Мої 10 антицелюлітних заповідей - EAFIT
Мої 10 антицелюлітних заповідей
Ціль 1: позбутися мого целюліту.
Друга мета: надіти сукні та короткі спідниці без комплексу.
Третя мета: добре почуватися про своє тіло.
Готуйся з тобою, щоб втратити целюліт за 10 уроків !
1) Якщо у мене занадто багато ваги, я її втрачаю
Целюліт - це надлишок жирових клітин, розташований безпосередньо під шкірою, що може бути пов’язано із надмірним споживанням жиру, іншими словами, з незбалансованим харчуванням. Навіть якщо целюліт може з’явитися у худих жінок, він логічно виникає легше у разі надмірної ваги. За цих умов мені доводиться скидати зайві кілограми. Мета: зменшити накопичення жиру та стимулювати їх вживання («спалити» жир).
2) Я їжу менше жиру, менше солодкого, менше солоного
З додатковими кілограмами або без них я збалансую свій раціон харчування: зменшую споживання жиру, з’їдаю менше цукру, уникаю рафінованих круп (таких, як білий хліб чи багет) на користь багатозернових злаків, хліба з непросіяного борошна, закваски тощо, і Я зменшую сіль. Іншими словами, я уникаю промислових продуктів і готую з основними продуктами сам. Не існує такого поняття, як диво-целюлітна дієта !
3) Я п'ю багато води
Целюліт часто асоціюється з поганою циркуляцією крові та лімфи, що ускладнює виведення токсинів. Для протидії цим явищам я п'ю багато, переважно води (або трав'яних чаїв, відварів) у кількості від 1 до 1,5 літрів, розподілених протягом дня. З іншого боку, ні солодких напоїв, ні легких, ні нульових, щоб не підтримувати мій і без того загострений смак до солодкості.
4) Я роблю 3 заняття на витривалість на тиждень
Для стимулювання венозного повернення та поліпшення затримки води, яка бере участь у водному целюліті, я займаюся кількома рази на тиждень, зосереджуючись на видах спорту на витривалість (ходьба, біг, їзда на велосипеді, катання на роликах, плавання тощо), тобто, я прагну тривати і не інтенсивність.
5) Я переїжджаю з будь-якого приводу
На додаток до моїх 3 занять спортом на тиждень, я рухаюся якомога швидше: я збільшую свої фізичні навантаження, я йду пішки замість того, щоб їхати автобусом чи машиною, я їду на велосипеді за хлібом, я йду сходами тощо. Врешті-решт, я накопичив ряд кроків, про які часом не підозрювали ... Але кожен крок стимулює венозне повернення і покращує моє кровообіг, отже мій целюліт !
6) Я масажую ноги знизу вгору
Масаж ніг прискорює кровообіг. Я залишаю це фізіотерапевту або щодня після душу масажую себе молоком або антицелюлітним гелем, який я завжди масажую знизу вгору, від щиколоток до стегон, від стегон до стегон і сідниць.
7) Я уникаю спеки, тримаю ноги прохолодними
Тепло сприяє венозному застою: вени розширюються і кров застоюється, замість того, щоб підніматися до серця і легенів. Тож більше ніг на сонці, гарячого воску, гарячих ванн, саун тощо. І я закінчую кожен душ, застосовуючи струмінь прохолодної води на ногах, від стоп до верхньої частини стегон (холод бадьорить капілярну мережу).
8) Малюю на рослинах
У вигляді настою або у вигляді харчових добавок певні рослини мають дуже цікаві властивості протидіяти целюліту: луговий солодкий, червона лоза, гамамеліс, кульбаба, центелла азіатська тощо. Для використання за бажанням !
9) Я сплю з піднятими ногами
Ще одна порада щодо сприяння венозному поверненню: я кладу два маленькі клинки на кілька сантиметрів під ноги свого ліжка, щоб спати, трохи піднявши ноги.
10) Злітаю
Остерігайтеся тісного одягу, що перешкоджає кровообігу. Слід уникати вузьких штанів та колготок, які стискають стегна, шкарпетки та черевики, що роблять джгут. Я вважаю за краще жити у вільному одязі.