Мої 10 хороших резолюцій про детоксикацію - Doctissimo
Щоб розпочати рік правильно, чому б не помиритися зі своїм тілом і не перевести його в режим детоксикації? Виробивши хороші звички, ви повернете форму і форму за лічені тижні. У програмі: харчовий баланс, невеликі вправи та розслаблення для усунення токсинів, напруги та навіть кривих !
Їжте фрукти та овочі
Ви це знаєте, щоб очистити своє тіло та прийняти детоксикаційну дієту, фрукти та овочі необхідні: вітаміни, мінерали, клітковина, антиоксиданти. у них все є! Однак більшість французів вживають недостатньо. Отже, все просто: 1-2 порції фруктів та/або овочів під час кожного прийому їжі.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Їжте цільнозернові страви
Цілісні зерна відмінне джерело клітковини, щодня вносити в меню. Обурений макарони з цільної пшениці, злаки з висівок, Ви можете зробити ставку цільнозерновий хліб або 6 круп.
Пийте багато рідини
Для нормального функціонування організму, виведення токсинів, заповнення мінералами. . ви повинні пити ! Тож принесіть свою пляшку води: потрібно випивати 1,5 літра води на день, не кажучи вже про чай, каву, трав’яні чаї або навіть супи, щоб зволожитись.
Їжте сочевицю
Для них імпульси мають багато переваг: клітковини, мінерали. Тому не соромтеся споживати його регулярно. Якщо у вас трохи чутливий кишечник, віддайте перевагу сочевиці, більш засвоюваній ніж біла квасоля, наприклад. Не забувайте також сухофрукти: волоські горіхи, фундук, мигдаль. З іншого боку, не закушуйте цілу упаковку протягом дня: приймайте по жмені щодня, не більше !
Робіть ставку на пробіотики
Знамениті пробіотики в йогуртах та ряжанці відомі своєю користю для здоров’я. Ставте на тих, хто має позитивний вплив на транзит ! Вони дозволять вам усунути почуття дискомфорту та з помиріться зі своїм кишечником. Крім того, молочні продукти як правило, дозволяє заповнити кальцій.
Займіться спортом
Регулярні фізичні навантаження, це важливо. Не лише для підтримки фізичної форми, але й для збереження здоров’я, поліпшення психічного здоров’я та сприяння транзиту. Тож більше не сидіти, як тільки у вас є хвилина, рухатися: гуляти, робити невеликі фітнес-вправи.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Знайдіть правильний ритм
Більше не обідати о 15:00 та вечеряти о 22:00, або навіть пропускати страви через брак часу! Потребує ваша організація ми поважаємо наш біологічний годинник. Відтепер, ви будете їсти у встановлений час !
Будь дзен
Щоденний стрес є фактором, який безпосередньо загрожує вашому здоров’ю та самопочуттю. Тому виганяти стресові фактори, і навчіться розслаблятися щодня: дихальні вправи, самомасаж, йога. Знайдіть заняття, яке допоможе вам зарядитися енергією !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Спи добре
Збереження сну має важливе значення мати заліза здоров’я, усунути втому і вигнати токсини. Тому лягайте спати у визначений час і досить рано щоб виспатися не менше семи годин на ніч.
Не поспішайте
У багатьох сферах доводиться не поспішати ! Особливо це стосується їжі: знайдіть час, щоб зробити справжню перерву, і їжте повільно. Це дозволить вам зняти стрес, відчути ситість і уникнути здуття живота та інших проблем із транзитом.
Дотримуючись цих порад, ви повинні повернутися у форму та здоров’я через кілька тижнів. на цілий рік !