь близько 30% у найкращому випадку.
Після чергової перерви для годування слід останній підйом - той, що рухається до галявини Гутану, яка дуже швидко проходить методом малих і швидких кроків. Знову я планував сильніше виїхати на останніх 7 кілометрах спуску. Натомість, справи не вкладались, і на спуску у мене були досить потворні судоми в діафрагмі, що не дало мені занадто сильно натискати на спуск. Хлопчик наздоганяє мене, і я намагаюся не відставати від нього, повільно судоми зникають, і Мечіу здається все ближчим і ближчим.
У той момент у мене було дуже дивне відчуття, що все пройшло так швидко, і жаль про те, що все скоро закінчиться. Натомість насторожений спуск до Мечіу прокидає мене з мрій, і я знову лечу зі швидкістю вниз по долині серед каменів та ялин. Я відновлюю різницю від тієї, що переді мною, і ми виходимо на дорогу на відстані 10 м один від одного. Але, здається, у мене немає іншого вибору, крім як стріляти на останніх 300 м, і немає волі прискорюватися, тому ми перетинаємо фінішну пряму через кілька секунд один за одним.
Врешті-решт я вийшов на 12-е місце, саме те число, з яким я змагався, і, думаю, я вийшов близько 4:46, я повинен перевірити, коли відображаються результати. Я бігав із набагато більшою головою, ніж у кам'яному марафоні, особливо з точки зору дозування зусиль, але ви все одно можете багато оптимізувати в цьому плані.
Натомість на маршруті були деякі моменти, які мені дуже сподобались. Ближче до кінця Петлі 1, коли Моеціу почали бачити і коли ми бігали у досить компактній групі з 6-7 бігунів, і коли ми почали цвірінькати, коли бігли у відповідь на заохочення тих, хто нижче. Ще одним дуже сильним моментом був момент, коли я зупинився, щоб випити води з бабути, у якої на вершині Церкви стояв стіл зі склянками джерельної води. Чесно кажучи, її заохочення здалися мені найсильнішими заохоченнями за весь конкурс.
Ми з Майком і Емом справились дуже добре, закінчивши десь близько 7 годин, враховуючи, що Ем розпочав "тренування" за тиждень до марафону, і Майк був обережнішим через проблеми з коліном який у нього останнім часом. Спочатку Ем дещо не визначився, приїжджати на марафон чи ні, але будучи його днем народження тиждень тому, я сказав зробити йому подарунок на марафон, щоб позбутися його нерішучості. Загалом, не думаю, що він шкодував, хоча в кінці змагань він сказав, що так сильно стріляв, аби швидше закінчити. Ката і Аурелія зробили так само добре, хто був біговим кросом і для чого це була перша участь у змаганнях з гірських бігів. Я знайшов усіх конкурентів, які прибули через 8-9 годин, дуже сильними, що я заохочував всім серцем, тому що один - стріляти в вас 5-6 годин, а другий - стріляти в вас годин.
І часи, проведені першими двома конкурентами, здаються мені з іншого світу. 3 години 45 хвилин на 42 кілометри з 2000 м підйому мені здаються неймовірними, я думаю, що це в середньому понад 12 км на годину на пересіченій місцевості, всі поваги.
І ось, через два дні після марафону, я не можу дочекатися, поки моя м’язова лихоманка пройде, щоб я міг знову піти бігати, в парк або на стежки, на пагорб чи в долину. І я матиму можливість вийти знову досить швидко, враховуючи велику кількість подібних змагань, які будуть проведені в наступний період.